長期打籃球的好處介紹

　　籃球在平常的生活中是比較常見的一項體育運動，那么長期打籃球有什么好處呢?對下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于長期打籃球好處的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　長期打籃球的好處介紹

　　1、有效預(yù)防心血管病

　　籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

　　2、控制體重與改變體形

　　過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　3、增強(qiáng)心臟功能

　　如果你經(jīng)常打籃球的話，你的心臟功能肯定強(qiáng)大，因為籃球運動可以是脈搏的輸出量增加，讓動脈血管壁中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和增加彈力纖維，從而讓骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量變多，分支吻合豐富

　　經(jīng)常進(jìn)行籃球運動，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富。

　　4、降低糖尿病發(fā)生的危險性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

　　5、提高消化系統(tǒng)的功能

　　籃球運動會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　6、經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

　　身體的鍛煉一般情況下是在特殊條件和環(huán)境下進(jìn)行，有機(jī)體需要最大限度的發(fā)揮運動員的身體各項技能，長久的堅持下去，使身體素質(zhì)不斷的提高。

　　籃球是年輕人最愛的健身運動，激烈的拼搶，默契的團(tuán)隊配合，犀利的突破，飛天大帽，在籃球場上，自己就想一個將軍一樣，真是暢快淋漓。但是，說道對籃球的保養(yǎng)，你可能就要咧嘴了，籃球的保養(yǎng)是很重要的，保養(yǎng)得好，籃球的使用壽命就長。

　　打籃球應(yīng)掌握的技術(shù)

　　1、耐力。

　　首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。

　　2、速度。

　　有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領(lǐng)先優(yōu)勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強(qiáng)的爆發(fā)力。

　　3、力量。

　　速度和力量是親兄弟，關(guān)系非常緊密，力量是速度的基礎(chǔ)，只有當(dāng)你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運動對身體的要求。加強(qiáng)力量練習(xí)對其他幾項基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。

　　4、核心部位。

　　即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

　　5、心理素質(zhì)。

　　最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質(zhì)，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好，就很難把優(yōu)勢發(fā)揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質(zhì)的原因而表現(xiàn)失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態(tài)是很重要的。