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      三伏天寶寶吃什么好

      時間: 曉鏵971 分享

      三伏天寶寶吃什么好

        在日常生活中,很多人覺得三伏天胃口不好。寶寶需要小心調(diào)理。那么三伏天寶寶吃什么好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的三伏天寶寶吃什么好,希望對你有用。

        三伏天寶寶吃什么好

        多酸多甘

        三伏天寶寶應(yīng)該多吃酸甜的食物。夏天酷熱高溫,人們喜歡喝冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令寶寶的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。

        按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多吃,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

        并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以寶寶夏季三伏天應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运嵝蕴鸬氖澄铩?/p>

        推薦:

        水果:菠蘿、西瓜等。

        面食:可自制模具,將寶寶“厭惡”的面食塑造成水果、小動物造型,然后用全麥粉、豆粉、精白粉調(diào)配色澤;

        肉類:雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等;

        蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋;

        海產(chǎn)品:藻類。

        補(bǔ)氣去火

        三伏天氣溫高,不僅帶給寶寶身體上的不適,還容易導(dǎo)致火氣上升,這期間寶寶會表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

        因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。所以說,三伏天寶寶應(yīng)該多吃補(bǔ)氣去火的食物。

        祛火的食物:

        上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;

        同時,牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。

        狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

        推薦補(bǔ)氣去火食譜:

        時素雞蛋:將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;

        營養(yǎng)豆腐:將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

        新鮮干凈

        三伏天寶寶飲食應(yīng)該保持新鮮干凈。吃應(yīng)季的食物水果。中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。

        新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

        推薦:

        應(yīng)季蔬菜:青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等

        水果:桃子、西瓜等,時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。

        注意:

        但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

        補(bǔ)水養(yǎng)生

        三伏天寶寶還應(yīng)該多吃湯湯水水來養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽,夏季是陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。

        三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。而寶寶也因為運動導(dǎo)致大量出汗,因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

        媽媽們要特別注意:

        三伏天時期,兒童的脾臟功能弱,對含激素、添加劑多的食物解毒能力差,因此應(yīng)盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等,做明目用也要少食肝臟,最好用羊肝代替豬肝。

        三伏天寶寶喝什么湯比較好

        冬瓜丸子湯

        冬瓜丸子湯具有消暑,解渴,是夏天一道深受老人和孩子歡迎的湯菜。

        做法:

        1、把肉餡放上蔥末、姜末、鹽、料酒、蛋清和香油調(diào)好;

        2、將冬瓜去皮,切成3mm厚的小薄片;

        3、大火煮沸湯鍋中的高湯或水,先下冬瓜片煮3分鐘,改小火;

        4、用掌心上團(tuán)成小丸子,逐個放入湯中,待所有的丸子下鍋定型后,改大火煮沸2分鐘;

        5、關(guān)火后淋香油,撒上香菜葉即可。

        菠菜銀耳湯

        菠菜銀耳湯不僅適用于孩子,同樣適合老年人糖尿病患者、口渴或者便秘者,生津潤燥、通便去火。

        做法:

        1、菠菜洗凈切段,用開水氽一下;

        2、銀耳用溫水泡軟,洗去泥沙,摘成小朵;

        3、香蔥去根須洗凈,切成細(xì)末;

        4、鍋內(nèi)放入銀耳,倒入適量清水,用大火煮沸后再加菠菜煮沸,加入鹽、味精、香蔥末,淋上香油即成。

        綠豆湯

        綠豆湯適合1歲以上寶寶食用。此湯在夏日宜經(jīng)常飲用。它有清熱解毒、健脾利濕的功效。從入夏即開始服用的小兒很少發(fā)生痱子。

        做法:

        1、綠豆洗凈,和清水以1:9的比例,蓋鍋蓋大火煮至豆皮浮起;

        2、將豆皮撈出,然后用中小火將綠豆煮爛,放白糖調(diào)味。

        黃瓜豆腐湯

        材料:

        嫩黃瓜100克,豆腐150克。

        做法:

        1、黃瓜切成菱形片,豆腐切片;

        2、鍋置武火上,下入清湯、黃瓜、精鹽、煮開后加入熟豬油、豆腐、雞精盛于湯碗內(nèi)即可佐餐。

        功效:

        黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外,黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。

        夏季給寶寶煲湯的注意事項

        1、少放鹽少放調(diào)料,以防寶寶咳嗽,對心臟發(fā)育不利,也會增加飲水量,增加腎臟負(fù)擔(dān);

        2、同時要少油,畢竟孩子的消化功能有限;

        3、此外要營養(yǎng)豐富,不要只喝肉湯,蔬菜湯才是最佳選擇;

        4、還要多樣化,孩子好奇心重,喜歡新東西,不要太單一,發(fā)揮想象力,什么湯都行。

        暑伏天寶寶養(yǎng)生小妙招

        1:大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等病是最佳治療時機(jī)。

        2:大暑時節(jié),最易中暑,盡量避免中午時段出去,出行時一定要備上防曬物品。

        3:天熱會導(dǎo)致人體倦怠,可以多吃一點解暑食物和養(yǎng)生粥。

        4:空調(diào)適當(dāng),以免身體受寒。

        5:要避免“情緒中暑”。越是天熱越要“心靜”,可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒。

        6:起居要調(diào)整好,中午應(yīng)午睡0.5~1小時。

        
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