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      為什么最近老是犯困睡不醒

      時(shí)間: 邢納1094 分享

      為什么最近老是犯困睡不醒

        在白天我們經(jīng)常會(huì)犯困,對(duì)于我們的工作會(huì)產(chǎn)生不良的影響,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老是犯困睡不醒的原因,一起來看看吧!

        老是犯困睡不醒的原因

        1、貧血

        危險(xiǎn)征兆:貪睡伴面色蒼白

        在營(yíng)養(yǎng)過剩的年代,雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?,F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。

        2、大腦嚴(yán)重缺氧

        危險(xiǎn)征兆:貪睡且反應(yīng)遲鈍

        大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等,有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。

        大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里,空氣不流通,也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

        老是犯困睡不醒的緩解方法

        1.吃早點(diǎn)很重要哦~有調(diào)查顯示:上班的我們,不吃早點(diǎn)會(huì)做事無精打采;然而講究吃早餐的人則精力充沛得多,兩片全麥面包一顆煮雞蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦。

        2.我們即使早餐吃得不錯(cuò),但是到上午十點(diǎn)半,由于用心的工作糖原也消耗的差不多了,這個(gè)時(shí)候有個(gè)甜點(diǎn)一杯果汁就是最好不過的了。

        3.在工作中.內(nèi)秀的人則更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)樗麄儛鄹私徽劊朴诎l(fā)現(xiàn)工作中的樂趣,把自己的煩惱壓力及倒霉事都說出來這樣的人會(huì)很快樂還不會(huì)有疲憊的感覺。

        4.哪怕工作再忙再累,我們也要堅(jiān)持鍛煉,或跑步散步。千萬(wàn)不要多自己健康太自信哦~現(xiàn)在的人由于工作生活的壓力等一般都處于亞健康的狀態(tài)。

        5.還有就是睡前2個(gè)小時(shí)千萬(wàn)不要做激烈地運(yùn)動(dòng)一般的運(yùn)動(dòng)都會(huì)刺激大腦皮層的興奮,這樣不利于休息,咖啡等最好是不要喝的。

        6.對(duì)于男性腎不好也是引起睡不醒的原因,建議服用補(bǔ)腎口服液或者健腦補(bǔ)腎丸。

        7.對(duì)于那種一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的狀況,這樣的情況可以通過心電圖可以很明顯的看出來。

        8.對(duì)于女性,貧血是主要的原因了,平時(shí)要多吃紅棗等膳食纖維,補(bǔ)血的同時(shí)最好要搭配補(bǔ)鐵的東西比如豬肝等~效果會(huì)很好的。

        嗜睡的自療措施

        方法一:觸覺刺激

        困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。

        方法二:視覺刺激

        走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除嗜睡。

        方法三:味覺刺激

        吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

        方法四:嗅覺刺激

        困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處。

        方法五:聽覺刺激

        困倦時(shí),常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

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