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      演講緩解緊張的方法

      時(shí)間: 澤凡0 分享

      演講緩解緊張的方法_演講

      在演講時(shí),不要害怕犯錯(cuò),哪怕是發(fā)生失誤,也可以通過不間斷申明自己的目標(biāo)從容而勇敢地繼續(xù)前進(jìn)。這里小編為大家整理了關(guān)于演講緩解緊張的方法,方便大家學(xué)習(xí)了解,希望對您有幫助!

      演講緩解緊張的方法

      中央電視臺(tái)深受觀眾喜愛的畢福劍老師在第一次主持時(shí),渾身發(fā)抖,下了臺(tái)之后渾身都濕透了。  搜狐網(wǎng)友問畢老師:你怎么克服臺(tái)上的恐懼達(dá)到主持自然親切?  畢福劍說:是人上臺(tái)都要緊張,如果聽哪個(gè)人說第一次到臺(tái)上不緊張你就罵他一句,他不是人,他不可能不緊張。我第一次上臺(tái)的時(shí)候腿肚子哆嗦。人家讓我說上兩句話,第一次在綜藝大觀,牛群采訪我,我看著牛群的臉覺得牛群一直在抖,我下來說牛群你抖什么?他說我一天到晚主持節(jié)目,我不抖,甚至我已經(jīng)分不清楚是我在動(dòng)還是他在動(dòng)?! ∫埠芏嗳苏J(rèn)為大學(xué)老師,尤其是名校的大學(xué)老師,還有領(lǐng)導(dǎo)人等等在演講時(shí)不緊張,那么,他們真的不緊張嗎?  臺(tái)灣親民黨主席宋楚瑜到清華大學(xué),清華大學(xué)顧秉林先生在演講時(shí)差點(diǎn)出現(xiàn)口誤,因此,他們在演講時(shí)也很緊張。  那么,怎么減緩緊張呢?  良輝培訓(xùn)的'老師指出:很多主持人在上臺(tái)演講時(shí)會(huì)做一個(gè)深呼吸,因?yàn)樯詈粑梢源蟠缶徑庖粋€(gè)人的緊張。當(dāng)我們很緊張的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的眼神什么都不敢看,手不知道往哪兒放,說話比較快,還有一點(diǎn)是人們比較容易忽視的,那就是:呼吸不正常,呼吸很快,呼吸很急促,或者是忘了呼吸。當(dāng)你呼吸比較快的時(shí)候,或者是呼吸很淺的時(shí)候,基本或?qū)е履愕念^腦空白?! ∷?,有經(jīng)驗(yàn)的演講者,包括演員,或者運(yùn)動(dòng)員,在上臺(tái)前,都會(huì)做一兩次深呼吸。

      緊張的原因有哪些

      1、缺實(shí)踐

      傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的'“重文輕語”,使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力,成為職場一大障礙、一大困擾。

      2、缺膽量

      有的人天生膽子就小,在陌生人面前講話就會(huì)害怕。其實(shí)這是一種自我保護(hù)的本能,在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中或在陌生人面前,他們本能的會(huì)因?yàn)楹ε露疠p微的緊張恐懼的心理,這些心理都是正常的,但是如果因?yàn)檫@種害怕、膽怯影響了正常的發(fā)言,一到當(dāng)眾發(fā)言就害怕,這就顯得不正常了。

      3、缺自信

      一個(gè)缺乏自信的人,就會(huì)自我不良暗示過多,害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價(jià),擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評價(jià)受損,擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼,于是自慚形穢,自我封閉,形成越不敢講就越不講,越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。

      上臺(tái)演講緊張應(yīng)該怎么辦

      第一,努力使自己放松。

      一般來說,容易在人前說話緊張的人大多是說話時(shí)呼吸紊亂,氧氣的吸人量減少,頭腦一時(shí)處于空白狀態(tài),從而不能按照所想的詞語說出來。

      在某種意義上說,“呼吸”和“氣息”是一個(gè)意思,因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來”。我們在說話時(shí)發(fā)生的不正常情況通常都是這樣的順序:怯場一呼吸紊亂一頭腦反應(yīng)遲鈍一說些支離破碎的話。因此,調(diào)整呼吸會(huì)使這些情況恢復(fù)正常。

      說話時(shí)全身處于松弛狀態(tài),靜靜地進(jìn)行深呼吸,在吐氣時(shí)稍微加一點(diǎn)力氣。這樣一來,也就踏實(shí)了。此外,笑對于緩和全身的緊張狀態(tài)也有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸,還能使頭腦的反應(yīng)靈活,話語集中。

      第二,練習(xí)一些好的話題。

      在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,我們可以隨時(shí)注意觀察同學(xué)和老師的話題,哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開口時(shí),便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情,同時(shí)避免引起不良效果的話題。

      第三,訓(xùn)練回避不好的話題。

      哪些話題應(yīng)該避免呢?從我們自身來說,首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說一遍,不僅不會(huì)給別人帶來什么益處,反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對我們發(fā)起提問而又回答不出,則更為難堪。其次,是要避免我們不感興趣的話題,試想連我們對自己所談的都不感興趣,怎么能期望對方隨我們的話題而興奮起來呢?如果強(qiáng)打精神故作昂揚(yáng),只能是自受疲累之苦,別人還可能看出我們的不真誠。

      第四,訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。

      有了話題,還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活,來自于我們對生活觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對生活的.熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情,很難想象一個(gè)冷漠而毫無情致的人會(huì)興致勃勃地與我們談一個(gè)人們都感興趣的話題。

      第五,訓(xùn)練自我評價(jià)語言方式。

      雖然,我們在和人應(yīng)酬交談當(dāng)中,不可能時(shí)時(shí)都能使對方感到既愉快又有趣,但是訓(xùn)練有素的談話方法的確能幫我們贏得社交,給人留下好印象。在公共場合與人交談是一種社會(huì)行為,像其他社會(huì)行為一樣,談話也有一定的規(guī)矩,每個(gè)有教養(yǎng)的人都應(yīng)該遵從。

      與人談話,哪些可說,哪些不可說,也都有很多講究。如不談對方深以為憾的缺點(diǎn)和弱點(diǎn);不談老師、同學(xué)以及一些朋友們的壞話;不談人家的秘密;不談不景氣、手頭緊之類的話;不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不隨意詢問女性的年齡、財(cái)產(chǎn)等事情;不訴說個(gè)人恩怨和牢騷;不講述一些尚未明辨的隱衷是非;避開令人不愉快的疾病詳情;忌夸自己的成就和得意之處。

      第六,要敢于“厚臉皮”。

      在我們周圍有些人,沒開口便怕人笑話,若與陌生人在一起更是閉口無言,結(jié)果是有話不敢說,甚至事事無成。

      不敢說話是人際交往中的一大心理障礙,一定要有勇氣和膽量堅(jiān)決克服。這里首先要求我們客觀分析自己的交際情況,找出產(chǎn)生說話膽怯心理的原因,然后對癥下藥。

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