怎么緩解開車時的疲勞
經常開車上下班的朋友想必都知道其中的痛苦,原本運動就不多的生命,連擠地鐵的鍛煉時間也遭到了壓榨。腰痛腰酸,精神不振等等,那么作為久坐族的我們,如何在下車后好好放松疲勞的身體呢?以下是學習啦小編為你整理的怎么緩解開車疲勞,希望能幫到你。
怎么緩解開車疲勞
【第一招】 轉:轉腰運動
兩腿分開站立,與肩同寬,雙臂向前平伸,按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。通過旋轉運動,可增強腰部關節(jié)的靈活性,改善腰椎的營養(yǎng)狀況。
【第二招】 抻:抻腰運動
兩腿并緊站立,雙手手指交叉,手心向上,舉過頭頂,兩腿站穩(wěn),雙臂用力上舉,腰部用力向上抻,并微向后傾,直到抻不動時為止,堅持半分鐘,連做8~16次。通過抻腰運動,可使長期負重的腰椎得以伸展,增大關節(jié)間隙,緩解腰肌的緊張狀態(tài)。
【第三招】 彎:彎腰運動
先向前彎,兩腿并緊站立,雙臂自然下垂,向前彎腰,盡量讓手指觸到地面,然后還原,連做36~72次。再向后彎,頭部慢慢后仰,腰部向后彎曲,直到不能再彎時為止,然后還原,連做16~32次。通過彎腰運動,改變直立時腰椎的承重狀態(tài),增強腰椎韌帶和骨質的韌性。
當親們駕車疲勞或者坐久腰痛時,就練習這三招吧,畢竟身體健康永遠是第一位!
駕駛車輛容易疲勞的幾個時段
人們在駕車時,有幾個很容易讓人感到疲倦的時段,會給安全行車帶來很大的危害。需要注意.
飯后的十五分鐘,也稱危險的十五分鐘。人,剛吃完飯時,要適當?shù)男菹⒁幌?,這段時間最容易感到疲倦。
黃昏時分。天色到黑不黑時,開燈也不是,不開燈也不是,這個時候,也是讓人很容易乏困的時候。
打麻將打到深更半夜,人感到迷迷糊糊,眼花繚亂,這個時候會很容易出事。
跑夜車,深夜11點多到1點左右,這個時段,也是會很容易疲倦的。需要注意,最好停車吹吹涼風,休息片刻。
黎明時分,這個時段,天快亮,又到亮不亮,開車也很不好開。需要注意。
長途駕駛,連續(xù)作戰(zhàn),連續(xù)不停地開了五、六個小時還不休息,這個時候,人,很快就會感到疲倦。影響行車安全。
開車上路認路秘訣
01.路線規(guī)劃法
有經驗豐富的老司機告誡身邊的新手,在自己開始獨自駕駛時,可以用按圖 索驥的方法找路,通常是有疑惑時,把車停在一邊,然后看清楚了地圖再出發(fā)。不過,傳統(tǒng)的紙質地圖、行車手冊對于很多女性車主來說,可沒有工夫看下去。因 此,GPS導航儀對于她們來說,就成了救星。其實在記者對幾款主流的導航儀進行對比測試時,就發(fā)現(xiàn)即使目前的產品進步明顯,但想讓其準確無誤地護航,實在 有些苛求。記者曾經發(fā)現(xiàn),且不說導航儀有時衛(wèi)星信號尋找速度會比較慢,而且有時顯示“已到達”,卻與實際目的地距離有幾百米的偏差。因此,即使有GPS在 手上,也不可對其過分依賴,出發(fā)前可以查找它的“路線規(guī)劃”功能,輸入出發(fā)點和目的地后,讓它規(guī)劃出幾條路線,并且從中得知所經過哪些路,每條路之間大約 的距離。
02.手機短信法
不過,GPS只能作為參考,它的升級始終很難與城 市交通發(fā)展的速度同步,因此,有時甚至可能存在誤導。而且,它的路線規(guī)劃,也并非適用于所有車主。這時,想去某個地方的車主,也可以讓身邊熟悉該路線的親 友們,花那么十來分鐘,將具體路線發(fā)到自己的手機上,自己熟悉一遍,然后再按照上面的路線實踐一遍。最好臨行前求助的對象剛剛行駛過該路段,因此,他們提 醒需要注意的事項會更加真實、具體,而且是經驗之談。不管走到什么地方,隨時向自己熟悉的親友電話問路,將自己所在的位置告訴對方,讓對方告訴下一步如何 行駛,這也比較簡單,可是,每次電話是否都可以順利溝通,也是一個問題。
03.特征記憶法
在需要重復走某些路線時,最好記住自己所經過路口前的環(huán)境特征或其它標記特征,如明顯的建筑、人行天橋等,作為提示自己行車的指示。憑借這些線索,駕駛 者就可以很方便地提示自己及時切線,或者做好轉向、掉頭準備。這種方法尤其適合新手采用,不必記住那些復雜的路名地名,一邊看著“風景”一邊就準確到達目 的地了。
這里需要注意的是,首先,坐別人的車或者旁邊坐車者給自己指路的時候,要用心記,不要只是機械地跟著人家的口令走。沿途看到 的信息點,都應作為記憶信息儲存到腦子里。一旦有機會重新經過的時候,這些信息便會給你一種似曾相識的感覺。每個交叉路口都有其不同的特征,如不同的建筑 物、不同的景物設置,一家小店、一幢建筑物,都可能將這個路口與其它的路口區(qū)別開來。如果沒有這類的參照物,也要想方設法尋找能代表這個路口的標記。
04.距離分段法
將行車路線用公里數(shù)分段表示出來,結合相應的地形、路形、標志、地名,使完整的行駛路線變成分段的公里記憶。如:過小橋后5.1公里處路口左轉,800 米三叉路右行……事實上,許多道路標識的指示都是運用了類似方法。這種方法運用起來準確性較高,掌握起來也不難,但在路口多、頻繁轉向時使用起來易出差 錯。此外,遇到道路變化時無法操作。
05.老馬識途法
必須要熟記的路線,就 像數(shù)學里必須要熟記的公式,最簡單最實用的就是反復溫習加強記憶了。不過這個需要花費您點時間,在一條固定的路線上刻意地重復走上幾遍之后,大多數(shù)人都應 該可以準確地到達目的地,但不排除有少數(shù)人還是記不太清楚,尤其是一個人駕駛的時候,那就多來幾遍,熟才能生巧。這種“老馬識途”似的方法能夠不斷地增強 信心,但它的適用范圍也比較有限,限于客觀條件,比較長的路途肯定沒有太多的機會反復走,這就需要不斷積累了。