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      籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)視頻

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      籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)視頻

        打籃球必須要有一個好的身體素質(zhì),那么籃球的專業(yè)訓(xùn)練方法是什么呢,有看過專業(yè)訓(xùn)練的教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)視頻,謝謝閱覽。

        籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練視頻

        籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練方法

        一、體力

        任何體育運動都需要有體力,籃球也是一樣的,如果沒有一個好的體力,就很難打持久戰(zhàn),所以體力是必須的,但如何增強耐力呢?最簡單的方法就是跑步,早上飯前去跑步運動,最好是長跑。比如說跑半個小時等等。。。。。。

        二、彈跳力

        打籃球彈跳力是必不可少的,因為只有彈跳力好,才容易接球,才容易扣籃。.彈跳力訓(xùn)練方法:AA4訓(xùn)練,不懂的百度。這個訓(xùn)練還能練體力和大腿力量喲!

        三、柔韌性

        打籃球也要有一定的柔韌性,只有有了柔韌性,才好做一些高難度的動作,才可以從“萬千敵軍中,殺出一條血路”,為自己隊奪得一分。聽說,柔韌性好的籃球選手不容易受傷。

        四、爆發(fā)力

        必要的時候,爆發(fā)力也是很重要的,因為有的時候打籃球打到了“高潮”,就需要隊友不停的游動,試圖尋找一個最佳的位置,方便傳球,進(jìn)球。而腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練方式就是短跑,用全力短跑!

        五、腰腹力量、手臂力量、手腕力量

        這三個地方的訓(xùn)練是一定要有的。彈跳滯空、維持平衡、急停急起等動作需要用到腰腹;快速運球、訓(xùn)練方法需要用到手臂;投籃等動作需要用到手腕。腰腹訓(xùn)練方法:仰臥起坐;手臂訓(xùn)練方法:俯臥撐,引體向上等等;手腕訓(xùn)練方法:也是俯臥撐、腕力器、啞鈴等等。

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