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      登山中突發(fā)抽筋怎么辦

      時間: 彥剛1197 分享

      登山中突發(fā)抽筋怎么辦

        “登山搓成中,腳抽筋了怎么辦?”下面學(xué)習(xí)啦小編就帶你一起了解一下。

        登山中突發(fā)抽筋怎么辦

        在登山運動中,過度透支體力造成肌肉抽筋后,如不及時采取急救措施,很容易造成二次復(fù)發(fā),形成習(xí)慣性運動抽筋。骨關(guān)節(jié)科運動醫(yī)學(xué)專家介紹了幾個運動抽筋的急救方法:

        1.發(fā)現(xiàn)肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活動或運動。

        因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知,大多數(shù)研究結(jié)果認為,肌肉抽筋是由于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低,使得肌肉的神經(jīng)行動頻率突然增加,引起肌肉強直收縮。所以,登山運動中一旦抽筋,要立即坐在地上保持靜止狀態(tài)。

        2.針對痙攣處的身體部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痙攣和痛感逐漸消失。

        當腿部抽筋時,不可彎曲膝蓋,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間,在此處用強力按壓來鎮(zhèn)靜主導(dǎo)興奮的神經(jīng);

        若是大腿前側(cè)抽筋,可以下蹲,或者將手腕放在膝蓋后方,將腿往后彎曲,拉直大腿前側(cè)的肌肉;

        如果手臂抽筋,必須將手臂輕輕拉直,對痛點進行用力按壓;

        腹部抽筋時,立即平臥,輕輕把腹部墊高,使腰椎處于前驅(qū)狀態(tài),拉直腹肌。

        3.如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩后,仍覺肌肉酸痛、緊繃,需要進行冷敷處理。

        溫馨提示:登山過程中針對不同部位抽筋,一定要及時停止活動,采取正確的方法緩解抽筋帶來的痛楚。

        冰川上或冰坡上的暗裂縫的鑒別

        冰川和冰坡上的冰體,由于本身運動以及重力、壓力等作用,加上河床和坡面的坎坷不平,很容易形成各種裂縫。裂縫的深淺與冰層的厚度有關(guān),一般都在十幾米,有的深達百米以上。顯露的裂縫稱為明裂縫,有的裂縫被浮雪覆蓋,稱為暗裂縫。明、暗裂縫對人們的威脅都很大。明裂縫的鑒別和通過方法通常為:

        1、觀察冰川和冰坡上裂縫的走向。

        2、避開或少在冰川側(cè)行動。

        3、通過裂縫區(qū)時,要結(jié)組行動。結(jié)組行動人與人之間的距離應(yīng)拉大,組與組之間的距離也應(yīng)遠一些。

        4、明裂縫可以跨越,但在跨越時要做好相互保護。

        5、寬一米以上的明裂縫,一般借用硬金屬梯跨越,或者繞行。

        冰川上或冰坡上的暗裂縫的鑒別和通過:

        1、新雪后暗裂縫面上的浮雪成褐色。

        2、在裂縫上覆蓋的積雪明顯下沉;通過暗裂縫時,先將覆蓋在裂縫上的積雪清除,顯露出明裂縫,然后做好相互保護再通過。


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