無(wú)論男女，每個(gè)人每天都會(huì)掉落一些頭發(fā)。但是，對(duì)于20歲的女生來(lái)說(shuō)，大量掉頭發(fā)的原因讓人好奇。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的20歲女生大量掉頭發(fā)的原因及解決方法整理，希望對(duì)你有用。

　　20歲女生大量掉頭發(fā)的原因

　　1. 壓力

　　壓力過(guò)大，女性荷爾蒙狀態(tài)就會(huì)變差，所以雌激素也很難發(fā)揮其功效。

　　2. 虛寒癥

　　怕冷、血液循環(huán)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。如果你只淋浴不泡澡，不僅無(wú)法讓頭皮變暖，還會(huì)讓頭皮變冷。

　　3. 蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)攝取不足

　　構(gòu)成頭發(fā)的一種重要成分是氨基酸，所以，必須攝取足量的優(yōu)良蛋白質(zhì)。所以飲食一定要均衡，蛋、豆、魚(yú)、肉等都要吃。除此之外，鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)和維生素B，也是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)所必備的營(yíng)養(yǎng)素。

　　4. 洗頭方式

　　有傳言說(shuō)，含硅和界面活性劑等洗發(fā)水的成分，不利于頭發(fā)與頭皮的健康。但是試想一下，真正造成頭皮損害的其實(shí)是你洗頭方式和沖洗不夠的問(wèn)題。只有將頭皮上的污垢和多余的油脂徹底清洗干凈，才能充分保證頭皮健康。

　　20歲女生大量掉頭發(fā)的解決方法

　　大量掉頭發(fā)的患者要補(bǔ)充鐵：對(duì)于脫發(fā)的患者來(lái)講，要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，還要補(bǔ)充植物蛋白，如果頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　大量掉頭發(fā)的患者一定要引起重視，當(dāng)患者出現(xiàn)這樣的情況可能是體內(nèi)腎虛而導(dǎo)致的平時(shí)要注意多休息多吃一些補(bǔ)腎的食物，平時(shí)要注意多休息適當(dāng)?shù)脑黾有┥眢w的鍛煉來(lái)提高免疫力，不要有太大的心理壓力要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

　　大量掉頭發(fā)要慎選用洗發(fā)水：在日常生活中，患者要避免使用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因?yàn)檫@類(lèi)的洗發(fā)水脫水性較強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死，從而導(dǎo)致男性脫發(fā)，應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。另外對(duì)于已經(jīng)確診了的患者，一定要積極治療，通常患有該病的患者，只有及時(shí)治療就一定能治愈，另外患者不要有太大的心理壓力，也可以喝一些中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。

　　良好的生活習(xí)慣對(duì)于大量掉頭發(fā)是有很好的作用，建議脫發(fā)的患者一定要戒煙戒酒，另外每日按摩頭部，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀，還有禁止吃對(duì)皮膚有刺激的食物。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，所以對(duì)于大量脫發(fā)的患者是可以多吃這類(lèi)食物的，另外補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，還有患者一定要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

　　預(yù)防大量掉頭發(fā)吃的食物

　　1、吃葡萄干防止脫發(fā)

　　促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　2、吃杏仁防止脫發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

　　3、平常吃牛排可防止脫發(fā)

　　養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　4、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　5、脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類(lèi)

　　促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　6、豆類(lèi)也是防止脫發(fā)的食物

　　補(bǔ)充高蛋白。豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　7、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)

　　柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

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