攀巖的下降技巧教學(xué)講解
攀巖的下降技巧教學(xué)講解
攀巖是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng),由于其刺激性,很多人是非常喜歡的。攀巖是由登山演變而來(lái)的,有許多的技巧。而攀巖又分為室內(nèi)攀巖及戶外攀巖,不同的攀巖方式技巧也是不同的。以下是小編為你整理的攀巖的下降技巧教學(xué)介紹,希望能幫到你。
攀巖的下降技巧教學(xué)
安全下降的技巧與方法
攀巖能登頂固然很帥,但是能安全的下來(lái)著陸是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。必須借助一定的安全保護(hù)器材,運(yùn)用一定的下降技術(shù)才能確保生命的安全。注意保護(hù)器材用久了要注意更換,還有每次使用前要檢查是否有損壞。器材安全,地面保護(hù)人員準(zhǔn)備好了,安全下降就要交給下降人員自己掌握了。下面介紹一些登頂后下降的方法與技巧。
在45度以上的陡坡、峭壁下降則必須有一定的裝備和技術(shù)。其下降方法有以下幾種:
(一)三點(diǎn)固定下降法
三點(diǎn)固定下降法是巖石作業(yè)下降技術(shù)的基本方法,其所用工具簡(jiǎn)單,便于在廣大群眾中開展。其方法是利用雙手、雙腳握或蹬牢三個(gè)支點(diǎn),然后移動(dòng)第四個(gè)支點(diǎn)。這種下降方法比三點(diǎn)固定攀登更加困難,因此一定要設(shè)上方固定保護(hù)。
(二)利用器械下降
利用器械下降是最常用的一種方法。原理是利用主繩同連接于身體上的一定器械之間的磨擦,減緩并控制下滑速度達(dá)到下降目的。
利用下降器下降: 將主繩一端在峭壁項(xiàng)部固定,另一端拋至下方,下降者在腰部系好安全帶,腹前掛好鐵鎖,然后主繩按“八”字形纏繞于下降器上,再將下降器和鐵鎖連接,左手據(jù)理力握主 繩上端,右手在胯后緊握從下降器穿繞出來(lái)的主繩。面向巖壁,兩腿分開約成80度角,登住崖棱,身體后坐,使軀干與下肢約成100度角,將上方主繩搭于崖棱上之后,便可開始下降。
這種方法的下降動(dòng)作要領(lǐng)是:下降時(shí)兩腿分開,手拉緊主繩,并將左手上方的繩子搭于崖棱時(shí),左右腳上下支撐,用前腳掌蹬住巖壁,開始下降,先臀部后坐,同時(shí)右手松繩,兩腳隨身體的下降而迅速的向下移步,使之始終保持身體的平衡;如果右手松繩,臀前后 坐,而兩腳仍停留不動(dòng),則會(huì)使身體失去平衡而有造成向后翻倒的危險(xiǎn)。因此,右手松繩, 兩腳隨身體重心的下移而及時(shí)向下倒腳,支撐身體維持平衡是能否順利下降的關(guān)鍵。右手 松繩兩腳迅速向下移動(dòng),要直協(xié)調(diào)配合,并要有節(jié)奏。由于兩腳呈上下支撐,身體向右側(cè) 傾斜,這樣不但便于移動(dòng),且可觀察下降路線。
下降速度的快慢主要看右手松送繩的多少。快給繩就要快倒腳,下降速度也就加快,一旦要停止下降,右手只要將主繩拉緊使之制動(dòng),即刻就可停下來(lái)。 為了使初學(xué)者盡快掌握下降動(dòng)作,可增加抓結(jié)裝置,即用輔助繩上端在主繩上(左手 握端)打抓結(jié),另一端固定于腹前安全帶上,打抓結(jié)的距離約等于臂長(zhǎng)。在下降時(shí),左手下移的同時(shí)也將抓結(jié)捋下,一旦由于緊張右手松開下端的主繩時(shí),抓結(jié)就可牢牢地抓住, 從而起到保護(hù)作用,防止身體滑脫。
在參加練習(xí)的人員較多時(shí),還可增加一條主繩進(jìn)行保護(hù)。采用上方固定保護(hù)方法,將繩的 下端與下降者連接。這樣,不但可增加安全度還可消除初學(xué)者的恐懼心理。
單環(huán)結(jié)下降: 這是一種在沒(méi)有下降器的情況下,以鐵鎖和單環(huán)結(jié)的連接代替下降器下降的方法。這種下降方法和動(dòng)作要領(lǐng)與下降器下降法相同。
凡事安全第一,學(xué)好安全的下降技術(shù)是很重要的。
攀巖五大好處
1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感
這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來(lái)矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。
2、增強(qiáng)體力
攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力,這件事,女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。
3、集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。
4、進(jìn)取心
當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時(shí),是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,還有意志力、榮譽(yù)感,及自我超越的決心。
5、自信心
面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場(chǎng),仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。
室內(nèi)攀巖注意事項(xiàng)
1.攀巖穿著
寬松的衣褲,不妨礙攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬時(shí),扮演著重要的角色。 目前,市面上早有專業(yè)的攀巖鞋出售,當(dāng)然如果你不想特意買一雙攀巖鞋,穿一雙薄底的運(yùn)動(dòng)鞋也可以啦。因?yàn)樵谂逝肋^(guò)程中,腳的落點(diǎn)很重要,如果你的鞋子太厚太硬,一些細(xì)小的巖點(diǎn)可能就根本感覺(jué)不到。所以也有一些專業(yè)的攀巖運(yùn)動(dòng)員喜歡光腳攀爬,以便最好的感覺(jué)巖壁和巖點(diǎn)。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)
室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的,但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng),在攀爬過(guò)程中,還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍,如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠,肌肉和韌帶非常容易拉傷。
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