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      不吃晚飯有什么危害吃晚餐要注意什么

      時(shí)間: 映芳735 分享

        長(zhǎng)期不吃晚飯有什么危害呢?很多朋友為了減肥選擇節(jié)食,說(shuō)到節(jié)食,晚飯是肯定不吃的。其實(shí)不吃晚餐對(duì)身體是不好的,那么我們?cè)诔酝聿鸵⒁馐裁茨?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹不吃晚飯的危害和吃晚餐的注意事項(xiàng)。

        不吃晚飯有什么危害 不吃晚飯的危害

        1、不吃晚飯傷腸胃。

        晚上加班或娛樂后,饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜,長(zhǎng)期下來(lái)胃潰瘍胃炎,甚至發(fā)展成胃癌都有可能,到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽說(shuō)一個(gè)姑娘加班長(zhǎng)期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,最后沒救過來(lái)。

        2、不吃晚飯誘發(fā)胃病。

        減肥的朋友長(zhǎng)期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動(dòng)力不足,也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌,胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。

        3、不吃晚飯影響睡眠。

        當(dāng)人體晚上加班或娛樂后,由于消耗能量,會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感,消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái),給大腦信號(hào)“要求吃飯”,這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量,晚上會(huì)失眠的,因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮,即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng),但大腦還是在活動(dòng)的,身體得不到正常休息,第二天身體會(huì)感覺很累,工作學(xué)習(xí)效率更低。

        4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率。

        而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚,我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù),但學(xué)業(yè)壓力依然很大,上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧,加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多,午飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量,再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。

        吃晚餐要注意什么 吃晚餐的注意事項(xiàng)

        吃不好晚飯可分為不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規(guī)律。北京朝陽(yáng)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師賈凱表示,吃不好晚飯會(huì)有患消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn),如胃炎、消化性潰瘍、膽石癥、脂肪肝等。

        賈醫(yī)生說(shuō),“不吃晚飯會(huì)影響胃腸道功能,可能出現(xiàn)消化性潰瘍、膽囊結(jié)石這些疾病。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯,因?yàn)闆]有食物刺激,在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集,這樣膽汁會(huì)變稠,容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。”

        不吃晚飯是不行的,晚飯吃得太多、太過油膩同樣不好。賈醫(yī)生說(shuō):“晚上吃得太多、過飽會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),因?yàn)橥砩仙眢w的代謝率下降、消耗能量的途徑少,脂肪容易在體內(nèi)堆積,從而形成脂肪肝。同時(shí),晚餐過飽也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。”

        “長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,很晚才吃晚飯,也會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以后要到晚上九、十點(diǎn)鐘才會(huì)再吃飯,因?yàn)橥盹埑缘猛?,吃過飯以后馬上就休息,導(dǎo)致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。”賈醫(yī)生也特別提醒大家,最好保持飲食規(guī)律,不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激,多吃一些易消化的食物,這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現(xiàn)。

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