打籃球真的可以長高嗎？
打籃球真的可以長高嗎？
打籃球可以長高嗎?籃球本事就是一項很好的體育運動項目，不僅可以增強體質(zhì)，還能讓身體的肌肉得到鍛煉。那么，到底打籃球可以長高嗎?今天小編就為您解答。
1、打籃球可以長高嗎
可以。青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉,增強體內(nèi)的新陳代謝,使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進骨骼的健康生長,有利于身高增長。“但是一般情下增高的幅度不大,父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營養(yǎng),保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達到理想身高,在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫(yī)學(xué)手段,幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。因為骨骺線還未閉合是治療的最佳時期,取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高,但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用,如果骨骺線已經(jīng)閉合,即使做再多的運動,也沒有長高的可能性,這個時候要想達到理想的身高,就必須采取一定的治療方案才能達到理想效果。
2、打籃球的禁忌
不宜立即停下來:做完劇烈運動,體內(nèi)血液大多集中在肢體肌肉中,如果馬上停下來,肌肉收縮,血液迅速回流到心臟,大腦就會出現(xiàn)供血不足的情況,人會因此出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
不宜立即大量喝水:運動后,人會流很多汗,如果一次性喝太多水,會使體內(nèi)的鹽分降低,從而導(dǎo)致鈉代謝失衡,發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。另外,大量喝水也會沖淡人的胃液,使人的胃腸功能減弱,引起食欲不振等癥狀。所以,為避免大量喝水帶來的危害,運動后應(yīng)采用”多次少飲“的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡:出汗后,人會感到不適,想馬上洗澡換衣服,但這種做法是不對的,因為出汗會帶走身體的一部分熱量,由此皮膚溫度會降低,如果馬上洗冷水澡,很容易讓人著涼感冒,所以,運動后適宜先擦干汗液,等汗液不再流,再洗澡。
3、打籃球扭傷腳踝如何做緊急處理
腳踝扭傷后,不要繼續(xù)站著,應(yīng)坐下來或仰臥著,用軟的東西把腳部墊高,以免血流不暢,使腳部腫脹得更厲害。如果現(xiàn)場有冰袋或冷毛巾,敷一下扭傷部位,使其毛細血管收縮,減輕腫脹。要是沒有冰袋,也可以用冰涼的礦泉水代替,一般冷敷的時間為20分鐘左右。
冷敷后,可以用干凈的毛巾或衣服加壓踝關(guān)節(jié),也可以用寬膠帶纏繞踝關(guān)節(jié),讓其固定。同時,還要避免繼續(xù)活動,如果腳踝外翻或內(nèi)翻,為避免牽動韌帶,把韌帶拉傷,需立即前往醫(yī)院進行治療,不要再耽誤時間,以免影響治療。
打籃球的好處
強壯心肺功能:經(jīng)常適度地打籃球?qū)θ梭w的運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面起到良好的作用。打藍球可以使身體更加健壯,心肺功能更加強大,耐力延長,反應(yīng)速度加快等。
愉悅?cè)说膬?nèi)心,緩解壓力,提高工作效率:現(xiàn)在社會競爭越來越激烈,人的壓力也變得越來越大,籃球可以作為一種緩解壓力的手段,打球之后感覺精神倍爽,可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學(xué)習(xí)中去。
經(jīng)常打籃球可以培養(yǎng)人的團隊合作意識:籃球場好比一個人生的競技場,進攻、突破、防守、配合、各種戰(zhàn)術(shù)的運用可以使一個人在平時的工作學(xué)習(xí)中更加注重團隊協(xié)作,更加意識到集體的重要性,處理事情更果斷更專業(yè)。
隨著經(jīng)濟的發(fā)展,籃球運動的文化交流作用體現(xiàn)得越來越明顯:學(xué)校的各班級之間,企業(yè)的個管理部門之間,各個企業(yè)單位之間的籃球賽越來越多,這不僅提高了籃球的技術(shù)木平,還加強了人與人之間的交流。
打籃球需要什么技巧
1、較好的控球能力
想打好籃球,控球能力是比較重要的,因為只有控制好籃球,才能讓結(jié)下了的傳球、投籃變得更加順暢。練習(xí)控球就要多拍球,多練習(xí)胯下運球等等,多熟悉球感。2、較高的傳球水平
傳好球?qū)τ诖蚧@球者很重要,精準(zhǔn)的傳球能很好的帶動全隊,讓籃球打的更加順暢。如果你打不到很高的水平,只要把籃球傳到位也行。
3、比較好的投籃命中率
想打好籃球,要努力提高命中率,一般來說,要保持正確的投籃姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。投球時跳起后仍要擺正身體正直,重心平穩(wěn)。只有練好正確姿勢,投籃命中率才能上去。
4、比較好的體能
打籃球是比較消耗體能的,所以想打好籃球,應(yīng)該體能跟上才行,否則打不了多長時間,就沒有勁頭了。平常要多跑跑步,提高身體的素質(zhì)。