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      健康長壽的方法

      時間: 燕華640 分享

        隨著生活水平的提高,越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生這件事,學(xué)會養(yǎng)生可以讓我們的身體更健康、變得更長壽,下面就為大家介紹一些特殊健康長壽的方法,主動養(yǎng)生八法,健康長壽從這八件事做起。

        1、不渴也喝水

        水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一,在維持生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用,不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺時,表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開始脫水,此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足,會使肝、腎功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,誘發(fā)多種疾病。因此,不渴也應(yīng)主動定時補(bǔ)水,特別是早晨喝一杯溫開水,可補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),更有助健康。

        2、不累也休息

        這是一種積極的休息方式,是指勞動、工作或?qū)W習(xí)一段時間后,機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感,也要主動休息,這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能,提高人體免疫水平和抗病能力。

        .3、不餓也按時就餐

        有些人不吃早餐或不按時就餐,對健康不利。因為食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5小時后會全部排空,感到饑餓時胃液己開始“消化”胃黏膜,長此下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食,按時就餐,更利于保健養(yǎng)生。

        4、也咳嗽

        咳嗽是一種保護(hù)性的反射活動,可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出,以保持呼吸道的清潔和暢通,實際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染,有害物質(zhì)和煙塵越來越多,使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病,無病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。

        5、不困也按時就寢

        睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著,這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長此以往,會損害生命。

        6、無便意也入廁

        大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康,漢代養(yǎng)生家王充說:“欲得長生,腸中常清。”因此,要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,即使無便意,也要入廁,保持大便暢通。

        7、無病也求醫(yī)

        定期體檢是防病保健的一項關(guān)鍵性措施,“預(yù)防勝于治療”,可以早期發(fā)現(xiàn)隱患,將疾病消滅在萌芽階段。目前,人們的保健養(yǎng)生的意識不斷增強(qiáng),每年定期到醫(yī)院體檢人數(shù)的比例不斷提高,這也符合祖國醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此,無病求醫(yī)比有病求醫(yī)更高一籌。

        8、無喜事也歡笑

        俗話說“笑一笑十年少”,笑容滿面,精神煥發(fā),能提高人體免疫功能和提高機(jī)體自然殺傷細(xì)胞的活性,每天盡情歡笑,是三大長壽秘訣之一,要主動尋求歡樂,多看喜劇、相聲,多讀笑話,多談歡樂的喜事,使自己笑口常開,延年益壽。

        上面為大家介紹了主動養(yǎng)生8法,養(yǎng)生要有主動性,喝水不能等口渴了才喝,不等等到累了才休息,保證身體健康,定期到醫(yī)院體檢。

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