高爾夫球的基本動(dòng)作

開始動(dòng)作

高爾夫球的開始動(dòng)作是揮桿過程的起點(diǎn)，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個(gè)整體，調(diào)整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態(tài)，自然站立放松。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準(zhǔn)將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高于右肩。擊球時(shí)，讓高爾夫球的位置靠近左腳。

后起桿動(dòng)作

完成開始動(dòng)作后，緊接著的是后起桿動(dòng)作。后起桿動(dòng)作要點(diǎn)就是將身體和高爾夫球桿移動(dòng)到最佳位置，為下?lián)]桿動(dòng)作續(xù)力準(zhǔn)備。正確的后起桿動(dòng)作，應(yīng)由球桿頭部先動(dòng)，帶動(dòng)整個(gè)后續(xù)動(dòng)作。其中雙手手臂及雙肩組成一個(gè)穩(wěn)定的三角形鐘擺。當(dāng)你轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，身體重心移向右腳。

過渡動(dòng)作

過渡動(dòng)作相對比較簡單，是一個(gè)承前啟后的過程。期間身體基本保持不動(dòng)，主要是重心及手臂力量的轉(zhuǎn)換。當(dāng)后起桿動(dòng)作使桿揮至最高點(diǎn)，上身及球桿繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，下腰部旋轉(zhuǎn)，同時(shí)準(zhǔn)續(xù)力做后一個(gè)動(dòng)作，此時(shí)將重心轉(zhuǎn)移到左腳。

下?lián)]桿動(dòng)作

過渡動(dòng)作緊接著下?lián)]桿動(dòng)作，這也是揮桿動(dòng)作中最最重要的一部分，當(dāng)你進(jìn)行下?lián)]桿動(dòng)作時(shí)，身體重心要轉(zhuǎn)移至左腳，髖關(guān)節(jié)向左側(cè)移旋轉(zhuǎn)，力量要從右腳根部向左腳前部推進(jìn)，同時(shí)扭轉(zhuǎn)下腰部向做側(cè)方向，旋轉(zhuǎn)擊球。

收桿動(dòng)作

最后是減速的收桿動(dòng)作，在下?lián)]桿動(dòng)作結(jié)束后，身體維持直立姿勢，放松收桿。