世界睡眠日的演講稿五篇
世界睡眠日,讓我們一起來(lái)關(guān)注睡眠。一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。 下面就是小編給大家?guī)?lái)的世界睡眠日的演講稿五篇,歡迎大家閱讀!
世界睡眠日的演講稿五篇1
各位老師們、同學(xué)們,大家早上好,我是來(lái)自402班的_x,今天我國(guó)旗下講話的主題是“給自己一個(gè)充足的睡眠”!
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20_年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們小學(xué)生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。
我們小學(xué)生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。
當(dāng)然反過(guò)來(lái)說(shuō),有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證,只有白天高效率地學(xué)習(xí),才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中,課后你就得加倍努力,如果自修時(shí)間你松松垮垮,你就必須比別人付出更多的時(shí)間,來(lái)完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?
常言說(shuō):“睡好才能學(xué)好”。睡眠專家研究認(rèn)為,睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩種。前者有利于智能發(fā)育和腦力的恢復(fù);后者則能促進(jìn)身體的發(fā)育和體力的恢復(fù)。小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體和長(zhǎng)知識(shí)的階段,兩種睡眠都不能缺少。這里并不是說(shuō)睡眠能長(zhǎng)知識(shí),而是說(shuō)中小學(xué)生有了充足的睡眠,才會(huì)有充沛的精力去學(xué)習(xí),去接受新知識(shí),使學(xué)習(xí)效率明顯提高,達(dá)到事半功倍的效果;而搞疲勞戰(zhàn)術(shù)只能適得其反。但是,有很多人往往容易忽略這個(gè)問(wèn)題,總覺(jué)得應(yīng)該發(fā)揚(yáng)“頭懸梁,錐刺股”的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在當(dāng)今講求高效率、高產(chǎn)出的時(shí)代。
可見,那種“睡眠會(huì)占用學(xué)習(xí)時(shí)間”的想法是極其錯(cuò)誤的,我們學(xué)生對(duì)這筆賬要算得清楚,千萬(wàn)不要將睡眠時(shí)間“搭”進(jìn)去。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
只有睡好了,才能學(xué)習(xí)好、身體好。所以,奉勸廣大的老師和同學(xué)們:變變觀念,不要在睡前游戲、玩手機(jī)等,影響第二天的學(xué)習(xí)與工作,所有,從今天開始,讓我們給自己一個(gè)充足的睡眠吧!
同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。
世界睡眠日的演講稿五篇2
尊敬的各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們:
今天我在國(guó)旗下講話的題目是:世界睡眠日,讓我們關(guān)注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要,因?yàn)椤吧L(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō):“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕優(yōu)習(xí)網(wǎng)地睡個(gè)好覺(jué),有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì)大有幫助:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí),要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。國(guó)旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!’
世界睡眠日的演講稿五篇3
大家好,我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎?今天是3月21日,世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠,健康成長(zhǎng)"。小朋友你們知道嗎?睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要,睡不好,你就長(zhǎng)不高,長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好,就會(huì)影響生長(zhǎng),發(fā)育相對(duì)遲緩,免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害,也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題,如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺(jué),晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué),這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了,才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng),才能有體力和好朋友玩游戲,才能長(zhǎng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開始,閉上眼睛,好好睡覺(jué)。
世界睡眠日的演講稿五篇4
大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日"。一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明,青少年還處在成長(zhǎng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉,避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
當(dāng)然反過(guò)來(lái)說(shuō),有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證,只有白天高效率地學(xué)習(xí),才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中,課后你就得加倍努力,如果自修時(shí)間你松松垮垮,你就必須比別人付出更多的時(shí)間,來(lái)完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。
世界睡眠日的演講稿五篇5
老師們、同學(xué)們:早上好!
三月,是春風(fēng)和煦、萬(wàn)木吐綠的美好月份,俗話說(shuō):"一年之際在于春",人們把許多節(jié)日或者紀(jì)念日都放在了三月。我們走進(jìn)三月,也就走進(jìn)了每一個(gè)有意義的節(jié)日。3月5日,"向雷鋒同志學(xué)習(xí)"紀(jì)念日;3月8日,國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié);3月12日,中國(guó)植樹節(jié);3月15日,國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日;3月21日,世界睡眠日;3月22日,世界水日;3月23日,世界氣象日;3月的最后一個(gè)星期一是全國(guó)中小學(xué)生安全教育日。
今天是3月21日也就是"世界睡眠日",就讓我們一起來(lái)關(guān)注睡眠。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日,即春季的第一天定為"世界睡眠日"。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起全民對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。
大家知道,人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò),睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要,因?yàn)?quot;生長(zhǎng)激素"是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō):"人生第一道美餐就是睡眠"。
要想高枕無(wú)憂地睡個(gè)好覺(jué),有幾條簡(jiǎn)單的原則:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí),要和"生物鐘"相一致。
最后希望大家都能意識(shí)到睡眠的重要性,擁有高質(zhì)量的睡眠,擁有旺盛的精力,健康的體魄。今天的國(guó)旗下講話到此結(jié)束!
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