打籃球怎么練習(xí)胯下運(yùn)球的方法步驟
打籃球怎么練習(xí)胯下運(yùn)球的方法步驟
打籃球怎么練習(xí)胯下運(yùn)球：胯下運(yùn)球指的是在運(yùn)球的過程中運(yùn)球穿越胯下,前后腳分立，使對(duì)手難以搶斷，是一種很有效的運(yùn)球方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打籃球練習(xí)胯下運(yùn)球的方法步驟，歡迎大家閱讀：
打籃球練習(xí)胯下運(yùn)球的方法步驟
1、第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球
2、第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
3、第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
4、第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。
5、第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。
胯下運(yùn)球，又稱為胯下交替運(yùn)球，是籃球運(yùn)動(dòng)中幾項(xiàng)基本交替運(yùn)球中的一種，屬于常用的運(yùn)球招數(shù)。簡單說來就是在已經(jīng)處于運(yùn)球動(dòng)作中，將重心放低，用手將球從胯下?lián)舻囟^，用另一只手順勢接住繼續(xù)運(yùn)球或者重復(fù)上述步驟。
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