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      生理期肚子疼的原因是什么

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        很多女性都害怕生理期的到來,因為生理期來臨時痛經(jīng)往往也會發(fā)作,嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和工作。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹生理期肚子疼的主要原因,希望能幫到你。

        生理期肚子痛的原因

        原發(fā)性痛經(jīng),又稱功能性痛經(jīng),是指經(jīng)婦科檢查生殖器官無明顯器質(zhì)性病變者。常發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久,多見于未婚及未孕婦女,往往生育后疼痛緩解或消失。

        繼發(fā)性痛經(jīng),是指生殖器官有器質(zhì)性病變者。此種痛經(jīng)常發(fā)生于生殖器官有病變后,初潮后一段時間無痛經(jīng)。

        例如子宮腺肌病,痛經(jīng)特點:進(jìn)行性加重。呈嚴(yán)重痙攣性絞痛。多發(fā)于30歲以上經(jīng)產(chǎn)婦。盆腔淤血綜合征,痛經(jīng)特點:表現(xiàn)為范圍廣泛的慢性淤血性痛經(jīng),并有下腹痛、低位腰痛、經(jīng)期乳房痛等癥狀。疼痛往往在月經(jīng)前數(shù)天加重,來潮后第一或第二天減輕,也有少數(shù)持續(xù)痛。疼痛在患者站立一段時間后及跑、跳或突然坐下時加重,下午比上午重。常見于25~40歲婦女。

        中醫(yī)對痛經(jīng)的認(rèn)識,主要是氣血運行不暢,不通則痛。氣為血之帥,氣行血行。氣血瘀滯可因情感不暢,肝氣郁結(jié),氣機不暢,血不能隨氣流通?;蛞蚓镁映睗裰兀?jīng)期淋雨、游泳,或飲食生冷,以致寒濕之邪客于胞宮,寒凝而痛。

        生理期肚子痛的緩解方法

        飲食

         多喝熱水。只要每次痛經(jīng)痛的死去活來的時候,身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”,那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。

        但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦,保持水分充足是可以避免月經(jīng)期間腹部發(fā)脹,同時熱水增加皮膚血流,使痙攣的肌肉放松下來。

         攝取充足的鈣質(zhì)。不管你是否處于經(jīng)期,攝取足夠的鈣質(zhì)十分重要。尤其在月經(jīng)期間,你必須格外留意鈣質(zhì)攝入量。你可能在月經(jīng)期間出現(xiàn)肌肉痙攣,攝取足夠的鈣質(zhì)能減輕這一癥狀。

         不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經(jīng)期間,也許你已經(jīng)感到腹部發(fā)脹,所以更應(yīng)該避開會導(dǎo)致身體蓄水的食物,以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料:汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。

         減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張,減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脫水,導(dǎo)致身體保留更多水分,使你更加腫脹。

         補充維生素D。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)攝取足夠的維生素D,有助于舒緩?fù)唇?jīng)。如果你經(jīng)常痛經(jīng),就得從飲食中攝取充足的維生素D,或服用補充劑。

         喝甘菊茶。倫敦皇家學(xué)院最近的一項研究發(fā)現(xiàn)喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經(jīng)。甘菊含甘氨酸,是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經(jīng)期絞痛。在月經(jīng)期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用,能舒緩?fù)唇?jīng)。如果你備受痛經(jīng)困擾,但不想服用非處方成藥,或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用,讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。

         吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于緩解痛經(jīng)。英國最近的一項研究發(fā)現(xiàn)比起那些吃痛經(jīng)止痛藥的女性,每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經(jīng)。

        運動

        千萬不要以為運動對經(jīng)期沒有任何作用哦,合理的健身運動不僅可以塑造好的身型,而且對經(jīng)期調(diào)理也是相當(dāng)有幫助噠~,下面就是小糖君介紹的幾項適合緩解痛經(jīng)的簡單運動,又可以瘦還可以緩解痛經(jīng),快動起來啦~

         散步。散步對痛經(jīng)是一種有效而簡單的方法。為了達(dá)到最佳效果,輕快地走,這樣每天做三次,每次走30分鐘。散步有助于趕走體內(nèi)的β-內(nèi)啡肽,也可以降低前列腺素,從而減輕痙攣和疼痛。

         慢跑。慢跑能讓你得到足夠的鍛煉來減少疼痛。除了該運動外,你還可以嘗試做一些其他的有氧運動。單車和游泳也是很好的推薦哦。每周做3次控制在中等強度的有氧運動,也是每次30分鐘。

         仰臥起坐。任何運動都對身體有益,但仰臥起坐同時能鍛煉腹肌,是針對擺脫腹部痙攣和瘦腰的一種運動。

        運動會促使體內(nèi)的產(chǎn)生的一種類鴉片,或嗎啡β-內(nèi)啡肽排出。這是因為有氧運動增加血液循環(huán),釋放內(nèi)啡肽,這時候便可以迅速緩解痛經(jīng)啦~

        當(dāng)然,還可以做一些專門緩解疼痛的運動。

        坐下,打開雙腿,屈起膝蓋,讓兩只腳底貼在一起。雙手放在腳趾或腳踝底下。保持背部挺直,稍微抬頭,邊吸一口氣,邊將兩只腳底壓在一起。呼吸4到5次。這個姿勢也被稱為蝴蝶坐式。

        其他技巧

         把熱水袋或熱水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上輪流放熱水瓶。(為了方便這樣做,你可能需要兩個熱水瓶。)子宮肌肉收縮引發(fā)痛經(jīng),而熱敷小腹或后腰可以使它們放松。你可以用裝滿熱水的普通水瓶或保溫瓶熱敷,或購買有助于減輕痛經(jīng)的非處方電熱墊。雖然有點貴,但如果你經(jīng)常痛經(jīng),倒是值得買一個。

         泡個熱水澡。熱水澡是另一種用于緩解女性痛經(jīng)的熱療法。熱水澡可以放松身體的肌肉,使疼痛不那么明顯。至少泡30分鐘。

         使用衛(wèi)生棉條。或許你聽說過衛(wèi)生棉條更容易引起痛經(jīng)這樣的謠言?這是毫無根據(jù)的說法。用衛(wèi)生巾的時候,人的注意力都集中在小腹,不但關(guān)注絞痛的小腹,還要關(guān)注馬上就要涌出的經(jīng)血,擔(dān)心會不會漏,會不會有血塊,要不要馬上去換一塊衛(wèi)生巾。如果是夏天,衛(wèi)生巾不透氣,難受程度又增加一分。用棉條可以幫助轉(zhuǎn)移注意力,只是覺得肚子有些疼而已,并沒有之前提到的那些困擾,到時間去換棉條就可以了。

        生理期吃什么食物好

        多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

        魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品??蛇x擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要??傊?,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。

        葷素搭配,防止缺鐵

        在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會失血很多,而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的,血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分,而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。

        因此,月經(jīng)期進(jìn)補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

        胡桃

        胡桃又叫長壽果,胡桃的果肉里含有豐富的維生素,它可以給人的大腦提供營養(yǎng),還可以迅速的補充體力,有養(yǎng)顏之功。

        芝麻

        黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

        鴿肉

        鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

        羊肉

        羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

        海參

        海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。

        淡菜

        淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。


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