健康長壽經(jīng)典秘訣
健康長壽經(jīng)典秘訣
現(xiàn)在的人生活條件好了，許多人都想健康長壽，但長壽的秘訣許多人不知道，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于健康長壽經(jīng)典秘訣，希望能給大家?guī)韼椭?
健康長壽經(jīng)典秘訣
1.別過多地懷舊。如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
2.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩。如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
3.盡可能地獨(dú)立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。
4.盡量少吃藥。經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
5.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者!
6.別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
7.如果你感到郁郁寡歡。去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘伞?/p>
8.適量飲酒。少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會損害健康。
9.別對你的健康問題過度擔(dān)心。如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。
10.避免頻繁節(jié)食。體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。
11.別吸煙。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
12.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去。或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
13.避免食用高糖食物。
14.避免進(jìn)食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類嚇壞。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類的脂肪和化學(xué)物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。
16.少吃肉。過量肉類會引起癌癥，而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的。
17.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認(rèn)為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。
18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”。如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里，對他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認(rèn)識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。
19.每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。較好的運(yùn)動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動會給你帶來快樂。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來損傷。如果你在運(yùn)動后仍沒有需要洗澡的感覺。那么你的運(yùn)動可能不正確(在運(yùn)動前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見)。如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去。總之，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動。在電視機(jī)前，人會很快消沉下去。因為你的機(jī)體需要規(guī)律性的鍛煉，不參加運(yùn)動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運(yùn)動與運(yùn)動不足一樣是有害的。有3/4的人運(yùn)動不足，剩下的人則運(yùn)動過量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。我知道有許多男男女女正在有氧訓(xùn)練班里興奮地蹦跳，但是過多的運(yùn)動會削弱機(jī)體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見。
20.每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬于你自己。我們中的大多數(shù)人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點(diǎn)時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應(yīng)完全是你自己的。
21.大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
22.每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必?fù)?dān)心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔(dān)心發(fā)胖。
23.讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。
24.當(dāng)你為什么事情擔(dān)憂的時候，問問你自己，什么是可以承受的最大限度—事情會糟到什么程度?一旦你知道了最糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
25.別浪費(fèi)你的生命。別花時間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節(jié)省下幾個小時的時間—屬于你自己的娛樂時間。
26.買一個帶開關(guān)的電話，或者買一個帶自動答話功能的電話。在你想休息的時候就用得著那些功能了，你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎?27.養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨(dú)白，或者巨細(xì)無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記能給你抒發(fā)情緒的機(jī)會。
28.當(dāng)你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動。出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。
29.如果你通常每晚在同一時刻睡覺，試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。
30.估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的?多少時間是花在別人讓你做的事情上?如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務(wù)，那么你大可以“自私”一些，給你自己更多的時間。
31.如果你的屋子光線昏暗，那么買亮一點(diǎn)的燈泡。在半明半暗的屋里生活，對精神有壓抑作用。大一點(diǎn)的燈泡不會使你的電費(fèi)帳單難以承受。但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。
32.好好安排每周的計劃，使每周的生活都有一個現(xiàn)實的目標(biāo)。目標(biāo)不一定是復(fù)雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。別沉湎于電視，以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執(zhí)行你的每周計劃。
33.如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。這兩種飲料中的咖啡因是一種強(qiáng)力藥物。
34.花一點(diǎn)時間把自己打扮得更靚，盡管天氣可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調(diào)明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺，避免穿暗色調(diào)的衣服。
35.自我按摩，放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。
36.換穿最舒適的內(nèi)衣。穿上最薄、最性感和大膽的內(nèi)衣。前提當(dāng)然是你能買到它，并有能力消費(fèi)，雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺。
37.給你5個最好的朋友發(fā)明信片。盡管沒有任何理由。盡管看起來挺愚蠢，但這能使你和你的朋友都感到愉快。
38.常泡熱水澡，如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試泡一個熱水澡吧，記住帶上你喜歡的書或雜志。
39.瀏覽一下電視節(jié)目報。給那些你感興趣的節(jié)目做上標(biāo)記。等待的喜悅總是一種良好的感覺。
40.看電視的時候要有選擇性，成年男子、婦女和兒童花在電視上的時間平均每夭分別為3,4,5個小時。這簡直是對生命的浪費(fèi)。
41.深呼吸。簡單的鍛煉方法，有助于放松你的身體：深深吸人一口氣;然后盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張;從1數(shù)到5;放松肌肉;最后將肺內(nèi)的氣體呼出，重復(fù)使用上述方法直至你完全放松。
42.永遠(yuǎn)不要忽視精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康復(fù)。
43.及時觀察治療效果。切記。如果在治療的過程中出現(xiàn)了新的癥狀，那么該癥狀的產(chǎn)生很可能是治療本身引起的。
健康長壽養(yǎng)生秘訣，經(jīng)典!
