如果你是一個小個子，在打籃球的時候遇到比你高大的，不用怕，看看下面的文章，或許對你有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球小個子打大個子的技巧，希望對你有用!

　　籃球單挑矮個子如何對付高個子

　　1、矮個子進(jìn)攻第一要練好投籃。如果練好了投籃，在外線的時候，防守隊員離的遠(yuǎn)就可以出手投籃;如果靠的近，那就可以突破，個子矮的優(yōu)勢是速度快。如果能練好跳投就更好了。防守端，腳步移動快，重心低。

　　2、可以經(jīng)常采取緊貼的方式，死死的靠住對方的下盤，同時伺機斷掉對方的運球。個高的人往往重心高，頂住他的下盤往往可以使投籃失去重心，失去準(zhǔn)度;個高運球速度慢，拍球高度高，球比較容易斷。

　　小個子打籃球技巧

　　基本素質(zhì) 速度、爆發(fā)力、彈跳

　　1 對于一個小個子后衛(wèi)要想虐人，基本的速度、彈跳、爆發(fā)力缺一個都不行。由靜到動擁有強大的爆發(fā)力和速度的人就像爆炸的火藥一樣，讓對手來不及反應(yīng)。彈跳也至關(guān)重要，不要因為個子矮就放棄制空權(quán)。出色的彈跳力能讓你擁有更長的滯空時間，在空中做出更多的動作，想想喬丹的滯空那真是嚇人啊。矮個子一樣可以搶板蓋帽，籃板王羅德曼在NBA里絕對算是矮個子籃板王了，2.01米的身高，卻能拿到場均10+的籃板數(shù)。

　　2 速度爆發(fā)力彈跳可以同時練。我推薦個方法簡單實用的方法，我們周邊肯定都會有公園河邊什么的，找個有大臺階的地方跳臺階。兩種跳法，直腿跳練小腿、全蹲跳練大腿、跳到頂后馬上向前沖刺30米一定要全力沖刺。一定要連貫一氣呵成中間不要休息。然后根據(jù)自身狀況決定組數(shù)和是否負(fù)重。練完之后會感到非常的酸爽，兩條腿跟不是自己的一樣。每天都這樣堅持彈跳達(dá)到80厘米以上不叫事。

　　基本技術(shù) 運球 投籃 突破上籃

　　1嫻熟的運球

　　最先練習(xí)的當(dāng)然是運球了，球都控不住還玩什么，經(jīng)常打籃球的運球都沒什么問題。但是如果你想虐別人在運球上你至少要達(dá)到左右手都可以嫻熟的控球。在這基礎(chǔ)上再練習(xí)一些胯下交叉，變向晃動之類的。不會運球的自己買兩個球找個沒人的地方拍去吧，倆手同時練，沒捷徑就是練。

　　運球時一定要低最好別超過膝蓋，頻率要快，要有自己的節(jié)奏，節(jié)奏很重要，看看大神的運球都是很低很快很有節(jié)奏的。

　　2精準(zhǔn)投籃

　　精準(zhǔn)的投籃，超大的射程， 快速的出手速度，這都是必須要有的。這也沒有捷徑還是苦練。

　　科比每天都要投中1000個跳投。咱籃球愛好者沒那么好的條件，你就每天投中100個中投，50個三分，確保良好的手感一直都在就行了。要練到?jīng)]人防守任何地方拔起來就能進(jìn)的程度。注意自己的拋物線要高，NBA投籃準(zhǔn)的拋物線都過籃板上邊很多，這樣命中率高而且不容易被冒。投籃時候一定要自信，不管進(jìn)不進(jìn)都要有信心，不要怕被帽而畏畏縮縮。心態(tài)很重要，要有一種藐視一切的自信，使勁的想著這個球一定會進(jìn)。

　　建議學(xué)習(xí)庫里的投籃姿勢，他的投籃不是拼高度而是拼出手速度跟節(jié)奏，稍微有點空隙就能迅速出手。防守方往往還沒反應(yīng)過來就被秒殺了，即使反應(yīng)過來了也總是差那么一點點就是冒不到。

　　3突破上籃

　　基本的三步上籃誰都會。咱們小個子必須左右手都會上籃，不能變成獨臂大俠，這樣很容易被防守住，上籃的時候不要順邊，左手上籃右腳起跳，右手上籃左腳起跳。熟練了以后也可以在空中換手。

　　還有要掌握多種上籃方法，比如像帕克的小拋投就值得學(xué)習(xí)?？票鹊姆椿@也要會很實用，這些都不容易被冒到。左右手打板上籃要盡量往高處打，要不容易被大個子釘板大冒。上籃時還要注意隊友的位置，如果遭遇包夾，漏了隊友一定要傳出去，能突分的后衛(wèi)才是最不好弄的，聰明的小個子是天生的雙能后衛(wèi)。

　　4運球技巧

　　小個子最牛逼的技能也許就是運球了。經(jīng)過多年的苦練基礎(chǔ)之后就可以跟著自己的節(jié)奏各種晃動，虐暴對手的腳踝了。招數(shù)千變?nèi)f化，對于咱們后衛(wèi)就會一招就夠你吃遍野球場了那就是變向。艾佛森的變向那只能用兩個字形容-完美。

