打籃球增高的方法是否有效分析
打籃球增高的方法是否有效分析
不少人認為打籃球可以增高,打籃球增高方法是否奏效呢?我們看到NBA、CBA等籃球明星每個都高大威猛的,姚明,籃球界的運動寵兒,林書豪,籃球界的明日之星,出色的球技高大的身材,讓他馬上成為眾人的焦點。以下是小編為你整理的打籃球增高的方法是否有效介紹,希望能幫到你。
打籃球增高的方法是否有效
姚明跟林書豪都是中國籃球界的神話,不僅有著出神入化的球技,更有著令人欽羨的身高,雖然林書豪的身高不敵姚明,但1.91米的身高已經(jīng)是高人一等了,不少人都羨慕這個高度,他們都幻想自己有朝一日能擁有高人一等的身高。那么,打籃球是否可以增高呢?
專家表示,身材高矮之“高”,關(guān)鍵在于下肢長骨的長短和脊柱生長發(fā)育狀況。從人體解剖學來說,四肢長骨是管狀骨,兩端與骨體之間有軟骨(嬰兒時期,每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心),稱為骺軟骨。
人處于安靜狀態(tài)時血液在全身循環(huán)一周需要20~25秒,運動時縮短至8~9秒。
體育運動還能使吸氧量增加7~12倍。15~20歲的青少年,呼吸頻率可由安靜狀態(tài)的 18~20次/分提高到30~40次/分,肺通氣量增加到70~120升。血氧充足,流速加快,就能供給骨細胞充足的原料。
適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料,對其施以有益的“機械按摩”外,還能對骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能等變化起良好的作用,例如,骨密質(zhì)增厚,使骨變得更加粗壯結(jié)實;骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同,更加整齊而有規(guī)律;骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉(zhuǎn)、抗彎、抗折等的性能。
而籃圈建立在距離地面3.05米,投籃、封蓋、空中搶球等系列動作都是在向上伸展的情況下完成的,這一動作完成的過程在一定程度上有助于身高的增長。姚明如此熱愛籃球運動,可以說,他長到2.29米的身高,與籃球運動有不可分割的關(guān)系。
打籃球基本技巧
1、持球
使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,并且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復記時練習,試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習。
7、跨下盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,并按正、反時針方向交替練習。
有助長高的運動
一、伸展運動。
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán),擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。
二、下肢運動。
包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
三、全身性運動。
包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、劃船等運動項目。
每個人的體質(zhì)不盡相同,姚明通過打籃球可以增高,林書豪通過打籃球也可以增高,可并不代表所有人都可以通過打籃球增高。
而且打籃球增高法對于男生來說是娛樂,可對于女生來說那就是“苦差”了,試問有多少個女生熱愛籃球。
再者女生都是愛美一族,誰愿意滿頭大汗、全身邋遢。所以,打籃球增高法并非適合所有人,大家要量力而為。
總的來說,小時候適當?shù)淖鲆恍椞\動是有利于激活骨骼的生長的,所以除了打籃球,跳繩、踢毽子等運動也是有利于增高的,這個需要家長學習積累下咯。
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