打高爾夫如何迅速突破桿數(shù)

　　打高爾夫的核心一點(diǎn)是保持沉著冷靜，一個(gè)高度緊張的球員是永遠(yuǎn)打不出好成績(jī)的，因?yàn)樵骄o張，揮桿的動(dòng)作就越僵硬，越有緊繃感。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的打高爾夫如何迅速突破桿數(shù)，歡迎閱讀!

　　新手打高爾夫如何迅速突破桿數(shù)：

　　通常我們?cè)诰毩?xí)場(chǎng)將手上的每一支都練得虎虎生風(fēng)，要距離有距離，要方向有方向;打低打高往左往右隨心所欲，但是那只得高爾夫的三分之一而已，那叫作演習(xí)。

　　真正的戰(zhàn)場(chǎng)在球場(chǎng)，在球場(chǎng)觀察球友打球，看他長(zhǎng)桿打得遠(yuǎn)、偶會(huì)凸槌但無傷大雅、鐵桿也可以，但是二三十碼的短切球(APPROACH)卻鴉鴉烏。不是TOP就是挖地球，小白球有如青蛙跳般噗通、噗通、兩三下才勉強(qiáng)爬上果嶺，接下來又推了三"爸爸"。這種球友一看就知道練習(xí)場(chǎng)打得多，下場(chǎng)卻很少。

　　你的情況大概接近這種型，但是來日方長(zhǎng)，隨著球齡日長(zhǎng)，下場(chǎng)場(chǎng)次累積，風(fēng)險(xiǎn)觀念增加，上場(chǎng)後長(zhǎng)桿自會(huì)趨吉避兇，觀察地型天候氣流功力也會(huì)進(jìn)步。因此最該加強(qiáng)的應(yīng)該就是短切球了。短切球是高爾夫最優(yōu)美、最精華的部份。短切球的動(dòng)作其實(shí)和長(zhǎng)桿的動(dòng)作是互相銜接的;練短桿連帶長(zhǎng)桿也會(huì)進(jìn)步，以后就知道。

　　短桿打法分為“托LOB”“斬PINCH”“平托CUT-LOB”“平斬CUT-PINCH”我們先從最容易的平托球開始：地形：果嶺附近約二、三十碼內(nèi)到EDGE，球和球洞間沒有砂坑及其他障礙，球位尚可。

　　方法：拿九號(hào)桿并且要往下握桿，約為接近握把最下方處，打法和站姿跟推桿差不多，盡量靠近球，重心70%擺在左腳不用做重心轉(zhuǎn)移(只要不需用到全揮桿的擊球，就不用做身體的重心轉(zhuǎn)移，以減少身體擺動(dòng)，確保能精確的擊到球，這是全場(chǎng)適用)。擊球要如推桿般平舉平推(不要往下斬)，記得兩臂要夾緊于腋下，并要以肩膀主導(dǎo)來上下桿，腕部固定不動(dòng)，上桿到下桿從頭部望下去，腕部一定要保持在桿頭前面。另外不要忘記頭部仍要釘牢於球上。

　　練習(xí)時(shí)千萬不要到練習(xí)場(chǎng)練(那要多少錢啊)、在家里找個(gè)后院或走廊也行，鋪塊毯子，約四、五公尺外擺上沙發(fā)或紙箱擋一下球，盡可練個(gè)過癮。把動(dòng)作練熟了下場(chǎng)時(shí)只剩下距離的控制而已，但是凸槌的機(jī)率將大幅降低。

　　平托球以九號(hào)鐵桿打其飛行距離約為四比六(飛行四成滾動(dòng)六成)。如球OVER果嶺，面對(duì)下坡一定會(huì)快速滾動(dòng)的球位，可更換P桿來降低滾動(dòng)距離，依此類推。另外在打擊前一定要在球位旁來回比劃幾下，我稱之為"順坡"，讓球桿熟悉一下坡度，因近果嶺邊緣處幾乎都有坡度，如不做順坡的動(dòng)作，很容易打到地球。請(qǐng)先將平托球練熟，要將差點(diǎn)降個(gè)七、八點(diǎn)易如反掌。

　　打高爾夫迅速突破桿數(shù)的方法：

　　完美的觸感

　　如何實(shí)現(xiàn)高爾夫100桿的突破,Golf快速破100桿秘訣,只要有可信賴的短桿技巧，任何人只要能打到100碼，都可破100桿。良好的觸感，尤其是在推桿上，可彌補(bǔ)其它方面的不足。以下的兩個(gè)方法將助你推近長(zhǎng)推桿并推進(jìn)短推桿。

