打籃球的技巧有哪些

　　1891年12月21日，美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明了籃球。1896年，籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，現(xiàn)在，中國(guó)大部分的年輕人都喜歡大籃球。今天小編在這分享一些打籃球的技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　籃球常識(shí)：

　　籃球場(chǎng)地的規(guī)格是根據(jù)籃球比賽規(guī)則規(guī)定的。標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地為一塊長(zhǎng)28米，寬15米的長(zhǎng)方形平地。球場(chǎng)必須有明顯的界線。界線外至少2米以內(nèi)沒(méi)有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應(yīng)有2米的距離。 球場(chǎng)長(zhǎng)邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點(diǎn)的平行于端線的橫線叫中線，中線應(yīng)向兩側(cè)邊線外各延長(zhǎng)15厘米。以中線的中點(diǎn)為圓心，以1.8米為半徑所畫(huà)成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線，其中點(diǎn)必須與端線與中線的中點(diǎn)在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)(三秒?yún)^(qū))。

　　運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：

　　變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　防守技巧：

　　曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間(也就是重心壓低)，兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開(kāi)，手掌面向?qū)Ψ剑恢槐凵愿?，用?lái)干擾對(duì)方傳球，另一只臂稍低，用來(lái)干擾對(duì)方控球，具體用那只手臂根據(jù)你的習(xí)慣和對(duì)方具體進(jìn)攻情況而定。 在對(duì)方移動(dòng)時(shí)隨移動(dòng)方向滑步?；降哪_步是向哪個(gè)方向就先邁哪只腳，另一只腳跟隨(不要怪我羅嗦，常見(jiàn)一些初學(xué)者搞錯(cuò))。除非是貼身防守，一般防守時(shí)站的位置是對(duì)方朝向籃筐的方向，并向你認(rèn)為對(duì)方有可能傳球的方向稍斜。 練防守最重要的是練腳步(主要是滑步)，以便你能及時(shí)攔截對(duì)方的進(jìn)攻和傳球路線，并讓對(duì)方假動(dòng)作給你帶來(lái)的影響降到最低點(diǎn)。

　　投籃技巧：

　　1.雙腳自然分開(kāi).雙膝自然彎曲.雙手放松.2.投球手持球.另一只手只是扶著球，基本不用力.3.投籃的力量來(lái)自于腿.所以，持球的肘關(guān)節(jié)要與地面保持垂直，以保證力量的上傳.4.投籃動(dòng)作要作完整.保證最后送球出手時(shí)是用手指的指尖.而不是手掌.5. 如果慣用右手的話 投籃時(shí)右腳在前 腳尖沖籃筐 左腳在后 與右腳距離在半個(gè)腳掌左右(能夠發(fā)力就行) 慣用左手就反之 .6 . 右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之間 球最少要高過(guò)頭頂 左手扶球 手心不觸球 持球手的肘關(guān)節(jié)與地面保持垂直. 7 . 投籃前雙腿放松 腳尖蹬地墊起或者跳起 力量由腳傳至指尖 主要靠食指和中指的力量撥球投出 其他手指控制球的方向 .8 . 練過(guò)軍姿嗎?出手時(shí)上半身要保持軍姿的狀態(tài) 那樣出手比較有力。

　　搶籃板小技巧：

　　卡位，不管是進(jìn)攻還是防守，搶板兒必須站定籃下最有利的位置，所以你看到籃球比賽中動(dòng)不動(dòng)就吹內(nèi)線無(wú)球的人犯規(guī)，都是在猛卡位 。簡(jiǎn)單小技巧：對(duì)方進(jìn)攻，他們的c就無(wú)限往內(nèi)線沖，這時(shí)候你不能放任不管，在面對(duì)你的時(shí)候你就拿身體擋在他的前面，他往哪走你就往哪頂，當(dāng)然不能推，不能拉，不能撞，原則就是你想往哪走我就不讓你過(guò)去。如果他拿背對(duì)著你，你就伸胳膊，架著他的后腰，使足了力氣頂，但不是推。(記得壓低你的身體，雙腿分開(kāi)，這樣才能站穩(wěn))關(guān)鍵在于對(duì)方投籃一出手，你馬上轉(zhuǎn)身面對(duì)籃筐。雙手打開(kāi)。不讓對(duì)方c進(jìn)去，這時(shí)候籃板球10有8 9就是你的。雖然他壯，壯沒(méi)辦法，他的小動(dòng)作會(huì)讓你吃虧。但是你要作到上述的步驟。這表現(xiàn)了你的態(tài)度，這是你雖然瘦，但是也不會(huì)讓對(duì)方輕易搶到籃板的態(tài)度。如果你是一個(gè)后衛(wèi)。對(duì)方通過(guò)擋人戰(zhàn)術(shù)讓你突然要去防守對(duì)方的中鋒，你該怎么做，因?yàn)樯眢w不行就讓他進(jìn)去輕易得分和搶板嗎??? 自信點(diǎn)，祝你成功!

　　突破上籃：

　　所謂突破上籃就是運(yùn)球隊(duì)員突破對(duì)方人員的防守，突破到禁區(qū)用上籃的方法來(lái)得分的一種方式。這招在球場(chǎng)上很是常見(jiàn)到!!也是想打好籃球的必修之一!!

　　動(dòng)作方法：

　　左手將球拍到右手，右腳發(fā)力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護(hù)球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護(hù)球，跨完這一步后，雙手保住球，開(kāi)始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　第一步要跨的穩(wěn)，第二步則是要跨的大，第三步(其實(shí)是半步，要跳的高)。

　　前面兩部都要架胳膊保護(hù)球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來(lái)，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進(jìn)去，就是基本功了，那就是苦練了!

　　突破的第一步要有爆發(fā)力，才能把對(duì)方甩掉，中間的過(guò)程要合理運(yùn)用身體護(hù)球，騰空的時(shí)候要有高度，還要保護(hù)球。

　　注意事項(xiàng)：

　　不要輕易下球，若下球就是要過(guò)人，蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)，右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力，移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫，最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)，重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。

　　突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開(kāi)始還說(shuō)。開(kāi)始左右拉球晃對(duì)方重心(這個(gè)是最基本的過(guò)人方式)，當(dāng)他的重心動(dòng)了。比如：是往左了，你就應(yīng)該從右邊突破!