控球技術，或稱運球技術，是籃球其他技術的基礎，是籃球運動員發(fā)展提高的基石。下面是學習啦小編為你整理的籃球怎么控球，希望對你有用!

　　籃球控球訓練的注意事項

　　1.雙腳充分打開腳

　　2.雙腳始終保持正直

　　3.膝關節(jié)保持彎曲且降低身體重心

　　4.下吧抬起盡量保持目視前方

　　1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調(diào)手指手腕對球的控制，并且提高長時間控球能力

　　2.雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

　　3.連續(xù)胯下+背后控球，很綜合的訓練，提高連續(xù)控球變換能力

　　4.連續(xù)胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實戰(zhàn)的控球訓練

　　5.胯下后8字控球，最為基礎的控球訓練之一，大家可以再試一下內(nèi)8字的控球方法，提高控球手感非常有效

　　6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

　　7.后8字手指低運球，手指低運球強調(diào)手指對球的控制，連續(xù)訓練的同時加快頻率

　　8“蜘蛛控球”，我們在訓練這個動作的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前后都要有效快速靈敏的控制好球

　　9.兩人近距離面對面站立，胯下?lián)Q手運球同時與對方擊掌

　　10.仍然面對面站立，離開些距離，胯下加背后運球然后單手傳球交換

　　控球技術好的運動員對一支球隊的進攻來說很關鍵。穩(wěn)健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球，叫上你的好兄弟一起練起來吧!掌控球場!!

　　籃球控球的要點

　　個人練習

　　1.走動中運球練習

　　初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面墻上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。

　　每只手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如后，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然后逐漸加速。這樣練一段時間后，即使運著球在場上往返跑也不會出現(xiàn)球失控的現(xiàn)象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少于右手。

　　2.熟悉球性練習

　　距墻1米左右站立，雙手持球于頭上。先用右手向墻上運球10次，再用左手向墻上運球10次，如此交替練習。

　　這一練習剛開始可能有些難度，但它有助于提高你運球時所必需的手指的球感。

　　當球從墻上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向墻面，手指指端最后離開球

　　3.后轉(zhuǎn)身運球練習

　　在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然后以左腳為軸后轉(zhuǎn)身，同時換左手運球上籃。

　　兩只手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉(zhuǎn)身運球是非常有效的攻擊手段。

　　上運球手異側(cè)的腳作軸

　　向后轉(zhuǎn)身時換手運球

　　換手后運球繞過對手

　　接著向籃下運球

　　4.“8”字繞球練習

　　對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬于肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成“8”字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。

　　掌握了“8”字繞球之后，你還可以做球繞身體練習。從踝關節(jié)開始繞，然后是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。

　　右手持球通過兩腿之間，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外側(cè)使球向前走，繞過左腿。

　　左手從左側(cè)腿前使球通過兩腿之間向后走熟練后逐漸加快速度。

　　運球接近椅子，準備變向與換手運球。

　　把球向右側(cè)運，使其向另一手反彈。

　　5.體前變向運球

　　對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。

　　在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。

　　記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。

　　變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側(cè)球運得要低且控制好球

　　全隊練習

　　1.一對一練習

　　全體隊員分成3～4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線后。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進攻。

　　在規(guī)定的3米寬的場地內(nèi)，在球隊員想方設法運球向前場推進。由于有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達前場。不僅要右手運球，還要左手運球。

　　到對面端線后，交換攻守位置。運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護好球而不被搶走，這是練習的關鍵。

　　2.緊逼突破者

　　這一練習是為那些已經(jīng)掌握了各種基本的運球技術、并能運用自如的水平較高的運動員設計的。3～5名防守隊員分布在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進攻。防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便于進行夾擊的“陷阱”區(qū)域。進攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，盡量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達對方籃下。

　　提高你的控球能力的方法

　　首先是胯下運球，練習胯下運球的最好方式是不看球，然后球在胯下運來運去，同時，要漸漸加快速度，練習時間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅持。

　　然后是雙手交換運球，其實右手運球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的，但是左手對于運球大多數(shù)不夠熟練，所以這里要著重練習左手運球，運球速度要快，每天堅持練習5-10分鐘即可。

　　其次是跑動中運球，這個是最實用的，怎么練呢?很簡單，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止，這個親測很有效。

　　最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是運球能力和判斷能力，這個需要在實戰(zhàn)中慢慢練習。