妙招讓你節(jié)后回歸不困難

　　肢體疲乏

　　溫水浸泡最有效

　　長(zhǎng)假期間，外出逛街、旅游，最累的就是我們的雙腿;宅在家里上網(wǎng)、看電視、打麻將，最累的就是我們的眼睛和雙肩。在家用溫水泡泡手腳可是解乏的“利器”。

　　專家指出，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，有助于預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。睡前要用40℃左右溫水浸泡雙腳，每次浸泡20～30分鐘，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到保健解乏的目的。每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。

　　除了泡腳外，也可以用溫水泡手來(lái)解乏。專家指出，雖然人的手部沒(méi)有反射點(diǎn)，但是人的手掌血脈豐富，有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，手浴可以通過(guò)外部受熱刺激對(duì)人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，使雙手血液升溫，溫暖的血液再流回心臟，從而使得人體內(nèi)的全部血液都會(huì)變暖，血液經(jīng)過(guò)分支血管會(huì)流經(jīng)大腦、眼睛、雙肩等部位，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間埋頭，或長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電視、電腦的人來(lái)說(shuō)，手浴能對(duì)頸部及手部產(chǎn)生的疲勞起到很好的釋放作用。

　　與足浴相比，手浴的方法更簡(jiǎn)單易行：接一盆溫水，溫度在40℃-42℃左右，水量以全部浸沒(méi)雙手為宜。將雙手張開(kāi)，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。手浴時(shí)還需要注意身體的姿態(tài)，雙肩要完全放松，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個(gè)部位。泡完后要及時(shí)用干凈毛巾擦干。

　　身材調(diào)理

　　謹(jǐn)慎選擇美體機(jī)構(gòu)

　　過(guò)完長(zhǎng)假后，很多人的肚子就會(huì)微微隆起，腰腹長(zhǎng)肉。

　　專家表示，除了吃的時(shí)候要注意，飯后要注意運(yùn)動(dòng)。至少要在飯后多走路，最好能夠在晚間跑跑步，及時(shí)把多余的能量消耗掉。走路一小時(shí)可消耗200千卡以上。比如說(shuō)，晚餐之后去逛逛商店，或者不坐車而是走兩三站路回家，或者回家趕緊做家務(wù)、擦地板，都是有效的活動(dòng)。

　　如果這樣還不行，也可以求助一些專業(yè)的正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理。假期里長(zhǎng)時(shí)間的久坐，大量的進(jìn)食含有糖分和油脂的食物，是導(dǎo)致腰腹部脂肪增多的重要原因。專家提醒，這部分人如果不想自己運(yùn)動(dòng)，一些專業(yè)的儀器和手法是可以幫助他們塑形的。在正規(guī)機(jī)構(gòu)里，工作人員會(huì)用儀器打散深層的頑固脂肪，隨后用手法按摩，對(duì)腰腹部進(jìn)行塑形。

　　不過(guò)，專家提醒，選擇塑形機(jī)構(gòu)一定要慎重，選擇時(shí)要關(guān)注幾點(diǎn)：一是是否提倡健康的理念，是否改變了原有的正常生活，是否有額外的負(fù)擔(dān)。二是機(jī)構(gòu)的證照是否齊備，是否靠低價(jià)位吸引人，之后又不斷地額外追加費(fèi)用。三是使用的方式是否是純物理的，是否需要吃藥、打針等侵入式的方法。四是健康的塑形調(diào)理，需要配合針對(duì)每個(gè)人的個(gè)性化食譜，而且需要根據(jù)身體情況不斷地調(diào)整，而不是簡(jiǎn)單地告訴你，不能吃某一類或幾類食品。

　　寶寶調(diào)理

　　積食鬧覺(jué)需留神

　　節(jié)日里，孩子因?yàn)榇蟪源蠛?，或吃的東西雜，導(dǎo)致肚子脹，肚子疼;積食會(huì)引起惡心、嘔吐、厭食、腹脹、口臭、皮色發(fā)黃、精神萎靡等。對(duì)于積食的治療，飲食調(diào)理是主要方法。開(kāi)始時(shí)先喂易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，逐日增加品種和數(shù)量。在治療上，除進(jìn)行必要的藥物治療外，還可選用食療方劑進(jìn)行調(diào)治。推薦消食秘方：煮白蘿卜水，雞內(nèi)金粉。

　　睡眠失調(diào)也是假期結(jié)束后寶寶常遇到的問(wèn)題。以往長(zhǎng)假過(guò)去好些天了，很多媽媽說(shuō)自己的寶寶似乎對(duì)過(guò)去的長(zhǎng)假還“意猶未盡”，每天都表現(xiàn)得很興奮，晚上也不肯按照平時(shí)的睡眠時(shí)間入睡，怎么哄都哄不睡。朱宏斌建議，要做好3項(xiàng)準(zhǔn)備重建寶寶好睡眠：創(chuàng)造睡眠環(huán)境：在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。睡前準(zhǔn)備：在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個(gè)過(guò)程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂(lè)，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。