關(guān)于爬雪坡的行進(jìn)方式與安全

　　為節(jié)省體力盡量跟隨以前留下的腳印.下坡時(shí)注意不要?dú)У羯掀履_印.輪流開路，掌握節(jié)奏.步子不要太大以減少肌肉疲勞.高個(gè)子開路時(shí)要照顧其他隊(duì)員的步長(zhǎng).開路人踢出的腳印要深，盡量用腳跟而不是只靠前腳掌支承重量.下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的爬雪坡的行進(jìn)方式與安全，歡迎閱讀。

　　休息步：

　　在行進(jìn)停頓時(shí)使用有效的休息姿勢(shì)：側(cè)對(duì)斜坡時(shí)用下方(外側(cè))的腿支持身體重量，這條腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量.內(nèi)側(cè)腿彎曲，內(nèi)側(cè)腳在外側(cè)腳斜上方.這是一個(gè)自然而且穩(wěn)定的姿勢(shì).

　　掌握節(jié)奏，配合呼吸.

　　上坡走之字路線或直接上.尤其在有一個(gè)人開路，其他人跟隨的情況下，六十度坡度以內(nèi)走之字路線是比較省力的.有時(shí)雪表面結(jié)冰開路人就是不能踩出完全腳印，后邊的人也會(huì)受益，并且把腳印逐漸踩出.

　　注意一定要養(yǎng)成用內(nèi)側(cè)手拿冰鎬的習(xí)慣!

　　結(jié)組繩系在安全帶上一定要從身體的下坡一邊通向身后隊(duì)員，以防絆倒自己.

　　折轉(zhuǎn)點(diǎn)要冰鎬換手，繩子換邊.有必要就讓前后的人停下來.

　　在有雪崩危險(xiǎn)，坡很陡或很緩，或要搶時(shí)間等情況下，可以沿坡直接上.這時(shí)無所謂上坡腿或下坡腿，但休息步的原理還可以使用.

　　自保護(hù)：

　　在坡度比較陡，有滑墜危險(xiǎn)時(shí)，行進(jìn)中可以使用冰鎬自保護(hù).方法是在休息步停頓的時(shí)候(穩(wěn)定的姿勢(shì))用力把冰鎬垂直插入內(nèi)側(cè)斜上方雪中.然后邁兩步恢復(fù)到休息步的穩(wěn)定姿勢(shì)，然后拔出冰鎬，重復(fù)以上動(dòng)作...也就是說邁步時(shí)總有冰鎬在雪中作為支點(diǎn)和保護(hù)點(diǎn).滑墜時(shí)立即用空著的手抓住冰鎬柄最靠近雪的位置.與此同時(shí)盡量把重心移向持冰鎬的手(使冰鎬能插入更深).

　　面對(duì)坡陡面直接上時(shí)，可以用雙手拿鎬.(指因?yàn)樘付鎸?duì)坡直上的情況)

　　一定要學(xué)會(huì)滑墜發(fā)生后壓鎬自制動(dòng)的技術(shù)!

　　否則別上有滑墜危險(xiǎn)的雪坡.

　　自制動(dòng)的技術(shù)這里不好講，建議找個(gè)會(huì)的人學(xué)或參考本有圖的書.要學(xué)會(huì)如何在不同姿勢(shì)摔倒后實(shí)行壓鎬(最難的恐怕是頭朝下坡方向仰面).而且要經(jīng)常在安全的地方練習(xí).制動(dòng)越早越好，滑墜速度高了以后在雪面不理想時(shí)經(jīng)常是就停不住了(直到撞上障礙物).

　　滑墜重在防止，步伐要穩(wěn)，以上說的自保護(hù)，冰鎬，繩子放在哪邊等應(yīng)小心遵守.

　　雪很濕很粘時(shí)容易沾在冰爪上，又重又容易打滑.可以用冰鎬柄敲擊冰爪側(cè)面.或使用防沾片(可買到，也可以用空2L可樂瓶做).

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