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      旅行常識:野游中的休息以及飲水

      時間: 燕華640 分享

        學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編:在外旅行途中的休息同樣要講究方法,而不能由著自己的性子來。這是一個科學(xué)的休息原則。中途休息一般應(yīng)是長短結(jié)合,短多長少。長短結(jié)合,即短時間的休息同長時間的休息應(yīng)保持一個合理的度。短休息:是途中臨時的短暫休息,一般時間短(控制在10分鐘以內(nèi)),并且不卸掉背包等裝備,站著休息為主。這種休息可以多一些,但時間短。

        長時間的休息在平路旅行一般2小時一次,一次可在20分鐘以內(nèi),休息時應(yīng)卸下所有的負(fù)重,先站一會后才能坐下休息,不要馬上坐在地上。休息期間,可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉。同時可以活動一下四肢。休息是積極的,而不是躺倒休息。

        飲水原則:人體的新陳代謝離不開水,在運動中由于出汗蒸發(fā),人體的需水量比平常多,及時的補充水分是必要的。但同樣要掌握一個度,出現(xiàn)口渴時,應(yīng)適當(dāng)?shù)娜棠鸵幌?,不要一渴就喝,每次喝水最多一兩口就足夠了,不要猛喝,過量的水只會加重心臟的負(fù)擔(dān)??茖W(xué)的飲水應(yīng)當(dāng)是適量到人體基本需求即可。

        水源可以是自帶的飲水,如白開水、茶水、運動飲料等,途中一般不要喝啤酒、含糖份多的飲品。暑天可以預(yù)備一些消暑飲料,如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等,它們即解渴,又達到消暑作用,但這些飲料的濃度要低一些。

        飲用天然水源應(yīng)當(dāng)注意以下幾點:

        首先要察明水質(zhì)狀況,死水(無進出口的湖泊、水塘、水庫)應(yīng)當(dāng)特別注意,如果水域面積大,并有水生動植物生長,且水質(zhì)清,無污染,就可以飲用。流水并非都可以飲用,有些河流、溪流由于遭受上游的工業(yè)或生活污染,水質(zhì)已經(jīng)變差。如果無凈化措施就不要直接飲用。另外,有少數(shù)林里的溪流,表面看上去是清澈的,但它們可能包含有一些動植物腐爛生成的細菌、病毒等。有些泉流同樣可能包含有一些不適合人體吸收的礦物質(zhì)及化學(xué)成分。在飲用前可以通過眼觀(純凈)、鼻嗅(無味)口嘗(無異味),即可飲用。

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