　　長(zhǎng)距離推桿：「階梯法」求更好的感覺

　　良好的觸感來自學(xué)著上桿多高、推多遠(yuǎn)。找個(gè)有斜度的果嶺部分，在40至50?之間插二支梯，然后放五支球桿在其中，每支球桿間隔3?。先練習(xí)推上坡球，讓第一球停在第一支與第二支球桿間，第二球停在第二支與第三支球桿間，依此類推至最后。接著在下坡情況下重復(fù)這些練習(xí)。直到不論是上坡階梯或下坡階梯，你的每一球都未過長(zhǎng)或過短為止。試著眼睛看著目標(biāo)練推一球，然后重復(fù)剛剛的上桿幅度。當(dāng)達(dá)成目標(biāo)變得愈簡(jiǎn)單時(shí)，你可以閉著眼睛練習(xí)這個(gè)方法。

　　短距離推桿：連進(jìn)12球以加強(qiáng)信心

　　扎實(shí)的短推桿是信心的顯示，而信心是來自推進(jìn)了很多球，這正是此方法所強(qiáng)調(diào)的。先以離洞一支推桿長(zhǎng)度開始，在洞的四周各插三支一組的梯，每一支間隔一條握把的長(zhǎng)度。最理想是，一組梯是上坡、一組下坡、一組由右向左彎、另一組由左往右彎。連續(xù)推進(jìn)12球，你就不必再練。錯(cuò)失一球，你就得重新再來。

　　OK繃改進(jìn)觸球

　　扎實(shí)的觸球?qū)τ诰嚯x控制很重要。為練習(xí)更好的觸球，可用OK繃框出甜蜜點(diǎn)。如此一來，只有中心觸球才能送出球。

　　用推的或用切的

　　推桿應(yīng)該永遠(yuǎn)是你的第一選擇。當(dāng)你的球在果嶺邊緣或甚至離果嶺很遠(yuǎn)(只要球與球洞之前沒有長(zhǎng)草)，都用推桿。

　　看草紋，順著水流走

　　判讀果嶺是你必要的技巧，但針對(duì)長(zhǎng)距離推桿有個(gè)速成要訣：想象水會(huì)如何流出果嶺。那便是球會(huì)轉(zhuǎn)折的方向。

　　曲球

　　想降低桿數(shù)的方法實(shí)在很多。保持球不出界只是其中之一。但你也可以簡(jiǎn)化一點(diǎn)，試著了解自己的球技及自然傾向。只有如此，你才可化短處為長(zhǎng)處。

　　開球時(shí)：只偏向一側(cè)

　　每個(gè)人都有一個(gè)自然的球路傾向。有些人的球由右往左;大部分是由左往右。只要你預(yù)留了空間，不論球是怎么曲都可以。先瞄向一側(cè)，再讓球轉(zhuǎn)回球道方向。你將可打上更多球道，而這正是降低桿數(shù)的關(guān)鍵之一。此外，你也可考慮用3號(hào)木桿開球，它的失擊容忍度高，球的曲度亦較少。

　　打上果嶺：彎進(jìn)果嶺

　　如果你所面對(duì)的推桿是由左往右轉(zhuǎn)的路徑，你決不會(huì)直接瞄向洞口。那為何你的球大都右曲時(shí)，你還直接瞄旗竿呢藉由瞄向目標(biāo)的一側(cè)，讓自己更有機(jī)會(huì)打向目標(biāo)。另外，拿比自己所想的至少長(zhǎng)一號(hào)的球桿。

　　平衡的收桿

　　如果你失去平衡，就難以做出扎實(shí)的觸球。停在你的收桿動(dòng)作上，如果你可辦到，意謂著你可能已打出一記好球。

　　能推就推

　　最容易打的球就是推桿。當(dāng)你在果嶺外圍時(shí)，別自動(dòng)抽出挖起桿。選擇推桿，你會(huì)更有機(jī)會(huì)打近洞口。

　　安全永遠(yuǎn)是最好的策略

　　假定你對(duì)自己打過障礙區(qū)(水塘或沙坑)的能力感到懷疑，那就走較保守的路徑。放短球至障礙區(qū)前，你的桿數(shù)將會(huì)大有起色。

　　緊張是禍害之源

　　高爾夫是種社交運(yùn)動(dòng)。但對(duì)于高差點(diǎn)的你，會(huì)是一個(gè)問題。在眾人面前打球的不安，使你的肌肉緊繃而無法正常表現(xiàn)。接下來的練習(xí)要領(lǐng)，將教導(dǎo)你如何放松及打出最佳實(shí)力。

