速度訓練的方法

　　傳統(tǒng)閱讀者的閱讀路線往往是由視覺中心傳至說話中心，經發(fā)音器官發(fā)出聲音傳至聽覺中心，再由聽覺中心傳到閱讀中心，最后才達到理解文字意義的過程。這樣的過程曲折迂回路線太長，不僅費精力、易疲勞，而且直接影響到理解和記憶的效果。下面小編為你整理速讀訓練怎么練成，希望能幫到你。

　　速讀記憶則是培養(yǎng)閱讀者直接把視覺器官感知的文字符號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現象，形成眼腦直映，從而實現閱讀速度的飛躍。

　　在這一過程中，人們從感知文字到理解內容，除眼睛和神經系統(tǒng)外，一般不需要其他感覺器官參與，所以我們把它稱為“眼腦直映”。眼腦直映的關鍵是排除頭腦里潛在的發(fā)音現象，即閱讀時做到不朗讀、不唇讀、不喉誦、不心誦。

　　速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提 高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　提倡語文速讀的出發(fā)點是提高中語教學效率與學生素質，以適應信息社會的需求。時代飛速發(fā)展，快速閱讀應運而生?？焖匍喿x集生理學、心理學、語言文字學、現代閱讀學等相關學科原理于一體 ，實質是一門高效閱讀學。它不僅要求讀速快，而且要求理解深、記憶牢，能有效地提高學生篩選信息的能力 ，迅速擴大其知識面。為此，有人還稱：“速讀是語文教育的高科技”。

　　速讀訓練的具體步驟如下：

　　首先注重速讀的心理素質訓練。至少包括兩點：

　　[1]、現代閱讀觀的樹立;

　　[2]、 良好速讀心態(tài)的養(yǎng)成。

　　其次注重速讀的生理機能訓練。這里指的“生理機能”訓練主要有以下三方面：

　　(1)、注意力的集中、 轉移與分配的訓練;

　　(2)、右腦圖式認識功能與記憶功能的開掘;

　　(3)、視覺機能的訓練。

　　這三項訓練，主要安排在第一、二學期的課外進行。第一學期，著重訓練注意力的集中、轉移與分配，以培養(yǎng)學生篩選信息所需要 的高度專注的心理與快速判斷、快速檢索、快速記憶的能力。為此，我們利用“舒爾特表”作教具，組織學生 在課外作“定向搜索”與“強記數字”的練習。每天二、三次，每次幾分鐘，教師每周花幾分鐘作一、二次檢 查督促即可，更多的是組織學生自練互測。至于右腦功能的開掘與視覺機能的訓練，則主要放在第二學期進行 。據腦科學研究的最新成果表明，平時的閱讀，更多偏重左腦，而在快速閱讀中，右腦的圖式認識功能與記憶 功能則可發(fā)揮奇特的功效。為此，我們設計了一系列有利于開掘和鍛煉右腦上述兩大功能的訓練辦法，以充分 發(fā)揮其巨大潛力，提高速讀水平。人們的視覺機能，尤其是廣闊的視讀野、較高的眼腦直映水平，更是快速閱讀須臾不能離開的生理基礎。

　　再次注重速讀的基本功訓練。這種基本功的訓練主要是幫助學生熟練地掌握速讀的各種技能技巧：

　　[1]、養(yǎng)成默讀的習慣，提高默讀的速度，直到練好 “眼腦直映的基本功。

　　[2]、減少回視、準確掃視，提高讀速。

　　[3]、擴大視讀野，提高整體認讀的能力。

　　[4]、 掌握理解技巧，尤其是文體閱讀技巧，保證讀速和理解率同步上升。

　　[5]、學會跳讀、預讀、獵讀與直讀，并每 天用于課外廣泛掃描，涉取大量的知識與信息。[6]、運用定勢理論，形成閱讀的固定程序，加快閱讀速度。上 述技巧的訓練，重在初中，貴在過手，務求扎實，這是我們組織速讀基本功訓練的基本觀點。

　　讀者在閱讀過程中的主要任務是理解，即掌握文中表達的觀點、要旨、意圖、情趣等。而很多文字注入了過多的“水分”(并不是完全沒有作用)是不需要關注或閱讀的。訓練有素的讀者對同類文體的閱讀已經形成了思維定勢，閱讀時可以忽略次要的內容，抓住某些與閱讀目的相關的關鍵字、關鍵詞、關鍵段，按預定的程序去思考，使大腦即刻作出相應的反應，瞬間形成自己的概念，從而高速有效地完成閱讀理解任務。由此可見，快速閱讀的實質是快速的思維和快速的信息攝入有效配合的過程。

　　腹式呼吸法

　　所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波 也持續(xù)出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

　　做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養(yǎng)，并且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養(yǎng)的毒素、促進血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調節(jié)信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態(tài)。

　　人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。

　　所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創(chuàng)造力的開發(fā)。

　　在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。

　　“速讀”就是首先要讀得快，在快速閱讀中掌握理解和記憶。 讀得快，要求對所讀書籍或文章的理解得快，記得快，講究看書的“高效率”。否則，一味求快，浮光掠影，沒有效果，快了也沒用。張志公先生說：“快速閱讀的能力包含著快速理解和快速記憶的能力。快，容許略，不容許粗，更不容許錯。快速閱讀的能力不是一個孤立的能力，理解、記憶、速度三個方面構成閱讀能力的整體，因此，我們的速讀訓練還必須從以下五個方面來增強速讀能力：

