擁有健康的身心，才能有不老的容顏。古代名醫(yī)華陀的養(yǎng)生術，就是從睡覺開始。華陀睡覺的4個戒律，你若能做到，相信要變老都很難!

　　華陀睡覺4戒律：

　　戒律一：子時之前一定要睡覺

　　子時是晚上11點至次日凌晨1點。夜晚在正子時睡著，5分鐘等于6個鐘頭。

　　在古代少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時前不睡覺，看病時很多老僧醫(yī)認為是治不好了。

　　熬夜會傷肝，日久則傷腎，最終會造成身體氣血雙虧。這樣的人，心情多較抑郁寡歡，白天精神不振，眼睛也不好使。經常熬夜的人，即使天天吃保養(yǎng)品，天天鍛煉身體，都無法彌補睡眠不足所帶來的傷害。

　　戒律二：睡時宜一切不思

　　“先睡心，后睡眼”。雜念多，容易緊張的人，躺在床上總是輾轉難眠，要想在晚上11點前入睡，就要提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

　　如果還無法入睡，可在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，到了想睡覺時倒下便睡。

　　戒律三：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神

　　午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡2個鐘頭，

　　上班族如條件不允許不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神亦有同樣效果。

　　戒律四：睡眠一定要早起

　　對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。如果起床太晚，大腸得不到充分活動，就無法很好地完成排泄功能。同時早上7-9點也是人體消化吸收功能最活躍時段，所以，早上盡量能在6點前起床。