　　將球打向夕陽

　　如果你是一位不太好的擊球員，或許你是傾向于先想著擊球結(jié)果。這會(huì)導(dǎo)致緊繃，尤其是在握桿。此處有個(gè)解決法：在練球時(shí)，將球打向夕陽或上升的太陽。因?yàn)槟銜?huì)難以看到球的去處，而充分感覺到揮桿的結(jié)果及觸球的好壞。你會(huì)因而放松握壓，球打得更扎實(shí)。

　　用桿身鞭打背部

　　另一個(gè)緊張的癥狀是，沒有韻律感的突發(fā)性下桿。改進(jìn)送桿的情況是得到優(yōu)雅且強(qiáng)力下桿的好法子。當(dāng)你在練球時(shí)，專注在做出完整、自在的收桿，最好是，最后的動(dòng)作是桿身碰觸到背部。不論理由為何，我已體會(huì)出這樣的自在，可神奇地融入下桿中。

　　大聯(lián)盟的熱身操

　　如果你沒有多少熱身時(shí)間，可像棒球員那樣子熱身：同時(shí)拿兩支中鐵桿連續(xù)揮20下，由慢而快地?fù)]。很有效!

　　冥想至一個(gè)熱帶天堂

　　如果你在面對(duì)大賽時(shí)緊張不已，請(qǐng)閉上雙眼，并想象自己在一個(gè)熱帶海灘上。深深地吸一口氣，并停留在那一個(gè)情境兩分鐘。

　　晃動(dòng)你的雙手

　　當(dāng)你感到緊張或害怕時(shí)，血液流至四肢的情況就不好。在你開球之前，可晃動(dòng)雙臂及雙手，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　做出扎實(shí)的觸球

　　為推進(jìn)100桿，不論是開球或打球道球，你都必須藉由避免打厚、打薄、斜飛球、高射炮，來一步步地往果嶺前進(jìn)。這聽起來簡(jiǎn)單，但假使你是初學(xué)者，你或許知道這有多難。以下是個(gè)有用的小要訣。

　　改變你的揮桿型式

　　為方正地?fù)羟?，桿頭在觸球時(shí)必須稍為往下打。一個(gè)過為陡峭的下?lián)]角度將難以扎實(shí)觸球。揮桿的型式并非往上、往下，那只會(huì)導(dǎo)致上圖的不正確動(dòng)作。它應(yīng)是更繞著身體，就像左圖所示范的。這將可扁平化你的揮桿。

　　達(dá)成正確的重心轉(zhuǎn)移

　　以一個(gè)重心逆轉(zhuǎn)動(dòng)作看，重心在上桿時(shí)仍留在右半身。從這個(gè)動(dòng)作，扎實(shí)觸球是難如登天。良好的身體轉(zhuǎn)動(dòng)是以球?yàn)橹行淖鰹殚_始，先限制下半動(dòng)作再將上半身轉(zhuǎn)離球。在你做對(duì)比重心轉(zhuǎn)移時(shí)，應(yīng)在右大腿內(nèi)側(cè)感覺到緊繃。那么你又如何知道自己是否做對(duì)呢在上桿頂點(diǎn)，你應(yīng)感覺好似自己無法停留在此動(dòng)作達(dá)幾秒鐘。

　　梯別插太高

　　沖天炮開球發(fā)生于你以桿面頂部擊球。為減少這種機(jī)率：請(qǐng)確認(rèn)在瞄球時(shí)，只有半顆球高于桿頭頂部。

　　規(guī)則允許你帶14支球桿

　　在這些球桿中，應(yīng)有四至五支的球道木桿。它們更易于打起，因?yàn)樗鼈兊牡酌嬖O(shè)計(jì)是以失擊容忍為訴求，可助你將球打飛起來。

　　飛球科技

　　桿面角度與球后旋率是使球飛高的原因。桿面角愈大，球就飛得愈高;揮得更快也會(huì)使球飛更高。那是因?yàn)樗鼈兌紩?huì)加諸更多的后旋于球上。

　　打球，打球，打球

　　當(dāng)你一開始學(xué)球時(shí)，高爾夫可是有一大堆的事情要學(xué)：如實(shí)際的擊球程序、禮儀、短桿藝術(shù)。想熟悉這些部分及進(jìn)步的唯一方法就是，多打。所以，多打球，讓你自己沉浸在打球之中。

