關(guān)于快速閱讀集中注意力
速讀不僅是一種迅速吸收有用信息的讀書方法，而且是一種高效率的思維方法、記憶方法和學(xué)習(xí)方法，它關(guān)系到智能的培養(yǎng)，是開拓型人才的基本功。下面就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于快速閱讀集中注意力，希望大家喜歡!
關(guān)于快速閱讀集中注意力：
集中注意力高效學(xué)習(xí)的方法1、明確目標(biāo)，規(guī)定任務(wù)
確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。每次學(xué)習(xí)都應(yīng)有具體的任務(wù)，鼓勵(lì)求助者帶著問(wèn)題去學(xué)。
集中注意力高效學(xué)習(xí)的方法2、激發(fā)興趣，強(qiáng)化動(dòng)機(jī)
從可以達(dá)到的小目標(biāo)開始。在學(xué)習(xí)之初，確定小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)不可定得太高，應(yīng)從努力可達(dá)到的目標(biāo)開始。不斷的進(jìn)步會(huì)提高學(xué)習(xí)的信心。
集中注意力高效學(xué)習(xí)的方法3、勞逸結(jié)合，心情愉快
指導(dǎo)青少年科學(xué)地安排自己的時(shí)間，做到張弛有度，防止過(guò)度疲勞。同時(shí)，消除焦慮緊張情緒，避免大悲大喜，保持乎和份快的心境。
集中注意力高效學(xué)習(xí)的方法4、配合使用一些對(duì)注意力不集中有改善作用的保健品
可以適當(dāng)服用對(duì)提升腦力的保健品，補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。
集中注意力高效學(xué)習(xí)的例子
無(wú)論是快速閱讀，還是快速記憶，都要求掌握一種快速放松的方法。在影像閱讀法法中，甚至有專門的一個(gè)“橘子集中法”。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，要求自己放輕松，只能維持大約一、二十秒左右，甚至更短。原因是身心不適的覺受會(huì)使我們啟動(dòng)意識(shí)的注意，意識(shí)一被啟動(dòng)去注意其它的覺受，當(dāng)然很快忘了原本要放輕松的事。一般宗教之禪坐或祈禱、瑜伽、或者氣功的方法，可以訓(xùn)練我們延長(zhǎng)放輕松的時(shí)間，也可以得到極度放松的訣竅。
建議讀者最好擇一種來(lái)幫助自己，但千萬(wàn)不要變成狂熱份子。若要自我練習(xí)，需要把握住“專心放輕松”的要訣其實(shí)是‘若有若無(wú)的注意有沒有放輕松，發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松，不要罵自己也不要叫自己放輕松，只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可’。因?yàn)楹懿蝗菀鬃龅竭@種放輕松，因此一定要有空就常常練習(xí)。只要一想到練習(xí)好這種高級(jí)的放輕松法，有機(jī)會(huì)變成神童的話，相信人人都會(huì)提起精神來(lái)練習(xí)它。
由于念書時(shí)間愈長(zhǎng)愈能提升自己，最好將理想目標(biāo)時(shí)間設(shè)定為‘一整天都能處在極度專心的放松的狀態(tài)’，因此應(yīng)該隨時(shí)隨地都練習(xí)如何放輕松。要練習(xí)高級(jí)的放輕松法，最容易下手的時(shí)間是四肢都在動(dòng)的走路期間。其方法是走路時(shí)放輕松的走，不將目光焦點(diǎn)放在固定的位置(即同時(shí)看所有的東西)(注：此種方式即稱為四念住之中的‘觀’)，此種方式會(huì)使眼球放松，也可以放松頭腦，你可以若有若無(wú)的享受眼球放松的輕微舒服感。
