秋天為什么會(huì)容易干燥
到了秋天，很多朋友都會(huì)感覺(jué)到皮膚干燥，但喝很多水都沒(méi)有緩解，找到原因才能解決干燥困擾。以下是小編收集整理的關(guān)于秋天干燥的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
秋天容易干燥的原因
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，為了減少體內(nèi)的熱量向外界散發(fā)，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動(dòng)減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會(huì)變得干燥。
另外，由于秋季天干物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。如果你的皮膚是干性皮膚，那皮膚就更容易干燥，角質(zhì)層缺水，皮膚敏感。
過(guò)度日照也會(huì)引起皮膚干燥和粗糙。這是由于陽(yáng)光中的紫外線，能傷害皮膚的細(xì)胞，使皮膚失水，造成皮膚干燥，加速皮膚的老化，帶來(lái)皺紋。所以，外出時(shí)不要疏忽，記得擦上防紫外線的乳液、防曬霜。
對(duì)于年紀(jì)較大的女性朋友來(lái)說(shuō)，秋季皮膚干燥也是比較普遍的現(xiàn)象。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了干燥。
血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個(gè)時(shí)候全身新陳代謝變得混亂，導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通，健康的肌膚就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài)，所以肌膚就會(huì)變得粗糙，并且接受不了外界的養(yǎng)分，出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外，大多數(shù)是因?yàn)檫^(guò)度清潔。大家出于健康原理，都會(huì)選擇多次洗臉洗手，皂液和水都會(huì)引發(fā)肌膚干燥。
還有一種干燥是由飲食不當(dāng)引起的，如食用辛辣、濃咸、干燥的食物過(guò)多，都會(huì)增加水分消耗。鹽具有強(qiáng)烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過(guò)多，鹽進(jìn)入血管之后，就會(huì)升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會(huì)被它所吸引，進(jìn)入血管，結(jié)果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會(huì)引起干燥。
中國(guó)人的膳食中相當(dāng)容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會(huì)導(dǎo)致干燥。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會(huì)下降。這種情況不僅帶來(lái)干燥感，還會(huì)降低人體黏膜的抵抗力。
秋天干燥怎么辦
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了，但是這確實(shí)是堅(jiān)持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單適用的辦法。由于水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門(mén)時(shí)可隨身帶瓶水，以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開(kāi)水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。
2、隨身攜帶潤(rùn)唇膏
這個(gè)季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問(wèn)題，你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習(xí)慣，那會(huì)使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤(rùn)唇膏，隨時(shí)使用。
在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會(huì)讓你的嘴唇更干，甚至不自覺(jué)地墜入一個(gè)惡性循環(huán)——不斷重復(fù)地涂潤(rùn)唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹(shù)油、蘆薈成分的潤(rùn)唇膏。要堅(jiān)持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護(hù)唇部，還可以用一點(diǎn)點(diǎn)不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。
3、控制水溫，洗臉也可保濕
早上可以用涼開(kāi)水(10℃-15℃)洗臉。涼開(kāi)水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的“親和性”。涼開(kāi)水更容易滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，還可以使皮下脂肪變?yōu)?ldquo;半液態(tài)”，使皮膚顯得水潤(rùn)不干燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對(duì)肌膚的傷害，有效減緩水分流失。
晚上使用溫水(30℃-35℃)洗臉。無(wú)論如何，水溫不要超過(guò)36℃。一旦超過(guò)人體常溫，水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開(kāi)，有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，將滿臉的油垢，污物去除干凈，才能讓皮膚在睡眠時(shí)間更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、堅(jiān)持做好防曬
