胖子打籃球怎么過人
胖子打籃球怎么過人
胖子打籃球怎么過人?籃球在日常生活中的是我們比較常見的一種體育運動，打籃球呢，對于很多人那有非常好的功效，那么，胖子打籃球怎么過人?下面是小編為大家整理的胖子打籃球怎么過人，希望對大家有所幫助!
胖子打籃球過人技巧
1、交叉步突破過人
2特點:當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項技術(shù),應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。
3動作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始,突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方,接著右腳蹬地上步運球超越對手。
4技術(shù)要點:重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。
2、順步突破過人
2特點:當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項技術(shù),也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。
3動作方法:突破時,左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運球前進(jìn),超越對手。
4技術(shù)要點:蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。
3、打籃球的基本技巧
打籃球的基本技巧首先就是要練習(xí)好運球,之后還應(yīng)該有投籃,防守等等事項。運球不好的話,其它的技巧簡直就是空談,是沒有任何意義的,可見運球的重要性很大!
運球技巧:運球其實就是為了突破或者過人從而達(dá)到進(jìn)攻成功的目的。運球的時候只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手!再一點,就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。
投籃技巧:只有投籃命中率高,才能得到更多的分?jǐn)?shù)。投籃主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐,就是俯臥撐用手指支撐,一開始可能很累但是練練就好。 然后是啞鈴。說過了手腕很重要,所以你可以練習(xí)手臂固定,手腕一下下練啞鈴。
胖子做運動有什么技巧
運動量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實踐證明,消瘦者應(yīng)以中等運動量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑一時熱,想一口吃個胖子的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備,以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最后成功。
排骨男變肌肉男的方法相信一定會給男人們以幫助,擺脫竹竿的稱號。
籃球不僅能夠使男性的整體線條更加完美,更能夠讓那些有著肥胖癥的男生們積極鍛煉,完成自己能夠減肥的目標(biāo),所以一定要嘗試一下我介紹的幾款方法相信會對大家有用的。
打籃球?qū)τ谏眢w上的好處
1、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險率會增加到30%。
因為打籃球能夠減少體內(nèi)脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關(guān)節(jié)柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。
2、提高消化系統(tǒng)的功能
籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食欲;另外,還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
3、增強心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加。
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