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      如何消除運(yùn)動性疲勞

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        如何消除運(yùn)動性疲勞?運(yùn)動鍛煉達(dá)到一定運(yùn)動量后,會出現(xiàn)不同程度的疲勞感,稱為運(yùn)動性疲勞,是屬于正常的生理反應(yīng),克服和解決鍛煉與疲勞之間這種矛盾的過程,也正是身體機(jī)能和素質(zhì)得到改善和提高的過程。運(yùn)動性疲勞有三種表現(xiàn),即肌肉疲勞、精神疲勞、內(nèi)臟疲勞,實際上這三種疲勞往往是混合存在的??朔诘倪^程就是增強(qiáng)耐力的過程。但是注意適時消除運(yùn)動性疲勞,防止疲勞積累是有利于健康和運(yùn)動水平的不斷提高的。

        因此,要及時消除運(yùn)動性疲勞,內(nèi)容如下:

        (1)合理安排運(yùn)動量。

        (2)運(yùn)動后合理休息。

        (3)合理補(bǔ)充營養(yǎng)。

        (4)運(yùn)動后可以進(jìn)行溫水浴。

        (5)運(yùn)動負(fù)荷部位的按摩。

        消除運(yùn)動性疲勞健康小貼士

        在出現(xiàn)運(yùn)動性疲勞后,可以聽聽輕快優(yōu)美的音樂,參加愉快輕松的文娛活動,注意充足的睡眠等,這都有助于消除運(yùn)動性疲勞。

      如何消除運(yùn)動性疲勞

      學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編語:運(yùn)動鍛煉達(dá)到一定運(yùn)動量后,會出現(xiàn)不同程度的疲勞感,稱為運(yùn)動性疲勞,是屬于正常的生理反應(yīng),克服和解決鍛煉與疲勞之間這種矛盾的過程,也正是身體機(jī)能和素質(zhì)得到改善和提高的過程。運(yùn)動性疲勞有三種表現(xiàn),即肌肉疲勞
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