1、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻(xiàn)。)
3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細(xì)糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉。
5、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安;學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭?，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。“營養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10、保健菜類，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。
三美譽(yù)：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體。
12、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強(qiáng)身健體。
13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。
14、不登高山，不見平地。不經(jīng)鍛煉，不會強(qiáng)堅。
15、走路使您童顏常在，運(yùn)動使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強(qiáng)似開藥鋪。
18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。
只有被辜負(fù)而長夜流過淚的心，才明白受傷是領(lǐng)悟成熟的一種運(yùn)氣
人是社會之人，人不能脫離社會而過著“人”的生活
自由，是自已的思想，不是自已的行為想干什么就干什么
21、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在于運(yùn)動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運(yùn)動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?/p>
24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。
29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死!
32、治病先治神，藥療先療心;生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。
33、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。
35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
36、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠(yuǎn)。
38、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
42、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。
55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
56、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。
57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。
60、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
61、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺。
62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運(yùn)變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。
63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。
64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。
65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談?wù)撎煜率拢乓舱務(wù)?，今也談?wù)?。別人有難我去管，于人方便，于己方便。閑著沒事街上轉(zhuǎn)，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
67、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強(qiáng)求，處世游刃有余。減輕思想負(fù)擔(dān)，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規(guī)律。
68、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。
“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會，享受生活，延年益壽，消災(zāi)免禍。
69、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發(fā)揮自身，康復(fù)功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔，起死回生?；謴?fù)健康，一身輕松。喜哉!驚哉!“心態(tài)安寧”!
70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。
76、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ)。藥療食療，莫忘神療。
77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必健;春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
79、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替，我們偶爾看看電視或是小說比如免費(fèi)言情小說這些，這樣能調(diào)節(jié)一下輕松的心情。
80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。
83、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
84、動脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。
89、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。
91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機(jī)未到，時機(jī)一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。
93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。
94、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;健康長壽之秘訣：“按時作息，規(guī)律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項注意。一個中心是健康;兩個基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn);四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運(yùn)動是步行。
97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年。
98、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志。
99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。”貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點(diǎn)，就會實現(xiàn)：終生無病，長壽百年。
101、一個經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。
一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。
102、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲;至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。
103、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭
104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。
105、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。
106、愉快的生活，豐富多彩;體育鍛煉，樂趣無窮。
107、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長壽。
108、運(yùn)動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強(qiáng)，身心健康的狀況愈好。
110、習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身;習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。
111、走步和音樂要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強(qiáng)健身心，音樂能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。
113、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。
114、心中歡樂，強(qiáng)身健體;心中煩愁，傷神減壽。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。
116、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。
117、內(nèi)心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
118、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。
119、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙;憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
120、鍛煉和運(yùn)動，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。
受苦，磨練我們的心志,以淬煉我們生命的彈性與耐力
人生究竟什么最重要，你知道嗎?
人生不是一場物質(zhì)的盛宴，而是一次靈魂的修煉
122、健康定義的內(nèi)涵：軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康。
123、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強(qiáng)。
124、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。
125、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。
126、寬心歌：
日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鉆牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細(xì)搭配日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。新舊衣服都能穿，新也御寒，舊也御寒。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂愁巧排遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養(yǎng)生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚，血脈不通則病。
128、人勞五傷：
久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。
129、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
130、長壽歌：
懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養(yǎng)性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓(xùn)，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點(diǎn)寒，增免疫力身體健。飲食有節(jié)長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。
131、長壽六戒六要：
一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性難易。改變一個人的習(xí)慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
133、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間，長壽過百年。
134、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。
135、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。
殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧;不與貴交，我不賤。
136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
137、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：
飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢;早晨叩齒四十九，人到老年好牙口;飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥;天天摩面天天笑，人到老年皺紋少;早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。
138、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
139、遇事不惱，長生不老;不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面協(xié)調(diào)不可少，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了。
思想觀念更新好，自我調(diào)節(jié)最重要，七情六欲要節(jié)制，煩惱設(shè)法自己了。
定時鍛煉身體好，勤于書畫多動腦，堅持保健養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了。
居住環(huán)境調(diào)整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。
親戚鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。
突發(fā)事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。
善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規(guī)律莫忘了。
141、“金字塔”長壽歌：
壽
有短
也有長
早衰可防
鍛煉是秘方
節(jié)飲食防肥胖
戒煙限酒身體壯
坦蕩無憂心情舒暢
心理平衡樂觀又開朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規(guī)律健康有保障壽命長
142、十叟長壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百余歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽?