　　推至果嶺邊緣

　　降低桿數(shù)的最快速方法是，在果嶺上省下幾桿。大部分的球友第一推都不夠接近旗洞。在練習(xí)果嶺上，藉由推幾球至果嶺邊緣來掌握推球距離，試著將它們盡可能地推近果嶺邊緣。

　　運(yùn)用10%法則：

　　如果你面對(duì)的是30?推桿，那就推至3?以內(nèi)。你的距離感養(yǎng)成的愈好，你的桿數(shù)便會(huì)降的更快。

　　走路打球鍛練體力

　　打高爾夫需要有一定的靈活度。如果你的狀況不好，勢(shì)必?zé)o法做強(qiáng)力、靈活的擊球動(dòng)作。為鍛練身體，尤其是稱為揮桿之本的下半身，最好是走路打球。如想再求更強(qiáng)壯的雙腿，可再自己背球桿。它有助于長(zhǎng)期性的球技進(jìn)步。此外，長(zhǎng)期坐在球車上，是弊多于利。

　　練習(xí)場(chǎng)上

　　為求穩(wěn)定性，可設(shè)置一個(gè)練球區(qū)：擺一支球桿對(duì)向目標(biāo)方向，另一支垂直于它當(dāng)作是擺球位置。

　　你的球路型態(tài)為何

　　不論你的球路是往左或往右，它們都有一個(gè)預(yù)見的傾向。找出是什么球路，再好好運(yùn)用它。這將可在你進(jìn)步的同時(shí)助你變得更穩(wěn)定。

　　講行話

　　高爾夫是一種社交運(yùn)動(dòng)。享受四個(gè)小時(shí)與同好之士的交誼。它可助你學(xué)得球友的講話方式。

　　心中有一個(gè)簡(jiǎn)單計(jì)劃

　　當(dāng)你試著破100桿時(shí)，便要保持短桿打法及決策的簡(jiǎn)單化。讓上到果嶺都是一桿可以解決的。既然推桿是最容易扎實(shí)觸球的球桿，它永遠(yuǎn)都應(yīng)是你的第一選擇。但同時(shí)也要有扎實(shí)的切球基本動(dòng)作。

　　往下握桿有其好處

　　好的切球全在于控球。如果你往下握短一或二英寸，在距離與方向上都會(huì)有較好的控制。

　　旗竿在哪兒忘了它吧

　　為破100桿，請(qǐng)瞄向果嶺最直接部分，而不是旗竿。除非旗竿是在一個(gè)安全位置，不然都忘了它。接著，試著在二桿以內(nèi)將球送進(jìn)洞。

　　保持簡(jiǎn)單的選桿原則

　　減少你在果嶺周圍的選擇。一支推桿、一支挖起桿及一支8號(hào)鐵桿(針對(duì)快速果嶺)或7號(hào)鐵桿(慢速果嶺)，應(yīng)該就可以處理所有的短桿打法。

　　推桿是你的第一選擇

　　推桿是較容易打的，你也會(huì)因打了更多容易的球而降低桿數(shù)，所以，推桿永遠(yuǎn)是你短桿的第一選擇。如果球的前方與周遭的草和果嶺邊緣一樣長(zhǎng)，你都可用推桿。做出你在果嶺上所用的推法，只需加長(zhǎng)上桿以補(bǔ)償較大的草阻力。避免在瞄球時(shí)將桿頭貼在地上。稍為提起桿頭，以使得桿頭不會(huì)為長(zhǎng)草所絆。

　　因情勢(shì)所需改用切球

　　使用切球打法，球會(huì)飛一小段(像是跳過長(zhǎng)草);然后再滾出一段更長(zhǎng)的距離。以下是切球的基本要領(lǐng)：縮窄站姿(比雙肩寬度小)，將球擺在左腳跟延長(zhǎng)線，重心稍為壓在左半身。在上桿時(shí)雙膝、雙臀及雙肩或許有些為的轉(zhuǎn)動(dòng)，但是雙手對(duì)球桿的操控應(yīng)降到最少。左手腕在送桿應(yīng)保持平整。