打籃球的技巧
籃球是目前比較普及的體育運(yùn)動(dòng)之一,本人非常喜歡打籃球。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉人的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)力、靈敏度、思維敏捷力等,還能增進(jìn)人與人之間的交流。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打籃球的技巧攻略,望大家喜歡。
投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù),是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的,都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì),力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù),因此,掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率,對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球,或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多,但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ),也是某些上籃的基礎(chǔ)。
所有基本投籃雖然密切聯(lián)系,但我試圖為每種投籃專立一章:罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃,并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個(gè)要點(diǎn):
瞄籃
投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí),就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn),那么做,你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn),猶如神投手一樣
站位
不管是罰球還是跳投,你站位正確嗎?如果右手投籃,右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn),稍前于左腳。最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。請(qǐng)記住,你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性,而這來(lái)源于習(xí)慣,來(lái)源于感覺(jué)舒適和自然。
持球
持球要小心,用手指和掌根觸球,手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙,這樣才能感覺(jué)柔和。用指端控制住球,不要太緊。
膝
我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃,膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?;厩疤峋褪牵和痘@越簡(jiǎn)單,動(dòng)作就越小,獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。
球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作
出手要柔和、流暢,不要猛然用力,否則會(huì)使球離手太快,這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng),球應(yīng)從指端出手,自然離開(kāi)手指,如果球觸手掌,球就不能柔和地觸籃圈。
弧線
如果球觸籃圈后又彈回來(lái),這告訴你投籃太平,即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時(shí)弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米),投得越遠(yuǎn),弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。
眼睛注視(球出手后)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo),這樣就影響命中率。
球的旋轉(zhuǎn)
和弧度一樣,球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球,在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮?,就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
自信心
適合的練習(xí)帶來(lái)成功,從而給人自信,而自信又使你深信練習(xí)的效果,并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù),有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。