一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯后白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當(dāng)車久”。五叟整衣袖：“服勞自動手”。六叟運(yùn)手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。
143、懂得自然規(guī)律，適應(yīng)環(huán)境變異。遵循養(yǎng)生之道，保健四大基石。做到飲食有節(jié)、起居有常、精神內(nèi)守、身體健康，精力充沛，能活百歲;相反，飲食無節(jié)、起居無常、精神內(nèi)傷、違背養(yǎng)生之道，僅活半百而亡。
144、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。
145、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。精者，身體之根本也;氣者，器官之功能也;神者，功能之表現(xiàn)也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉;精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，無根據(jù);保養(yǎng)好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實。
147、面對絕癥，不去抗?fàn)帯？植辣瘋?，籠罩全身。食之無味，睡之不穩(wěn)。行之不能邁步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。
148、運(yùn)動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥:健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調(diào)神經(jīng)。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕松。
149、高血壓者十怕：
一怕性子急，沖動發(fā)脾氣;二怕有苦衷，心中受壓抑;三怕多忙亂，憂愁多難題;四怕災(zāi)難至，精神受刺激;五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì);六怕連失眠，徹夜不休息;七怕猛抬頭，抬舉用過力;八怕得便秘，大便用力氣;九怕烈日曬，又怕寒流至;十怕病魔到，粗心太大意。
150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。
151、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹(jǐn)防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。
152、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。
153、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
154、冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎(體壯)。
155、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如神養(yǎng)。神補(bǔ)防百病，神養(yǎng)不生病。
156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀(jì)。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮松。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。
157、粗谷米飯把人養(yǎng)，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。
158、養(yǎng)生二十四宜：
身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運(yùn)。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時。
159、妙哉!八種健身步行法：
逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力。
氣功步行法：結(jié)合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動中有靜，靜中求動。通脈活絡(luò)，蓄銳養(yǎng)精。
快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強(qiáng)體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預(yù)防疾病，快步行走，使人長壽。
定量步行法：按照路線，定時定程。快慢結(jié)合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強(qiáng)功能。
搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動。幅度要大，舉高放下。強(qiáng)肺健心，氣血暢通。防治骨節(jié)，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循環(huán)進(jìn)行。健脾健腎，治腸胃病。
反臂步行法：兩手背按，腎部命門(穴)，左右旋轉(zhuǎn)，稍微用勁。一前一后，三五十次。防老癡呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。雙手叉腰，按住腎俞(穴)。重心后移，腳掌落地，促進(jìn)代謝，防腰勞損。
160、養(yǎng)生十六個“少和多”：
少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。少吃多喝，少糖多果。
161、喜過傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過傷脾，悲過傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以禍起倉促之言怖之;悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之;思可制恐，以慮此忘彼之言奪之;怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之;喜可制悲，以歡樂嘻謔之言娛之。
162、精固則氣聚，氣聚時神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。
163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無度。百病蜂起，命不久矣。
164、以動為健，以靜為康。動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動而不靜，形勞不休，精耗神損;靜而不動，易結(jié)氣血，久即損壽。動靜結(jié)合，相互促進(jìn)，精血兩旺。神采奕奕，強(qiáng)身安神，方能健體。
165、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：
轉(zhuǎn)移法：離開現(xiàn)場，去干別的。散步公園，找人對弈。
忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí)。想想別的，忘卻生氣。
對比法：想想別人，看看自己。比下有余，心中滿意。
想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。
吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或?qū)懠埳?，事后不想?/p>
避免法：發(fā)生沖突，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。
166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂，此伏彼起。離休退休，生活變易：退去社會大舞臺，走進(jìn)家庭小圈子?？臻g變小，時間變長。孤獨(dú)失落，苦悶彷徨。情緒消極，索然無趣。長此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設(shè)法，采取措施：
去掉消極源;尋找興奮點(diǎn);提高自制力;調(diào)整期望值;改變思維順序;改善渲泄方式。
167、防動脈硬化的“六少六多”
少精多粗;少葷多素;少肉多魚;少鹽多醋;少怒多樂;少車多步。
168、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。
169、雞吃谷囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補(bǔ)身子，各種動物肥又壯。
170、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身。
必需的營養(yǎng)，合理的飲食，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?，腦力的訓(xùn)練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境，個人的衛(wèi)生。
172、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養(yǎng)生。人有奢求，心必沖動。行動魯莽，難以自控。招災(zāi)惹禍，后患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動。
173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。
174、怒不可遏，十六危害：
面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細(xì)，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
