旅游是大家都喜歡的出行方式，今天小編給大家?guī)砹寺糜尾豢珊雎缘募毠?jié)。

　
　 1、在飛機和火車上最好不要化妝。

　 2、不要忘了刷牙，也可以用漱口水漱口或嚼口香糖。

　　3、皮膚的護理：飛機或火車內的空氣水分比正常的要少百分之二十，而對皮膚來說最好的相對濕度為百分之五十至六十。長時間地處在這種“沙漠”化的空氣內，對皮膚是很不利的。所以在旅行時您應該將潤膚露放在隨手可及的地方，不斷給外露的皮膚補充養(yǎng)分，同時多喝礦泉水。另外值得一試的是，經常向臉部噴灑礦泉水，讓細小的水珠在臉部停留片刻以滋潤皮膚　補充水分，使肌膚保持清新活力。

　　4、身體的護理：長時間地坐或臥會造成血液循環(huán)不暢，頸背酸痛，雙腳發(fā)麻。如果有可能的話，每隔兩小時應做幾節(jié)健身操：

　　a.坐著，抬起雙腿，使腳面與座椅同高，然后向左右兩側環(huán)形擺動。

　　b.肩膀向前及向后放松擺動10次。

　　c.收緊大腿、臀部和腹部，保持5秒鐘，然后放松。此動作重復30次。

　　保持良好的睡眠。外出旅游時總是比較興奮，如果夜晚失眠怎么辦?教你幾招“催眠”方法，可能管用。

　　a.足部保暖——如果雙腳涼的婦女睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。為了第二天能夠盡興暢游，建議你在睡前一定要洗熱水澡，假如條件不允許，也要用熱水泡腳或者穿著襪子睡覺。

　　b.不開窗——引發(fā)過敏的物質和影響睡眠的噪音會通過開著的窗戶進入臥室。建議你關上窗戶睡覺。

　　c.擦掉化妝品——帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

　　d.臨睡前喝一杯稀釋的醋。