橄欖球的技巧

　　美國(guó)的橄欖球，稱(chēng)美式足球，因球形象橄欖，中國(guó)人稱(chēng)為橄欖球。橄欖球是一項(xiàng)對(duì)于身體全面發(fā)展具有很高鍛煉價(jià)值的新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面我們來(lái)學(xué)習(xí)如何接球和持球跑，以及沖撞技巧。

　　橄欖球技巧——接球

　　動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝，上體略前傾，兩眼注視來(lái)球。當(dāng)球傳來(lái)時(shí)，要兩臂伸出去迎球，手指充分放松接觸球。觸球后雙手瞬間用力并回收，將球接牢。

　　動(dòng)作要求：身體不能迎球后仰，要保持前傾，兩臂盡量外伸去迎球，一定力爭(zhēng)避免掉球。

　　橄欖球技巧——持球跑

　　持球方法：持球有雙手持球與單手持球兩種。雙手持球便于和傳球結(jié)合，單手持球便于加速。雙手持球時(shí)，五指自然張開(kāi)，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夾住球;手腕上翻，肘部架起持球于體前，跟隨跑的動(dòng)作左右擺動(dòng)。單手持球有縱向和橫向兩種抱球方式。單手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

　　( 1 )迂回跑

　　迂回跑是在持球跑動(dòng)的過(guò)程中，當(dāng)防守隊(duì)員由正面或斜側(cè)面阻截時(shí)，利用弧形跑動(dòng)擺脫對(duì)手的方法。注意要掌握好與對(duì)手的距離，過(guò)于接近對(duì)手，容易被阻截。以向右迂回跑為例：重心放低身體前傾向前跑動(dòng)，當(dāng)對(duì)手從正面接近時(shí)，眼睛看左側(cè)，把對(duì)手的注意力吸引過(guò)去;左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地向右轉(zhuǎn)身，左腳交叉到右腳前，呈弧線(xiàn)加速跑開(kāi)。

　　( 2 )變向跑

　　利用橫向跨步身體左右晃動(dòng)，突破對(duì)手的方法。以向右變向?yàn)槔?，身體放低，以小步幅快動(dòng)作接近對(duì)手后，向左跨步吸引對(duì)方，然后左側(cè)腳內(nèi)側(cè)用力橫向蹬地，重心移到右邊向右加速擺脫對(duì)手。

　　(3 )變速跑

　　通過(guò)速度或步幅的改變，來(lái)擺脫對(duì)手的方法。接近對(duì)手時(shí)先放慢速度，在對(duì)手也放慢速度時(shí)，瞬間加速以擺脫對(duì)手。一般與迂回跑結(jié)合。

　　橄欖球技巧——沖撞

　　橄欖球是很刺激, 同時(shí)也是有高度危險(xiǎn), 由于對(duì)大腦的損傷不可避免, 那就沒(méi)有所謂的可完全恢復(fù)腦傷. 你想沖撞一個(gè)人, 那人又在移動(dòng), 這時(shí)候技巧很重要. 許多橄欖球員認(rèn)為他們是不會(huì)輕易受傷, 但恰恰相反.

　　頭盔的設(shè)計(jì)是用來(lái)避免和減少對(duì)頭部的損傷, 減少?zèng)_擊力. 但頭盔不能避免對(duì)頸部的傷害.

　　以下是沖撞時(shí)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤.

　　1:頭盔與頭盔的碰撞

　　2:用頭盔頂部沖撞.

　　3:低下頭的沖撞.

　　以上都會(huì)造成對(duì)脊椎和頸椎的損害. 頭部與人體進(jìn)行碰撞, 身體由與慣性繼續(xù)向前進(jìn), 頸部不能承受身體壓力, 頸椎骨斷裂.

　　輕者會(huì)有短期的腦震蕩, 重則會(huì)導(dǎo)致癱瘓, 甚至死亡.

　　在球場(chǎng)上沖撞時(shí)承受這種危險(xiǎn)最多的是 defensive back, 而在同時(shí), 在進(jìn)攻方承受這種危險(xiǎn)的, 當(dāng)然, 是帶球球員.

　　橄欖球沖撞正確的技巧:

　　每個(gè)球員都應(yīng)該用肩膀部分的盔甲進(jìn)行沖撞, 盔甲設(shè)計(jì)較厚, 是專(zhuān)門(mén)用來(lái)承受沖撞的. 應(yīng)盡量讓自己的頭在帶球球員的手臂前方, 而不是身體的正中間. 一定要保持抬頭狀態(tài), 你如果看不見(jiàn)目標(biāo), 那你怎么撞他.