女生打籃球的注意事項(xiàng)
女生打籃球的注意事項(xiàng)
籃球在體育運(yùn)動(dòng)中比較受歡迎的，越來(lái)越多女性打籃球了，那么女生打籃球有什么注意事項(xiàng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于女生打籃球的注意事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助。
女生打籃球注意事項(xiàng)
技術(shù)上的注意
1、因?yàn)榕鄬?duì)來(lái)說(shuō)反應(yīng)要慢些，所以在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力。
2、學(xué)會(huì)、學(xué)精1~2項(xiàng)突破的技術(shù)，女生如果有比較好的單打能力，那是相當(dāng)不錯(cuò)的。
3、如果突破能力不是很強(qiáng)就要練練自己的“三分球”，一個(gè)厲害的“三分殺手”也會(huì)讓對(duì)手手忙腳亂。
4、隊(duì)員之間的默契，扭腳，是最常見(jiàn)最痛苦的，受傷的情況可以分為種。
1.落地時(shí)踩到別人的腳上。
2.試圖急速變向或急停時(shí)扭到。
3.落地的瞬間被人撞到或沒(méi)站穩(wěn)導(dǎo)致。
當(dāng)你的技術(shù)達(dá)到一定的水準(zhǔn)后，就不容易受傷了。
心理和生理上的注意
1、有很多女生，在訓(xùn)練時(shí)，表現(xiàn)的很好，投球穩(wěn)定，當(dāng)?shù)搅苏嬲幕@球場(chǎng)就會(huì)變得很慌，甚至經(jīng)常犯些低級(jí)錯(cuò)誤!就是關(guān)于一個(gè)心理素質(zhì)問(wèn)題咯。無(wú)論在哪里都要如常地發(fā)揮才是好的心理!
2、在運(yùn)動(dòng)前，一定要熱身，這樣受傷的機(jī)會(huì)就會(huì)少很多!
3、假如開(kāi)打時(shí)，剛好遇到了例假，這時(shí)一定要注意保暖，每場(chǎng)球下來(lái)要批好外衣。另外，“面包”也要足夠厚和大。適合時(shí)機(jī)上廁所換換。實(shí)在太多來(lái)的話就可提出不參賽。
4、穿著打扮.女生打球的人比較少，所以一般情況下，最好穿著不要暴露，出現(xiàn)走光的現(xiàn)象會(huì)很不好。開(kāi)打之前，一定要檢查內(nèi)衣。內(nèi)衣一定好扣緊，萬(wàn)一掉扣了的話就顯得很尷尬!這時(shí)可叫暫停，換人之后可馬上上廁所弄好!
5、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比較準(zhǔn)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氣氛也會(huì)跟隨濃烈!士氣也大增。
打籃球最忌諱的行為
第一忌：情緒打球
帶情緒打球的，自己沒(méi)能耐就找事，投不進(jìn)還投，一個(gè)球也不傳。真正的巨星，球打的華麗，也從未帶情緒去惹事。(注：配圖僅供娛樂(lè)，小編也是阿杜的球迷)
第二忌：挑釁
挑釁的人住往是無(wú)能的表現(xiàn)，特例除外(戰(zhàn)略性挑釁，這個(gè)就有點(diǎn)陰險(xiǎn)了，實(shí)戰(zhàn)君不提倡!)。原來(lái)我在打野球碰到整天罵對(duì)手垃圾的人，自己沒(méi)能耐，沒(méi)手感，你挑釁就能進(jìn)嗎?后來(lái)很專業(yè)的打了幾場(chǎng)，才發(fā)現(xiàn)挑釁的大部分水平都不咋地。
第三忌：輸不起
輸不起的人肯定一直輸，勝敗乃兵家常事。
女生打籃球技巧
1、運(yùn)球
因?yàn)樯砀邲](méi)有優(yōu)勢(shì)，所以熟練的運(yùn)球就尤為重要，女生可以不會(huì)轉(zhuǎn)身，不會(huì)胯下，不會(huì)背后運(yùn)球，但假動(dòng)作過(guò)人這項(xiàng)技術(shù)一定要掌握，所以雙手對(duì)球的控制要嫻熟，不要讓運(yùn)球成為一只手的運(yùn)動(dòng)。
2、投籃
投籃機(jī)會(huì)往往稍縱即逝，而且中投和遠(yuǎn)投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合于自己的姿勢(shì)，投籃時(shí)要有弧度。
女生打籃球一定要掌握好技巧，特別是小個(gè)子女生，投球時(shí)一定要注意姿勢(shì)，不然會(huì)傷到骨骼。
上籃的基本功更為重要，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是被視為必進(jìn)的機(jī)會(huì)。
3、傳球
盡量避免胸前傳球，因?yàn)槌鍪值?，?huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷，高出手，運(yùn)用假動(dòng)作避開(kāi)防守。
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