最初幾天想辦法維持這種狀態(tài)，等熟悉這種感覺之后，再練習(xí)同時(shí)掌握自己的心，使之不要去注意舒服的覺受而保持在安詳狀態(tài)。第二步練習(xí)同時(shí)看所有的東西和同時(shí)聽所有的聲音，不集中眼力和聽力于特定目標(biāo)可以讓頭腦進(jìn)一步放松。等眼睛耳朵都能掌握放松的要訣后，下一個(gè)對(duì)象是腳部。腳部可從腳趾頭開始練習(xí)——在輕松的走路(眼耳都放松)的同時(shí)，練習(xí)若有若無(wú)的同時(shí)注意腳趾頭和地面接觸、離開地面的感覺(不要注意趾頭上某一特定的位置)。因?yàn)槭禽p松的走，任何階段都一定會(huì)有舒服的覺受出現(xiàn)，不要被騙去注意它，一定要讓心維持寧?kù)o安詳(把所有覺受和舒服感同時(shí)攝在寧?kù)o安詳之中，又稱為‘不起分別心’)。
實(shí)際上要同時(shí)若有若無(wú)地注意所有景象、所有聲音、及腳趾頭不是一件容易的事，通常很快就會(huì)忘記(注：甚至只有注意眼睛也不容易)。因?yàn)闃O容易想起其它人、地、事、物或者注意到身上的其它特定部位的覺受。此時(shí)不要泄氣也不要怪自己，只管不斷的練習(xí)就是了。隨后可將腳上其他的部位逐漸包括進(jìn)來(lái)，最后擴(kuò)及全身。只要我們?cè)诔跗谧呗窌r(shí)，能夠同時(shí)放松眼睛又保持心理寧?kù)o安詳超過(guò)一分鐘(注：印度某一教派稱能維持三分鐘就是入三摩地)，就可以有把握的將這種極度放松的方法應(yīng)用到上課時(shí)間。其他吃飯、睡覺前、上體育課、騎車或搭車通學(xué)時(shí)，也都可以練習(xí)這種極度專心和放松的方法—‘同時(shí)放松和注意所有的身體覺受和周遭的人事地物，但心中充滿寧?kù)o安詳’。在愈多的時(shí)間中能練習(xí)放輕松，則愈能得心應(yīng)手的運(yùn)用到念書上。
上課或讀書時(shí)將身體放松，并以看戲的心態(tài)來(lái)聽講或看課文筆記是第一個(gè)重要原則，若能同時(shí)掌握到保持放松和看戲心態(tài)，再慢慢的配合前一段所提示的方法。那么由于身體不在動(dòng)的狀態(tài)下，所以身體酸痛癢的覺受、及腦中想起其他事物，諸如：老師剛剛在說(shuō)什么等等的思緒會(huì)很容易悄悄的跑到我們的意識(shí)中，因此遠(yuǎn)比走路時(shí)更不容易一邊放松全身一邊聽講或念書。通常練習(xí)很久也不容易得心應(yīng)手，因此要常常鼓勵(lì)自己。在念書和作功課時(shí)也要常常去練習(xí)。最后的最佳狀態(tài)是：‘上課、念書、或作功課時(shí)，身體放松，而當(dāng)時(shí)心像一池澄澈的清水一樣的寧?kù)o但又充滿活力’(注：此時(shí)是處在天才的狀態(tài))。寧?kù)o安詳而充滿活力的狀況，是指對(duì)任何的資訊都能注意，但只會(huì)對(duì)應(yīng)該作反應(yīng)的部份作出反應(yīng)，在下文中稱之為‘保持靈敏的心’(注：能夠同時(shí)注意周遭和全身覺受，而且心不起分別的維持在靈敏狀態(tài)，稱為初步成就四念住之‘觀’)。
最后舉一個(gè)愛因斯坦在普林斯頓大學(xué)的故事來(lái)作本節(jié)的結(jié)尾，他很喜歡作研究，但因?yàn)樘珜Ｐ牧?，因此常常忘了是否吃過(guò)了飯。后來(lái)他想出一個(gè)法子，在他走出研究室外面時(shí)，問(wèn)在路上碰到的人，請(qǐng)問(wèn)那人上一次碰到自己(指愛因斯坦)時(shí)是在什么時(shí)候。若是在吃飯的時(shí)間碰到，再問(wèn)他當(dāng)時(shí)自己的走路的方向，若是在離開餐廳的路上，則表示自己吃過(guò)了，可以回去繼續(xù)作研究，否則應(yīng)該是尚未吃飯。大發(fā)明家愛迪生也有類似的故事。這個(gè)有趣的故事告訴我們，一個(gè)極為杰出的學(xué)者他專心的程度是多么的驚人啊!我猜想愛因斯坦和愛迪生等大師的心，一定比一池澄澈見底的水還要清澈吧!