175、五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養(yǎng)價值，用四句話，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。
176、抽煙危害：
心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小?？人酝绿?，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。
177、鍛煉活動十四益：
暢其積郁，穩(wěn)其情緒。化其乖暴，蓄其元?dú)狻＞徠浼痹?，排其毒素。運(yùn)其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強(qiáng)其臟腑。何樂不為?諸多好處。
178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。
179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。
恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅?cè)丝谑?。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神;清淡和其臟腑，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足為;勿以損小而不足戒。
182、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為后天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂;厚味甘膩神魄不安。節(jié)食少膩自然健脾;限酒多素自能健腎。
183、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，此真之外更無真。
184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和，或少思寡欲常可延年。
185、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
186、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
187、解憂排怒松弛秘訣：
冷靜五分鐘。于社會，看主流，想本質(zhì);于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長處;于家庭，看老小，想和睦;于自己，看缺點(diǎn)，想身體。
188、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳;撓首屈十指，揉眼把耳彈。
189、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽：
養(yǎng)花辛苦有誰知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。
190、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：
清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠(yuǎn)。
音樂曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：
二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調(diào)和，神清氣展。
最反璞歸真的環(huán)境;最適量有氧的運(yùn)動;最合理營養(yǎng)的膳食;最與世無爭的心情。
192、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六：
音樂：唱歌曲，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒是良藥;閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂;
交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光;香味：觀花卉，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢;
光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋;散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。
193、公瑾當(dāng)年，赤壁之戰(zhàn)。雄姿英發(fā)，羽扇巾綸。談笑之間，敵化灰煙。風(fēng)流倜儻，何等榮光。逞強(qiáng)好勝，嫉賢妒能。悲兮嘆兮，六六亡逝。遺恨千古，后人惋惜。
昔日漢相，諸葛孔明。神機(jī)妙算，變換無窮，運(yùn)籌帷幄，決勝千里?？锓鰸h室，屢建功績，事無巨細(xì)，親躬處理。積勞成疾，六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。
194、飲食六宜：
食宜早些：一夜睡眠，腹內(nèi)空虛。早晨活動，感到餓饑。及時進(jìn)餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
食宜緩些：細(xì)嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負(fù)荷。殺菌消毒，有助消化。
食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。饑不暴食，渴不狂飲。有利營養(yǎng)，有利健身。
食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。
食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少干，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食。
195、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍鑠，四肢三殘，還在鍛煉。手搖輪椅，頂風(fēng)向前。精神可嘉，意志可贊。憑這意志，能活百年。
196、各種維生素，A、B、C、D、E。
維持血壓平衡，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒，預(yù)防各種疾病。促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A動脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性。
197、寡欲清靜，心理平衡，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。做到八點(diǎn)：“頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病。
198、得神者昌，失神者亡。腦為神之本，精為神之根。神安則壽延，神去則形懨。
若要養(yǎng)生，注重養(yǎng)神：清靜養(yǎng)神，修性養(yǎng)神，安心養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)神。
199、長吁短嘆，四利六益，請君不妨一試。
意亂心慌，憂愁悲傷，長吁短嘆，心胸寬廣。解去抑郁，心里豁亮。
驚恐惆悵，思慮彷徨。長吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。
工作忙亂，疲勞神傷。長噓短嘆，輕松安祥。慌亂緊張，一掃而光。
臨賽之前，心里緊張。長吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。
長噓短嘆，吸氣放松。吐音不同，強(qiáng)健臟腑：吐“噓”養(yǎng)肝，吐“呵”強(qiáng)心，吐“泗”養(yǎng)肺，吐“吹”健腎，吐“呼”養(yǎng)脾，吐“嘻”理氣。
200、“吃在臉上，穿在身上”。飲食有節(jié)，起居有常。飲食注重營養(yǎng)保健，不要貪圖味美色艷;穿衣注重暖身御寒，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。
201、十者夭：
嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨(dú)寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。
202、保健食品、飲品的美譽(yù)：
“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。“營養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是大豆。紅蘿卜稱“小人參”，葡萄酒(紅)是“長壽酒”。棗是“維生素C丸”。洋蔥為“蔬菜皇后”。“腸道警察”是酸奶，花生稱為“植物肉”。吃花生時要注意，千萬不要吃紅皮!大蒜稱之“青霉素”，花粉為“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”，切片氧化(等15分鐘)你再吃。溶化血栓黑木耳，稱為“黑色之金子”。山楂稱為“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個寶，凈化血液抗衰老，健腎利尿又美容，“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩(wěn)定情緒，紅色食品之“佳品”。谷類豆類和菜類，好于肉類和蛋類。營養(yǎng)全面能健身，稱為“金字塔”食品。
203、古人養(yǎng)生有道，請看乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣。
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽(yù)為：“耄耋天子，帝王壽魁”。其養(yǎng)生口訣為：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補(bǔ)”。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運(yùn)，肢常伸”。四勿為：“食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷”。
