亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 體育運動 > 球類運動 > 籃球 > 打籃球轉身過人技巧

      打籃球轉身過人技巧

      時間: 偉鑫1050 分享

      打籃球轉身過人技巧

        打籃球時轉身過人是比較常用的技巧,要怎么才能掌握這個技巧呢?下面是學習啦小編為你整理的打籃球轉身過人技巧,希望對你有用!

        打籃球轉身過人技巧

        腳步移動方面

        轉身時腳步移動要快,而且要穩(wěn)住中樞腳,左轉身時要穩(wěn)住左腳;右轉身要穩(wěn)住左腳,轉身時要向后方跨步,不要向側方。

        身體協調方面

        移動腳步的同時,身體要協調好,上身稍向后傾,向哪邊轉身,身體就要迅速向哪邊轉動,而且轉動幅度要大。

        持球方面

        轉身時持球是關鍵,籃球不能貼在身上,否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠,球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右,此外還不能過高,一般在腰間就行。

        轉身別忘了假動作

        轉身時如果加上假動作,會事半功倍的,比如準備轉身時頭突然虛向右擺,然后突然向左轉身,很多防守者往往猝不及防。

        避免翻手腕

        轉身時如果不注意會翻手腕,就是違例了,因此平常要注意轉身手掌必須向下,不要側著拍球或者下壓著球。

        籃球轉身過人的練習方法

        第一步:原地轉身練習

        原地轉身在陣地戰(zhàn)中也是很實用的

        第二步:變向接轉身

        為什么要加上變向呢,為了誘敵!防守者的注意力一般會集中在球上,變向會令防守者的重心向球的一側移動,這時候再接上轉身,穩(wěn)穩(wěn)的!看歐文這個升級版的背后接轉身吧:

        第三步:行進中的轉身練習

        為了加快速度,一定注意放低重心~

        第四步:體前變向轉身

        體前變向后,左手迅速順著籃球的勢能旋轉,注意軸心腳是左腳。

        第五步:胯下運球轉身

        這個跟提前變向轉身大體相似,唯一不同的是胯下變向

        第六步:背后運球轉身

        這個就要你熟悉掌握背后運球的基礎才行,注意軸心腳和重心

        第七步:背后運球轉身(背身版)

        側對著防守人背后運球轉身,這個第一次用的話防守人絕對猜不到你會這樣做,所以也別擔心會被斷球,但你用多幾次就難說了。動作很酷炫,但不能多用。在過人過程中,還要隨機應變,根據防守隊員的站位決定采取更合理的方法。

        籃球轉身過人的要點

        1、熟練的支配球

        這是完成突破的基礎,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環(huán)節(jié)的合理結合。

        2、假動作吸引

        這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。其運用假動作的規(guī)律一般是:

        (1)做向一側突然行動的假動作:多用于行進間和原地運球突破時,主要是使防守人的身體重心側移,迅速運球突破對手。

        (2)做投籃假動作:多用于原地持球突破時,利用原地或后撤步瞄籃假動作,誘使防守人重心上提或重心前移,擇機快速持球突破對手。

        (3)做傳球假動作:多用于原地持球突破時,利用向兩側或上下傳球假動作,破壞防守人重心的穩(wěn)定,迅速持球突破對手。

        做假動作要做到“假動作逼真,真動作迅速”。

        3、腳步動作

        持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此,要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。

        4、轉體探肩

        隨著腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,占據有利的空間位置,加速身體位移的速度。

        5、推放球加速

        在突然蹬跨、轉體探肩的同時,及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方,并以上體保護球,球離手后,后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術的重要環(huán)節(jié),對突破防守起著決定性的作用。

      3173042