怎樣學(xué)會滑冰
怎樣學(xué)會滑冰
溜冰是一項在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些怎樣學(xué)會滑冰的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
如何學(xué)會溜冰
一、如何選擇使用內(nèi)衣
這是一項在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動，如何選擇和使用內(nèi)就顯得很重要。
當(dāng)人處于運(yùn)動狀態(tài)時，身體會排出很多汗液，而當(dāng)人處于停止運(yùn)動狀態(tài)時，其熱量和汗液的排放就少的多。
在選擇貼身內(nèi)衣時，最好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液。
而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時，棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時應(yīng)及時更換內(nèi)衣。
另外您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。
如經(jīng)濟(jì)條件充許，您可以選一件絲普綸材料制成的內(nèi)衣，這是國際上一種先進(jìn)的材料，曾做為國家重點攻關(guān)項目，已在國內(nèi)研制成功。
它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸收在棉制品上，效果非常好。
二、如何防止凍傷
凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。
1、備足御寒衣物。
2、不要單獨一人外出冰上運(yùn)動，出事后既無人知曉，又無人救援。
3、不要擅自滑出冰上運(yùn)動場界線，那樣你不會遇到冰上運(yùn)動場的工作人員，也不會得到救援。
4、飲酒后不要外出冰上運(yùn)動，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。
5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標(biāo)醒目。
6、外出冰上運(yùn)動時要告訴家人或朋友，自己去什么地方冰上運(yùn)動，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。
7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。
輕度凍傷(Ⅰ、Ⅱ度凍傷)：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜(741凍傷膏)。硫酸新霉素霜(851霜劑)。10%白胡椒酒精。
重度凍傷(Ⅲ、Ⅳ度凍傷)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。
三、如何保護(hù)皮膚
防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強(qiáng)烈。
如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型冰上運(yùn)動鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。
我國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上冰上運(yùn)動時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因。
為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。
四、怎樣防止雪鉆進(jìn)口袋
冰上運(yùn)動時如何防止進(jìn)雪冰上運(yùn)動時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用冰上運(yùn)動服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問題呢?
其實非常簡單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在冰上運(yùn)動靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。
用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將冰上運(yùn)動手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。
另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，采購起來還很方便，您不妨試一試。
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