鍛煉速讀的方法：
鍛煉速讀的方法1. 快速閱讀要默讀，不要朗讀。
默讀是不出聲地閱讀，只用視覺掃視文字來(lái)理解內(nèi)容，省去了發(fā)聲器官的活動(dòng)，不用考慮停頓、重音、聲調(diào)、節(jié)奏等。默讀是加快閱讀速度的基礎(chǔ)。
鍛煉速讀的方法2.快速閱讀要逐句逐行地讀，不能逐字逐詞地讀。
由于我們平時(shí)養(yǎng)成了逐字逐詞讀書的習(xí)慣，所以視覺感受潛力遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有挖掘出來(lái)。在快速閱讀中，我們采用逐句逐行讀書的方法，就有利于調(diào)動(dòng)視覺感受的潛能。逐句逐行讀，是一種概念閱讀法，即抓住句子的主干。這有利于我們抓住句子的主要信息，提高我們對(duì)句子的理解能力。對(duì)句子理解得快，段落也就理解得快，閱讀的速度自然會(huì)加快的。
鍛煉速讀的方法3. 要注意力集中，看得快、想得快。
閱讀，既是一種視覺活動(dòng)，更重要的是一種思維活動(dòng)。它是視覺、理解力、注意力、記憶力的綜合活動(dòng)。所以，要加快閱讀的速度，除了注意力集中(就是我們平時(shí)說(shuō)的全神貫注)之外，還要看得快、想得快。這是提高閱讀速度和閱讀質(zhì)量的關(guān)鍵?？词裁矗胧裁?看這句話或這個(gè)句群，這幾行字說(shuō)的是誰(shuí)或什么，它怎么樣、是什么或干什么，想它說(shuō)的是誰(shuí)或什么，說(shuō)的是什么意思……等等，進(jìn)行分析、綜合，抓住了主要意思棗句意、段意，理解得就快了，閱讀的速度自然也就提高了。
鍛煉速讀的方法4.學(xué)會(huì)無(wú)聲閱讀。
無(wú)聲閱讀的關(guān)鍵是克服“四動(dòng)”，“四動(dòng)”主要是指以下這四個(gè)：
1.“唇動(dòng)”。嘴唇輕輕啟動(dòng)，發(fā)出非常微弱的人耳聽不到的聲音。
2.“舌動(dòng)”。這種情況更不容易察覺。想都難以想到，當(dāng)我們將嘴閉合的時(shí)候，舌頭是靜止的?？墒钱?dāng)我們開始閱讀的時(shí)候，舌頭仍然處于靜止?fàn)顟B(tài)，我們都會(huì)認(rèn)為它沒有別的動(dòng)作，沒有出聲。可是，舌底下有塊肌肉卻沒有停止活動(dòng)。它在微微顫動(dòng)，而且很“忙乎”，上下急速地顫動(dòng)著。它在干什么?那是它與喉部聲帶一起在偷偷讀書呢!我們卻毫未察覺。
3.“頦動(dòng)”。這也是在偷偷發(fā)聲，發(fā)出我們?nèi)硕牪坏降穆曨l，參與閱讀，會(huì)降低閱讀速度。
4.“喉動(dòng)”。它與再頭底那塊肌肉一道，在偷偷地參加閱讀。它也是難以發(fā)現(xiàn)的，只有把高度靈敏的話筒系在脖頸上，隨著閱讀活動(dòng)的進(jìn)行，擴(kuò)音器里才能傳出輕微的聲音。
9種快速閱讀的方法
速讀法1、默讀法
進(jìn)行速讀時(shí)，注意只“閱”不 “讀”，發(fā)音必將影響速度。“閱”者有回旋的余地，可以不采用所讀材料的全部詞匯，而只取其中的某幾個(gè)詞，甚至只是一個(gè)完整的形象，只有采用經(jīng)過(guò)壓縮的語(yǔ)句，才有可能快讀，才有可能從詞匯的樹叢中找到思想的森林。
速讀法2、瀏覽法
即閱讀時(shí)，目光撒下去所接觸的不是兩三個(gè)詞，而是完整的一句，整整的一行甚至再多些。這種瀏覽的方法用在了解一本書的大意上，通常在圖書館、閱覽室、書攤前拿到新書時(shí)使用。
速讀法3、選讀法
這是快速閱讀的一種形式，這種辦法用來(lái)選讀文章里的部分章節(jié)。在這種情況下，讀者應(yīng)通觀全文，爭(zhēng)取不要漏過(guò)任何部分，但注意力只能放在他要讀的主要觀點(diǎn)上。
