高效學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間

　　在學(xué)習(xí)的高潮時(shí)，孩子的思維、記憶、想象力等都處于頂峰，什么時(shí)候才是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間呢?想了解更多學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間信息嗎，和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間

　　第一個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

　　清晨起床后

　　大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動(dòng)狀態(tài)，清醒得很。此時(shí)無論認(rèn)字還是記憶印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數(shù)學(xué)公式、語文詞句等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。所以清晨是一個(gè)最佳的學(xué)習(xí)記憶時(shí)間。

　　第二個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

　　上午8點(diǎn)至10點(diǎn)

　　此時(shí)人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。

　　第三個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

　　下午6點(diǎn)至8點(diǎn)

　　這也是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

　　第四個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間

　　入睡前一小時(shí)

　　利用這段時(shí)間來加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。

　　當(dāng)然，這是人類的一般性學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律，對(duì)于不同的孩子來說，還有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的最佳時(shí)間段。掌握了這種提高學(xué)習(xí)效率的小竅門，孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)上就不必那么疲勞和無助了。

　　高效學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間

　　第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間，血壓升高、心跳加快、體溫上升、腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。

　　7點(diǎn)鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)，因?yàn)榇竽X經(jīng)過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時(shí)間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間，人體完全進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強(qiáng)，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。

　　9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺最不敏感，此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。

　　10點(diǎn)鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

　　一句話，上午8-10點(diǎn)鐘這一時(shí)段，內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)。

　　第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)鐘

　　18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西，以加深印象，這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

　　此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動(dòng)和耐力達(dá)到一天中的最高峰，運(yùn)動(dòng)的愿望上升。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。

　　第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。

　　研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來加深記憶印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。

　　當(dāng)然，這是人類的一般性學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律，對(duì)于不同的孩子來說，還有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的最佳時(shí)間段。掌握了這種提高學(xué)習(xí)效率的小竅門，孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)上就不必那么疲勞和無助了。

　　孩子學(xué)習(xí)和做作業(yè)的黃金時(shí)間

　　1、讀一小時(shí)不如讀55分鐘

　　想要讓孩子能夠耐得住長時(shí)間做功課的方法之一，是一種叫做“時(shí)間的拍賣方式”的做法。

　　如果你想要孩子做“一小時(shí)”功課，那么就把這“一小時(shí)”時(shí)間稍微縮短，指定他們做“五十五分鐘”或“五十分鐘”。

　　事實(shí)上，這五分鐘或十分鐘雖不算多，但是在心理上，卻有好幾倍差別的效果。也就是說你叫他做“一個(gè)鐘頭”，和做“五十五分鐘”的功課，感覺上的負(fù)擔(dān)，后者要比前者減輕好幾倍呢!

　　猛一看，這好像是在騙小孩，但效果的發(fā)揮，并不是基于“小孩才會(huì)上當(dāng)”等玩笑式的理由。

　　其實(shí)我們大人也一樣。就像百貨公司大拍賣時(shí)，兩千元的東西，如果改成一千九百元時(shí)，顧客就覺得便宜多了，而立刻買下來。這心理是完全一樣的。

　　一個(gè)鐘頭的做功課時(shí)間，如果孩子“不肯買賬”，那么就“降價(jià)”變成五十五分鐘，好象“便宜了”，于是孩子欣然接受，“買”了做功課的時(shí)間，這就是為什么“時(shí)間的拍賣方式”有效的理由。

　　2、一天做幾小時(shí)的功課才算有效率

　　就算是高中生，從學(xué)?；貋硪院螅诩夷軌蚣芯τ霉Φ臅r(shí)間，以兩小時(shí)到四小時(shí)為最大限度;

　　而無法集中注意力的小學(xué)生，頂多以兩小時(shí)為限，再繼續(xù)讀下去，效率不但不能和時(shí)間成正比，反而會(huì)傷害孩子的身心，結(jié)果造成孩子討厭讀書。

　　有不少家長常沾沾自喜地說：“我家的孩子從學(xué)校一回來，就關(guān)在書房，除了吃飯時(shí)間以外，都不出來呢。”

　　其實(shí)，孩子就算躲在書房也未必一直都在讀書。做功課與其求量，不如求質(zhì)。家長必須了解這點(diǎn)，及時(shí)把孩子從書桌上“解放”出來。

　　3、每一科目的用功時(shí)間一次多少最佳

　　同一個(gè)科目如果需要讀五個(gè)鐘頭時(shí)，一天讀五小時(shí)好，還是分成五天，每天讀一小時(shí)好?

　　前者稱為“集中學(xué)習(xí)”，后者稱為“分散學(xué)習(xí)”。一般來說，以“分散學(xué)習(xí)”的效果比較好。

　　以某項(xiàng)作業(yè)的實(shí)驗(yàn)來看，同樣的作業(yè)二十次集中做，和一天一次分為二十天做，兩相比較，每一次的作業(yè)效能，后者確實(shí)比前者高出百分之三十。

　　就像人一天要分三次吃飯一樣，讀書也不能一次讀完，必須插進(jìn)休息時(shí)間，分好幾次讀，效能才能高。

　　這件事，從紐斯特“對(duì)所學(xué)的東西能記憶多少”的實(shí)驗(yàn)中也獲得證實(shí)。在學(xué)習(xí)某一科目時(shí)，與其連續(xù)強(qiáng)記，不如休息之后再記，才不會(huì)使記憶的內(nèi)容重復(fù)搞混，這就是有名的“紐斯特法則”。

　　考試前一夜的臨時(shí)抱佛腳效率不可能高，因?yàn)橐豢纪曛螅耙灰蛊疵烙浀臇|西，會(huì)忘得一干二凈，也就是這個(gè)緣故。

　　在為孩子擬定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，與其以小時(shí)為單位，不如以二十分鐘為單位，因?yàn)樾瘦^高，記憶也比較確實(shí)。

　　4、吃飯前后一個(gè)小時(shí)，讀書效率并不高

　　“等飯做好了，我會(huì)喊你，現(xiàn)在你還是好好讀書。”

　　“吃過飯別東摸西摸的，快點(diǎn)去做功課。”

　　父母親常掛在嘴巴上的就是“去做功課”，而且是在吃飯前后的一小時(shí)內(nèi)最常說。很多母親似乎都不明白，“吃飯前后一小時(shí)”其實(shí)是一天里面效率最低的時(shí)候。

　　從生理學(xué)上來說，吃飽飯后，全身的活動(dòng)能量都集中在消化器官，頭腦的活動(dòng)相對(duì)地也就遲緩了。

　　而空肚子的時(shí)候，所有的動(dòng)物都在為尋求食物而四處移動(dòng);人類的身心動(dòng)向，又何嘗不是集中于“食物探索行動(dòng)”中!換句話說，吃飯前后一小時(shí)，心力是最不傾向于頭腦的時(shí)間。

　　雖然常常有人說：“珍惜吃飯的時(shí)間，也要用來讀書”，但實(shí)際上這時(shí)候即使讓孩子讀書，也只有浪費(fèi)時(shí)間而已。吃飯前后應(yīng)該讓孩子好好休息，以充分儲(chǔ)備接下來做功課的有效能量，從效率上來說，這才是上策。