籃球運動假動作的技巧介紹

　　把籃球假動作技術(shù)歸納起來主要有以下幾類方式方法籃球運動中的假動作的種類很多，下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運動假動作技巧的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　籃球運動假動作的技巧介紹

　　1、按完成動作的時間順序劃分動作開始前的嘗試性假動作。

　　目的是要試探對手的反應以確定下 一步的行動。如無球隊員擺脫對手前的各種晃動;投籃前的瞄籃、傳球、突破動作;持球突破前的蹬跨等。動作進行中的改變性假動作。即動作實施過程中的突然終止或變換，利用另外一種方式爭取主動。

　　如籃下1防2時，防守隊員先撲向控球隊員并做出相應的封蓋動作，而在其傳球的一瞬間則迅速后撤斷球等。動作結(jié)束時的鋪墊性假動作。主要為下一動作的順利完成創(chuàng)造更好的條件。如運球突破后的急停虛晃等。每一個動作的結(jié)束也就是下一個動作的開始，以此循環(huán)，永無終止。

　　2、按參與假動作的人數(shù)劃分個人的假動作。

　　在很多籃球教科書中，會把個人的假動作歸類為個人戰(zhàn)術(shù)的一部分。每個人無論進攻還是防守、有球還是無球，都有相應的假動作?；A(chǔ)配合中的假動作。主要指兩三人之間配合時的前兆與結(jié)果的不吻合。如防守時的真假換防，真假夾擊，真假補防。進攻時的切入與外撤，上提與反跑，突分與投籃，掩護與切人，策應與投籃、突破及策應路線等的變化。全隊的假動作。指整體戰(zhàn)術(shù)中的假動作。如擺出區(qū)域聯(lián)防的陣型實則縮小盯人;高呼盯人實則區(qū)域緊逼;聯(lián)防與對位聯(lián)防的變化等等。

　　3、按進攻和防守體系劃分進攻假動作和防守假動作。

　　任何一個或一組進攻假動作，都同時伴隨著相對應的一個或一組防守假動作。即“你晃我也晃、你動我也動、你真我也真、你假我也假”，二者同時存在，相互制約。但很多人習慣于在進攻中使用假動作，忽略了防守中的假動作運用，應該引起重視。

　　4、利用人體部位和器官的變化有意識地利用視線或注意力的轉(zhuǎn)移。

　　攻防隊員眼睛注視著的目標 不一定就是將要采取行動的方向。如隊員傳球時眼睛注意的范圍不一定就是傳球的方向。利用語言、信號等假動作。隊員們語言等的提示是為了欺騙對手，而與實際的行動并不一致。如防守隊員們高呼聯(lián)防實則半場縮小盯人等。利用身體部位的變化。轉(zhuǎn)身前的頭、肩擺動;擺脫與防擺脫時的身體晃動;投籃或突破前的傳球動作;傳球前的左、右、前、后的擺球動作;無球隊員的腳步變化;持球突破前的蹬跨動作等。

　　5、利用單個動作的重復或組合技術(shù)之間連接的轉(zhuǎn)換單個技術(shù)的重復。

　　無球隊員的虛晃擺動、蹬跨、轉(zhuǎn)身等，持球隊員的投籃、傳球、持球蹬跨等技術(shù)動作都可以在重復中構(gòu)成假動作。組合技術(shù)之間連接與否及其變化。無球隊員之間的虛晃與加速、變向等;持球隊員的投、運、傳、突等;這些技術(shù)組合之間的連接與否、如何連接等的變化都能構(gòu)成假動作。

　　籃球熱身運動介紹

　　鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次后換右腿。

　　鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài)，不要雙腿直立著地。

　　鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次后換右腳。