204、夏禹長壽，顏回短命對比。
夏禹：“走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強(qiáng)健，壽百年”。
顏回：“顏子蕭然，臥于陋巷，簞食瓢飲，精心至讀?？芍^至樂矣，年不過三十”。
205、陸游健康觀。
陸游，南宋愛國詩人，文學(xué)造詣精湛。享年85歲，千古絕筆《示兒》之詩，家喻戶曉，婦孺皆知。對養(yǎng)生保健，有真知灼見。年逾古稀發(fā)未白，耳聰目明讀詩經(jīng)。高壽耄耋撰史書，精力旺盛令人驚。他曾寫道：“休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐;讀書取暢適靈性，不必盡卷;飲食取少飽則止，不必盡器”。飯后外出散散步，走上五六七十步，解衣寬帶吐納，抵枕少許臥睡。
206、曹操養(yǎng)生詩：《龜雖壽》。
神龜雖壽，猶有竟時;騰蛇乘霧，終為土灰。
老驥伏櫪，志在千里;烈士暮年，壯心不已。
盈縮之期，不但在天;養(yǎng)怡之福，可得永年。
開頭兩句表現(xiàn)曹操對于壽命的辨證看法。
中間兩句表現(xiàn)曹操統(tǒng)一華夏的宏大抱負(fù)。
最后兩句表現(xiàn)曹操樂觀唯物的養(yǎng)生之道。
207、唐朝著名醫(yī)學(xué)家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的“自慎”養(yǎng)生法有三：
慎情志：淡然無欲，神氣自滿。于名于利，若存若亡;于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于懷恨。
慎飲食：安身之本，必須于食，不知食宜者不足以全生。食當(dāng)熟嚼，常學(xué)淡食。食欲數(shù)而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多，飽食即臥。
慎勞逸：養(yǎng)生之道，常欲小勞。介紹：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天馬行空，補(bǔ)益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不復(fù)疲矣。
208、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真經(jīng)。
善于養(yǎng)身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
209、莊子六字長壽經(jīng)：
少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。
寡欲：欲不可絕，亦不可縱?？v欲招禍，絕欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，不欺男霸女;節(jié)物欲，不圖財害命;淡利欲，不奪權(quán)爭勢;寡名欲，不投機(jī)鉆營。
清靜：清之靜之，心態(tài)安寧，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。頭空心靜，身輕神寧。利于健身，利于防病。
210、就保健作用而言，運(yùn)動能代替勞動，而勞動不能代替運(yùn)動。
211、書法養(yǎng)生：
揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。
摒棄雜念，意力并用。心平氣和，預(yù)防疾病。
212、人生三戒：
少年之時，血?dú)馕醋?，戒之在?及其壯年，血?dú)夥絼?，戒之在?及其老年，血?dú)饧人?，戒之在得?/p>
213、養(yǎng)生三戒：
一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發(fā)。
214、心理活動，生理活動，寄于一體，兩套功能。相互依存，相互作用。愉快樂觀，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩(wěn)定，身體康寧，憂愁悲憤，心理失控。生理紊亂，魯莽行動，招災(zāi)惹禍，后患無窮。功能失調(diào)，誘發(fā)疾病，輕則小恙，重則癌癥。悲兮嘆兮，悔之晚矣。
215、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油膩堆累。脂肪增多，體形變肥。血流變?nèi)?，血管變?xì)。動脈硬化，誘發(fā)病疾，心梗腦塞，命不久矣。
216、老年養(yǎng)生，切忌寂寞。摯友交談，聽聽音樂。擺脫煩惱，自我超脫。不遂心事，眼放寬些。心情開朗，自尋歡樂，鳥魚草花，琴棋書畫。遇事樂觀，心身坦然，安詳歡度，幸福晚年。
217、車到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮，天下無有不了事。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命，悲悲戚戚惱成病。
218、怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思?xì)饨Y(jié)。心理變化，生理變化，功能失調(diào)，病理變化，七情內(nèi)傷，誘發(fā)病恙。
219、長壽三字經(jīng)：
人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過饑。常沐浴，勤更衣。多運(yùn)動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。
220、養(yǎng)生三字經(jīng)：
多運(yùn)動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
221、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。
222、運(yùn)動能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動。運(yùn)動血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
223、藥療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。
224、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。
225、合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
226、高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙。
227、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來幸福;舒適和安逸不可能給你帶來健康。
228、養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動;養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動有靜，動靜相濟(jì)，一張一松，預(yù)防百病;動后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康;靜后而定，定后而安，安后神怡，無病健體。
229、養(yǎng)花詩兩首：
余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。
230、柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。
231、國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤(90----100歲)。
232、悅耳清雅的音樂，優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的歌聲，陶冶神志情操，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。血壓平穩(wěn)，心律安定。有利健康，預(yù)防疾病。
233、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人稱頌，對敵斗爭，堪稱英雄;和平時期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。久而久之，積累成疾。不如大哭一場，渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢，利于養(yǎng)生健康。
234、不求仙方求睡方，不求長生求建康。
235、運(yùn)動降血脂，運(yùn)動降血糖。對于胰島素，減少需求量。控制糖尿病，效果最理想。運(yùn)動要適宜，天天要堅持，最好是步行，每天五公里。
236、船到碼頭車到站，人至花甲嘆時短。思想松散人就懶，孤獨(dú)苦悶又悲觀。時變事變觀念變，人類壽命在增延，人生在世要樂觀，我命在我不在天，保養(yǎng)能活大年紀(jì)，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春。
237、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅持，健康又延年。
238、饑來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節(jié)，顏不老。
239、養(yǎng)生十二要：
思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動要堅持。
私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。
240、養(yǎng)生十二法:
花卉怡養(yǎng)法;釣魚靜養(yǎng)法;書畫趣養(yǎng)法;林泉休養(yǎng)法;
游山樂養(yǎng)法;對弈智養(yǎng)法;日光熙養(yǎng)法;氣功意養(yǎng)法;
讀書益養(yǎng)法;鍛煉動養(yǎng)法;膳食滋養(yǎng)法;飲茶潤養(yǎng)法。
241、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上。
242、長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降;
暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
243、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
244、老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時期：
每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
245、水能載舟，也能覆舟;食能養(yǎng)生，也能喪生。
合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
246、活到老，學(xué)到老，知識多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。
247、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇。
248、吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法;蔥蒜不離口，百病繞道走;多吃番茄營養(yǎng)好，美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安，水果海藻身體健;一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
249、常用養(yǎng)目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營目、摩目、運(yùn)目、惜目、極目、護(hù)目。
250、飲食清淡，身體康健。忌吃八過：過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。
251、心臟病十不宜：
過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續(xù)抽煙，
飲酒無度，菜肴過咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒。
252、不宜常吃的十類食品
油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮(zhèn)類、甜食類、醬制品、內(nèi)臟類、動物血類、方便食品、過期食品。
253、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。
254、腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦;善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強(qiáng)，老當(dāng)益壯。
255、厚味傷人無所知，能甘淡薄是我?guī)煟Чπ袕拇耸?，淡食多補(bǔ)信有之。
256、天天吃大棗，青春永不老;五谷加大棗，勝過靈芝草。
257、手機(jī)和微機(jī)，都有電磁波。使用這兩機(jī)，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。
258、養(yǎng)生八不：
身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。
259、你想活一百歲嗎?你不能精神發(fā)呆，你要天天笑起來;你想活一百歲嗎?你不能坐著等待，你要站起來追求;你想活一百歲嗎?你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。
260、養(yǎng)生十二能：
能歡、能笑、能舒暢;能摩(按摩)、能煉、能健康;
能靜、能逸、能養(yǎng)神;能吃、能睡、能長生。
261、腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。
262、吃藥不忌嘴，醫(yī)生跑斷腿;藥療不食療，沒有好療效。
263、調(diào)控主食，調(diào)控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。
264、高壽歌謠：八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑瞇瞇，茶壽(108歲)樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃里。
265、“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。小小老百姓，大大的聰明人。用了話兩句，解決大問題。養(yǎng)生又保健，防病少花錢。
266、養(yǎng)生八條，四有四要：
飲食有節(jié)，活動有度，起居有常，修養(yǎng)有素;
腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態(tài)要靜。
267、保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒陰郁、戒貪欲。
四警：出入轎車、蹶瘺之機(jī);洞房深宮、寒暑之媒;
皓齒峨眉、伐性之斧;甘脆肥濃、腐腸之藥。
268、明心見德性，入靜得真空;運(yùn)籌參機(jī)變，明易見天心。
269、養(yǎng)生六平衡：
膳食營養(yǎng)平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態(tài)平衡，體內(nèi)水分平衡，血內(nèi)酸堿平衡。
270、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。
271、食不厭多(飲食過多)，害處多多;食不厭精(精米精面)，要生疾病;食不厭雜，營養(yǎng)均衡，五谷雜糧，身體康寧。
272、就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。
273、少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。
274、蘇軾養(yǎng)生四味藥：
一曰無事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉。
275、冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當(dāng)時。治標(biāo)不治本，疾病不除根。科學(xué)治病，措施四條：藥療食療，體療神療。標(biāo)本兼治，康復(fù)體質(zhì)。有病早醫(yī)，無病防預(yù)，食養(yǎng)神養(yǎng)，鍛煉有制。
276、若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強(qiáng)者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三里，勝過老母雞，按摩涌泉穴，能活九十多。
277、官臟相關(guān)：
眼與肝相關(guān)，鼻與肺相關(guān)，唇與胰相關(guān)，耳與腎相關(guān)，舌與心相關(guān)。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。
278、體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。
要治身虛，弄清何虛。對癥下藥，適時進(jìn)補(bǔ)，適量鍛煉，食補(bǔ)神補(bǔ)。
279、男子禿頂?shù)膬?yōu)勢;
老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾?。汗琴|(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腫瘤癌癥，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。
280、生老病死，自然規(guī)律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也;罪莫大于貪欲，禍莫大于無知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
281、人到無求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠(yuǎn)。
一笑不妨閑度日，無憂無慮似神仙。福不期求而自得也;壽不期長而自長也。
282、名人名言：
發(fā)之于情，止之于理。制怒的方法，請君試之。
“在你開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈”。
283、長壽大小金字塔：
大金字塔：遺傳基礎(chǔ)，生存環(huán)境，生活狀態(tài)。
小金字塔：營養(yǎng)狀況，腦體活動，心理狀態(tài)。
健康長壽，前者是基礎(chǔ)因素，后者是決定因素。
我命在我不在天，怡養(yǎng)之?？裳幽?、
284、福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中;禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。
285、養(yǎng)生真經(jīng)，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。
286、兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟;脾是后天之本，它統(tǒng)帥腸胃。若要身體壯，保護(hù)這兩臟。
287、有病要早治，無病要保養(yǎng)。三分治病七分養(yǎng)，九分鍛煉十分防。大病要養(yǎng)，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預(yù)防。一份預(yù)防病方，勝過百份藥湯。
288、有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。
289、腦為元神之府，統(tǒng)帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強(qiáng)腦，頤神養(yǎng)腦，膳食補(bǔ)腦，防病護(hù)腦，運(yùn)指益腦。
290、三杯聖水---------復(fù)活神水：
睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