在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏天的，大家一般不會(huì)忘記防曬，但是秋天卻很容易忽略或者因?yàn)閼卸枋÷缘暨@個(gè)步驟。
其實(shí)不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會(huì)造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會(huì)刺激敏感膚質(zhì)的人群，所以不管什么季節(jié)，擦防曬霜還是應(yīng)該勤快一些，不要偷懶。
5、飲食養(yǎng)肺滋陰
在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可選蘋(píng)果、柚子、梨、橘子等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充維生素，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類(lèi)食物。此外，芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物也可適當(dāng)吃些。
6、養(yǎng)成用乳霜好習(xí)慣
乳霜質(zhì)地親脂性強(qiáng)，并能補(bǔ)充角質(zhì)層中的磷脂質(zhì)，讓肌表更盈潤(rùn)飽滿。所以，不論有幾道保養(yǎng)程序，可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分。才能在秋季為肌膚鎖住營(yíng)養(yǎng)成分。
橄欖油則是老人營(yíng)養(yǎng)肌膚的法寶。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，能預(yù)防干燥和瘙癢，有助于延緩衰老。它還有優(yōu)良的滲透性，含極高的維生素和礦物質(zhì)，適合干性、老化的皮膚，特別是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每日擦用。
7、按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子。
將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
8、室內(nèi)要保持一定的濕度
在干燥天氣里，室內(nèi)要保持一定的濕度，首先，每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)，可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。還可以在屋里放盆水，水分蒸發(fā)的同時(shí)，增加室內(nèi)濕度。相對(duì)而言，室外濕度大一些，多開(kāi)窗通風(fēng)，可使室內(nèi)濕度上升。一般而言，每天開(kāi)窗換氣不應(yīng)少于2次，每次不少于15分鐘，最多30分鐘。
使用加濕器是應(yīng)對(duì)室內(nèi)干燥的簡(jiǎn)便方法之一。但有幾點(diǎn)要注意，加濕器最好使用純凈水或蒸餾水，保持每天換水，每周清洗一次，以防水中微生物擴(kuò)散到空氣中;及時(shí)根據(jù)天氣、室內(nèi)外溫度調(diào)節(jié)加濕器濕度，使室內(nèi)濕度保持在40%～60%即可。另外，患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人慎用加濕器，否則會(huì)加重病情。
9、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，遠(yuǎn)離香煙
經(jīng)常熬夜、晚起等不良睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重干擾人體正常生物鐘的節(jié)奏，很容易使免疫力下降，患上各種疾病，特別是感冒、鼻炎、咽炎、腸胃炎等。因此，可以的話，要保證足夠的睡眠時(shí)間和規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
抽煙等于慢性自殺，尤其是咽喉。尼古丁不僅加重慢性咽炎病人的不適感，二手煙的煙霧對(duì)呼吸道粘膜有強(qiáng)烈刺激作用，使咽部粘膜充血，。因此，為了您和他人的健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離香煙吧。
秋天干燥吃什么菜好
1、椰菜花
椰菜花含有豐富的維生素,其中維生素A和維生素C含量最為豐富。每200克新鮮的椰菜花就可以為成年人提供一天所需的75%以上的維生素A,每100克的椰菜花含有80毫克的維生素C。中醫(yī)認(rèn)為“色白入肺”,而秋天是呼吸道感染疾病多發(fā)的季節(jié),白色的椰菜花是秋天不能缺少的保健蔬菜。
2、菠菜
菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,其所含的胡蘿卜素大大高于其他的蔬菜,含有止血作用的維生素K也是所有葉菜中最高的。豐富的核黃素有預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中胡蘿卜素非常豐富,最好的烹調(diào)方式是燉食,可以保存80%以上的胡蘿卜素。生食涼拌等人體只可以吸收到10%左右的胡蘿卜素。
4、萵筍
經(jīng)常使用萵筍有增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增加膽汁的分泌的作用。萵筍有利于促進(jìn)排尿、維持水平衡,對(duì)于高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長(zhǎng)。秋天容易咳嗽的人可以多吃萵筍葉,有平咳的作用。
5、豆芽
豆芽中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉、鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
6、芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,可以興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲。芹菜有平肝健胃的功效。
7、小白菜
小白菜有養(yǎng)胃和中、通便利胃的功效。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。
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