　　第一， 掌握速讀中心法。

　　就是要求學員在訓練中能迅速找到所看書本或文章的中心思想。有的文章，標題就說明了中心思想(如《要造成一種民主空氣》)，有的在文章開頭和結尾點明中心思想(例如《講講實事求是》、《為了六十一個階級弟兄》)，有的則通過主要事件來表達中心思想，只要根據主要事件，就能很快確定中心思想(例如《荷花淀》、《反割頭稅的斗爭》)。

　　第二， 掌握看書掃視法。

　　要讀得快，就要眼睛看得快。小學生開始讀書的時候，往往要用手指著書上的字，一個一個念，這樣讀書當然是慢的。我們要讓學生養(yǎng)成以詞句為單位的整體性閱讀的習慣，學會合理掃視，糾正按“字”閱讀、默讀時動嘴、眼動沒有規(guī)律等不良習慣，逐步擴大學生的“視知覺廣度”?！耙曋X廣度”大，由于眼球注視時間短和中途回視的次數少，其閱讀的平均速度就比較快。據我們上萬學員的訓練體會可以看出“有經驗的閱讀者每一次注視所能閱讀的內容至少是初學閱讀者的三倍”。用“掃視法”訓練速讀的方式是很多。除了運用我們的訓練軟件外，還可以可用卡片、幻燈或個人電腦來展示詞組、句子、句群，在規(guī)定時間內要求每個學員盡量地掃視，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共產黨員，五十多歲了，為了幫助中國的抗日戰(zhàn)爭，受加拿大共產黨和美國共產黨的派遣，不遠萬里，來到中國?！比缓髥枌W生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎樣來的?”等問題，要學生回憶這些句子，同時也使他們明白記敘文章的五個要素，進而全面掌握掃視法，自如地用整篇(段)文章進行掃視訓練。

　　第三， 掌握看書搜索法。

　　要提高閱讀速度，具有看書時的快速搜索能力是必要的。即在看書時能快速找到所需文章目錄，文章重點或你對文章所關心的部分。我們在訓練中必須養(yǎng)成學員有目的有重點地進行閱讀的習慣，使他們在閱讀時善于發(fā)現重點，善于發(fā)現新問題、新觀點和新材料。這可以用提要法進行訓練。訓練的材料，可以用訓練文章中的“短篇”、“閱讀”的閱讀文章。對這些各類文章要求學員能抓住各段大意。掌握段意最方便的辦法是抓“主句”，也就是抓住說明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段開頭一句：“理想問題，實際上是一個人的世界觀問題?！边@就是主句。其次，要求學員能夠迅速抓住文章的脈絡。例如《卓越的科學家竺可楨》一文是按邏輯順序來安排的，文章從五個方面表現竺可楨同志在向科學高峰進軍中不辭勞苦、鞠躬盡瘁的革命精神和嚴肅認真、一絲不茍的治學態(tài)度。

　　第四， 掌握速讀提問法。

　　看書與做事一樣如果想要好的效果，在起初必須有明確的目標和看書指向，即需要向書中了解和掌握什么東西，記憶什么內容，特別是在面臨考試復習是看書，目的性就更要明確。這樣看書時我們就容易形成帶著問題去看書和復習課文的習慣，這樣往往事半功倍了。葉圣陶先生說過，“無論閱讀何種書籍，要把應當記憶的記憶起來，把應當體會的體會出來，把應當研究的研究出來，總得認清幾個問題──也可以叫做題目”?！吧朴谧x書的人，一邊讀下去，一邊自然會提出一些問題和題目來”。在培養(yǎng)速讀能力時，可提出一些問題，要學員能迅速閱讀后解答，例如教《實踐是檢驗真理的唯一標準》時可提問：為什么說檢驗真理的唯一標準是社會實踐?學員要迅速在書上找到一段話作為答案：“這是因為──科學史上的無數事實，充分說明了這個問題?！边@些問題要有思考性，要讓學員想一想之后能夠回答。在提示之外，學員如能自己提出，當然大可獎勵。但是提得有無價值，得當不得當，還須由教師注意與指導。有些文章的內容，可由自編一些題目來概括，例如《崇高的理想》一文就可以編出一系列的問題：什么是理想?為什么說理想是有社會性、階級性的?什么是偉大的理想?為什么說實現共產主義是我們最崇高最偉大的理想?到了高年級，還可以進行專題閱讀，由教師出一專題，讓學員自找參考書閱讀后解答，養(yǎng)成學員“選讀”的習慣和能力，也可以提高閱讀的速度。例如教師布置學員找一些材料說明“用眼衛(wèi)生”的問題、“文明禮貌”的問題等等。

　　第五， 掌握速讀概括法。

　　通過快速閱讀要求學員能看清書籍或文章的內容提要，迅速把握文章主要脈絡和大意。有的是寫情節(jié)提要(如《“老虎團”的結局》)，有的寫中心論點和分論點(如《民族的科學的大眾的文化》)。有的可制圖表(如《人類的出現》)。第五，要求學生摘錄警句(例如《記念劉和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色賦》)等。這幾種要求，不是讀每篇文章都要做到的。根據不同的閱讀材料和學生的不同特點，提出不同的要求，久而久之，就能使學生養(yǎng)成正確的學習方法和學習習慣，提高閱讀的效率。

　　總之，閱讀速度同視知覺廣度、閱讀者的經驗知識、思維能力和閱讀習慣方法以及年齡特征有關。要培養(yǎng)學員的速讀記憶能力，就要看得快，懂得快，記得快，在“懂、巧、熟”上下功夫。