這種方法常常在讀者瀏覽了全書之后回過(guò)頭來(lái)通讀第二遍的時(shí)候使用，如要求在《范愛農(nóng)》一課中找出追述和補(bǔ)敘的段落即可選用此法。
這樣，閱讀速度就會(huì)大大加快，因?yàn)樵谶@種情況下，讀者在未找到他所需要的章節(jié)、內(nèi)容前，對(duì)其它部分可以一掠而過(guò)，不予細(xì)看，只把精力放在要讀的部分。
速讀法4、掃描法
這是一種快速瀏覽法。它的目的是為了從中找出我們所需要的且又較為明顯的東西，如人名、數(shù)據(jù)、成語(yǔ)、生詞、論點(diǎn)等。視覺(特別是周圍視覺)發(fā)達(dá)和經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人一打開書就能迅速發(fā)現(xiàn)要找的東西。
速讀法5、提問(wèn)法
在閱讀時(shí)，有意識(shí)地提問(wèn)，然后迅速在書上尋求答案。如《崇高的理想》一文就可以提出一系列問(wèn)題：什么是理想;為什么說(shuō)理想是有社會(huì)性、階級(jí)性的;什么是傳大的理想;
為什么說(shuō)實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義是最崇高、最傳大的理想?讀了《魯迅的精神》就該知道魯迅的精神是什么，這樣，閱讀有了目標(biāo)，有了疑問(wèn)，帶著問(wèn)題閱讀，便可爭(zhēng)取在閱讀中解決疑問(wèn)。
速讀法6、提要法
閱讀時(shí)不宜平均使力，應(yīng)有目的、有重點(diǎn)地進(jìn)行閱讀，要抓大意，抓主句，抓脈絡(luò)，抓中心，可以邊讀邊列提綱和圖表，從中了解和發(fā)現(xiàn)重點(diǎn)、難點(diǎn)、新問(wèn)題及新材料。
速讀法7.變音讀為視讀
視讀是不經(jīng)過(guò)聲音的媒介，讓文字符號(hào)通過(guò)視覺直接反映到中樞神經(jīng)，形成整體反映某一概念。因而比音讀快三四倍。
速讀法8. 變順讀為跳讀
跳讀時(shí)，只抓住關(guān)鍵的詞、句、段而跳過(guò)非關(guān)鍵的詞、句、段、形成整體記憶。整體記憶又稱“積塊”記憶。如一篇文章的字可以視為“點(diǎn)”，詞、句、概念可視為“塊”。
大腦中貯存了許多詞組、句子和邏輯關(guān)系后，就可以看到一個(gè)字而“須知”一個(gè)詞，見到上句而“預(yù)知”下句，達(dá)到“一目十行”。
速讀法9.運(yùn)用組合記憶
當(dāng)記新概念時(shí)，許多概念腦中已有的，則無(wú)須重記，而對(duì)少量要記的，卻又可以以熟帶生、以老帶新。組合記憶的訓(xùn)練愈多，閱讀的速度就愈快，每分鐘可達(dá)八百字以上，且記住的內(nèi)容更牢固。
文章的體裁不同，篇幅的長(zhǎng)短不一，閱讀的目的有別。因而，閱讀的方法也應(yīng)因體裁、篇幅、目的的差異而靈活運(yùn)用。實(shí)踐證明，采用速讀方法，既可以彌補(bǔ)精讀的不足，又可以提高閱讀的效益。
皮亞杰指出：“良好的學(xué)習(xí)方法可以增進(jìn)學(xué)生的效能，乃至加速他們的心理成長(zhǎng)?！?/p>
快速閱讀是提高閱讀效益、培養(yǎng)自學(xué)能力的有效方法，它不僅為學(xué)生涉獵課外讀物，開闊視野、啟迪思路、增長(zhǎng)知識(shí)打開了方便之門，而且為語(yǔ)文教學(xué)適應(yīng)改革開放的需要添上了翅膀。
在語(yǔ)文教學(xué)中，快速閱讀確實(shí)具有事半功倍的優(yōu)勢(shì)。實(shí)踐證明，它是優(yōu)化語(yǔ)文教學(xué)的重要途徑。
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