　　突投結(jié)合

　　小個子在外線拿到球以后不要著急運球。這時候是最難防守的，因為這時候你可以投籃，也可以突破。對手站的遠(yuǎn)就投籃，貼身防守就突他。

　　如果選擇突破，這時候你就做投籃動作。對手會貼上來冒你，很容易騙對方跳起來，這時候直接突過去。

　　如果選擇投籃，這時先向左右探步這樣防守你的人會往后收。這時候拔起來直接投籃。方法簡單實用屢試不爽。

　　急停跳投這一招是后衛(wèi)必備技能，合理運用相當(dāng)變態(tài)。當(dāng)你運球突破對手時，對手緊貼著你，這時候把球拉回來跳投。喬丹絕殺爵士的時候用的就是這招。

　　如果對手離你距離稍遠(yuǎn)的時候，改變節(jié)奏停下了做起身投籃的假動作。對手撲過來，過掉。這些都要求靜與動的節(jié)奏掌控，要在實戰(zhàn)中慢慢體會。

　　3 如果自己有空位不要猶豫投籃吧，不管你是喜歡突破還是喜歡投籃。精準(zhǔn)的投籃對于牽制對手的技能是必不可少的。尤其是三分球有機會就要自信的投出去。追分和拉開分?jǐn)?shù)距離的時候三分球是最有效的利器。百步穿楊一擊斃命才是你的菜。節(jié)省體力又不容易受傷，就這一招打到50歲沒問題。

　　打籃球的方法

　　1、后仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會跳投，往往是中鋒傻大個軟肋，但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊員拉開距離，讓對方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒有到NBA平均高度，所以經(jīng)常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。

　　2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投，對手往往慢了半拍。利用假動作佯裝跳投，引誘對方起跳，對方發(fā)現(xiàn)上當(dāng)時已經(jīng)遲了，你可以輕松跳投。

　　3、利用身體掩護(hù)，快速轉(zhuǎn)身繞過防守隊員。就是在運球過程中，突然以左腳為支點，右腳快速往左轉(zhuǎn)圈，繞過防守隊員，利用身體背部把對手甩在后面。

　　4、矮個打籃球，配合當(dāng)然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領(lǐng)神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。

　　5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等于搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優(yōu)勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鉆來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。

　　6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優(yōu)勢，類似于韓國籃球隊隊打中國隊，中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉(zhuǎn)換，在對方還沒有反應(yīng)過來時就已經(jīng)完成一次進(jìn)攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術(shù)也會變形。

　　7、沉肩是一個很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點。好處很多，一個卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。

　　8、非運球手可以伸出隔開防守球員，甚至可以往后撥，注意動作幅度，不要犯規(guī)。小個子尤其重要。歐文和保羅等小個子高手都深諳其道。

　　9、艾弗森的crossover是變向的假動作，站在原地也可以做假動作。這可以晃動防守人的重心，趁其不備過掉去。

　　10、左右手均衡。攻擊手段和終結(jié)手段都可以多很多。而且對于假動作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。

　　11、全面的運球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背后運球，shamgod，轉(zhuǎn)身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動作，最好都要掌握。

　　12、技巧相同的情況下，個子小無論如何都吃虧，這沒辦法，有個偶像，你可以看到曙光，而不會去一味的找客觀理由。

　　13、矮個子可以學(xué)學(xué)突破，建議上籃的時候大部分采用低位上籃的方法，但是你的運球晃人的的技術(shù)一定要夠硬，你的個子矮，靈動是你的優(yōu)勢，身高是你的劣勢。你要做的就是揚長避短，避免直接干拔投籃，要以逼真的晃人來干擾對手的判斷，以期達(dá)到投籃和突破的目地。建議你可以打組織后衛(wèi)或者小前鋒的位置。

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　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

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　　準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

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　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。

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　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

　　14、矮個運動員之所以能在高水平籃球比賽中占據(jù)付高大對手，他們采用了很多的投籃方式，三分投籃也是矮個隊員的佳作。

　　15、矮個隊員因其身體重心低，動作頻率快，腳步動作純熟，節(jié)奏感強，變化多等特點，在運球時可以完全靠手感控制球，充分解放視野來觀看全場，再加上善用多種運球技術(shù)的各種組合交替與變化，往往能連過數(shù)人直接上籃得分或突破后助攻給同伴。

　　16、矮個籃球運動員要想在比賽中得心應(yīng)手，必須進(jìn)行全面的技術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練中要抓住技術(shù)定型的規(guī)范化，技術(shù)動作的規(guī)格化，訓(xùn)練方法的多樣化等特點。

　　17、培養(yǎng)出勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，這是比賽中運用突破的前提。在此基礎(chǔ)上加強持球突破技術(shù)細(xì)節(jié)的訓(xùn)練，要在快速移動擺脫防守接球后，兩腳都能做中樞腳，以及迅速銜接突破動作的能力，運用自如。提高運用突破技術(shù)的意識。

　　18、矮個運動員由于受身材所限，比賽中投籃會遇到許多閑難，因此，應(yīng)該掌握盡可能多的各種投籃方法，提高手指手腕對球的控制力。最終提高投籃的命中率。

　　19、強烈的攻擊意識是現(xiàn)代籃球比賽中矮個隊員最值得贊嘆的特點。只有樹立起強烈的攻擊欲望，才能敢于攻擊，否則矮個隊員的攻擊性只不過是一句空話。

　　20、節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破，還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。