三杯溫開水，預(yù)防百病水，稱之為圣水。
(說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用，譽(yù)為復(fù)活神水)
291、冬日負(fù)暄，日光浴詩
杲杲冬日出，令人暖肺腑。負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。
出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。
曠然無所在，身空似懸浮。
292、世上無難事，只要肯登攀;要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恒。
293、用藥五個巧：準(zhǔn)、快、平、短、少。要想病康復(fù)，鍛煉不可少。
294、金豆銀豆、不如黃豆。營養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王大黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
295、事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養(yǎng)生之道，不可過也，不可少也。
296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。主食不變，供給熱能;副食常變，營養(yǎng)均衡。
297、養(yǎng)生四味藥：衣食住行找。衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。
298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲(農(nóng)諺)。
299、不氣歌
他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要?dú)獠≌l如意，中了他的詭奸計。請來醫(yī)生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。
300、飲食原則：“食不厭雜”
粗糧細(xì)糧，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。
淀粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當(dāng)。
動物植物，樣樣都嘗。營養(yǎng)齊備，身體健康。
301、營養(yǎng)學(xué)定律：“過猶不及。”
飲食過多，營養(yǎng)過剩，體胖血稠，誘發(fā)百病;
飲食過少，營養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。
302、好人歌
天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
富貴做好人，濟(jì)貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
老年做好人，壽域逾期頤。
303、健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”;加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。……“1”不存在，所有后面的“0”都沒有意義。
304、大怒不怒，大喜不喜。既可養(yǎng)心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
305、好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都?xì)g喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀(jì)。
306、家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。
307、老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法;老有所樂，樂之得心;老有所為，為之得效;老有所醫(yī)，醫(yī)之得當(dāng);老有所學(xué)，學(xué)之得益。
308、妙言妙語：
笑一笑，少一少。惱一惱，老一老;讓一讓，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;忍一忍，禎一禎;愁一愁，丑一丑;退一退，睿一睿;怒一怒，苦一苦;耐一耐，快一快;煩一煩，難一難。
309、自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權(quán)勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。
310、蓄養(yǎng)八氣：
少思慮，以養(yǎng)心氣; 寡色欲，以養(yǎng)腎氣;
勿妄動，以養(yǎng)骨氣; 戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣;
薄滋味，以養(yǎng)胃氣; 省語言，以養(yǎng)神氣;
多讀書，以養(yǎng)志氣; 順時令，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
311、愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補(bǔ)氣血，先補(bǔ)氣，后補(bǔ)血。補(bǔ)得丹田溫溫?zé)幔四碎L生不老訣。
312、天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養(yǎng)心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
313、滋補(bǔ)原則：
寒者溫之，熱則涼之，虛則補(bǔ)之，實則瀉之;有病醫(yī)之，無病養(yǎng)之。
314、更新醫(yī)療，兩個誤區(qū)。
重治療，輕防預(yù);重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標(biāo)。
食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養(yǎng)生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
315、禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。
人非賢，莫交;財非義，莫取;念非善，莫行;言非信，莫說。
316、五個第一法
寧耐，是思事第一法;安詳，是處世第一法;謙讓，是保身第一法;寬容，是待人第一法;置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。
317、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓(xùn)以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。
318、花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。
失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。
319、我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數(shù)樂之處，惟樂常如是。
320、惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。
321、要活一百多，按摩下五穴：合谷內(nèi)外關(guān)，商陰與列缺。
322、常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。
323、百字座右銘;
寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
貴自辛勤得，富從節(jié)儉來。溫柔終有益，強(qiáng)暴必招災(zāi)。
正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。
法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災(zāi)退壽福來。
324、耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
四個不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養(yǎng)壽，孰不羨慕。
325、八勿:
已食勿動，已動勿食;已食勿汗，已汗勿食;
已食勿怒，已怒勿食;已食勿悲，已悲勿食。
326、心理平衡，長壽真經(jīng)。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?心理狀態(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。
327、君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。
328、人生三大不幸：
少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運(yùn)靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗?fàn)?，要變不幸為有幸?/p>
329、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。
330、熱水泡腳，舒血通竅。
春日浴足，外陽固脫;夏日浴足，暑溫可卻;
秋日浴足，肺潤腸濡;冬日浴足，丹田溫?zé)帷?/p>
331、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養(yǎng)全面;兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭;少：三四五頓，七八分飽。
332、養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。
退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。
333、你想健康嗎?你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。
334、四十八字養(yǎng)生訣：
養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動。起居有時，生活有制。飲食有節(jié)，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。
335、情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng)，無物不長。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心。動靜相濟(jì)，才能養(yǎng)生。
336、“長壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營養(yǎng)價值高。它有十二大功效：滋腎補(bǔ)肝健心臟，潤脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補(bǔ)氣抗衰老。
337、影響人類健康的八大因素：
遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運(yùn)動因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素;第三、四、五條是條件因素;第六、七、八條是關(guān)鍵因素。
合理膳食是長壽之竅;適量運(yùn)動是長壽之藥;心理平衡是長壽之道。
338、養(yǎng)生詠。
怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。起居要由常，生活有規(guī)循，
運(yùn)動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人。
339、靜坐功法：
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，
左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。
赤龍(舌)左右轉(zhuǎn)，微擺攪水津(唾液)。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。行動無間斷，百病化灰塵。
340、不要小看白開水(涼至25度---35度，稱復(fù)活神水)，
它有十二大療效(磁化更好)：強(qiáng)化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺。促進(jìn)新陳代謝，勝似治病良藥。
341、養(yǎng)生六有六要：
修養(yǎng)有素，活動有度，語言有節(jié)，生活有制，起居有常，飲食有時;
手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。
342、聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。
343、有節(jié)弊少：
言語有節(jié)，則過失少;舉動有節(jié)，則悔恨少;欲望有節(jié)，則鉆營少;
歡樂有節(jié)，則災(zāi)禍少;喜怒有節(jié)，則憂患少;飲食有節(jié)，則疾病少。
344、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風(fēng)意，花開花謝任風(fēng)勤。不似世人忙里老，得來閑暇養(yǎng)精神。勤于紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
345、靜養(yǎng)有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧;動靜相濟(jì)，心火自定;飲食有節(jié)，脾土自和;調(diào)息寡言，肺金自全;恬淡少欲，腎水自足。
346、靜心求已。
自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時身也靜，心病便是身病時;
舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
347、養(yǎng)心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神;寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神;去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神;記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神;悟至理以明心，明其心而寧神;淡名利以寧心，寧其心而蓄神;順自然而寬心，寬其心而怡神;保健康以歡心，歡其心而悅神。
348、諸多之樂
悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂?快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。
349、金字塔，贊茶歌：
茶
綠 茶
苦 丁 茶
保 健 名 茶
抗 癌 去 百 病
增 強(qiáng) 血 管 韌 性
明 目 醒 腦 提 精 神
清 熱 解 毒 消 炎 止 痛
活 血 脈 強(qiáng) 化 免 疫 功 能
天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星
350、飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多;細(xì)糧宜少，粗糧宜多;肉食宜少，素食宜多;食宜早些，不宜過晚;食宜暖些，不宜過寒;食宜八分，不宜過飽;食宜緩些，不宜速咽;食宜清淡，不宜甜咸;食宜味薄，不宜味厚;食宜松散，不宜過粘;食宜雜些，不宜單調(diào);食宜軟些，不宜過堅。
351、人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。
352、養(yǎng)生且養(yǎng)神，精氣自全身。若要無百病，當(dāng)權(quán)節(jié)食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。
353、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟(jì)貧寒。
354、對逆境，要遣得過;對清苦，要守得過;對非理，要受得過;對榮譽(yù)，要讓得過;對憤怒，要耐得過;對摯友，要信得過;對錢財，要疏得過;對嗜欲，要忍得過。
355、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己;生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。
356、要活九十多，按摩涌泉穴;要活大年紀(jì)，拍打足三里;若要心臟好，天天慢步跑;若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。
357、茶詠:
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除;
茶粥藥膳，益壽延年;長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇;好茶一杯，精神百倍;多茶血通，預(yù)防癌癥。早茶一盅，一天威風(fēng);午茶一盅，渾身輕松;晚茶一盅，提神去痛;一日三盅，雷打不動。
358、茶水的功效：
生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強(qiáng)腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護(hù)牙齒，增進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防輻射。擴(kuò)張血管，增強(qiáng)彈性，延緩衰老，預(yù)防疾病。飲料之中，茶葉最好;茶葉之中，綠茶最好。
359、吃飯先喝湯，到老不受傷;吃飯多喝湯，免得開藥方;飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。
360、詠積：
積知成智，至智成聖;積煉成健，至健長命;
積樂成癖，至癖成仙;積善成德，至德成神。
361、流動的溪水不生腐毒;錘煉的鋼鐵不生烏銹;
滾動的石頭不生蘚苔;鍛煉的身體不生病災(zāi)。
362、食品六寶：
“圣果”核桃果中寶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝健大腦;
“百果之王”獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶;
海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好;
“黃金”玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦;
黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好;
胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒;
增強(qiáng)心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。
363、心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導(dǎo)憂憤情緒，逆境暫時回避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。
364、古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫(yī)生。而醫(yī)生是幫助本能的”。所以說，最好的醫(yī)生是自己。
365、數(shù)好十個數(shù)，能活大歲數(shù)。
一個目的(健康長壽)，兩個要點(diǎn)(煩惱時糊涂點(diǎn)，得意時瀟灑點(diǎn))，三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節(jié)制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。
看過"健康長壽經(jīng)典秘訣"的人還看了：
2.東方尚武的簡介
4.東方大廈員工手冊