單板滑雪的62個(gè)動(dòng)作術(shù)語(yǔ)
單板滑雪的62個(gè)動(dòng)作術(shù)語(yǔ)
要想有好的滑雪技術(shù)，就要先了解它的術(shù)語(yǔ)，那么單板滑雪的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些單板滑雪的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
單板滑雪的62個(gè)動(dòng)作術(shù)語(yǔ)
1.Front hand 前手
離板尖處最近的手。對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是左手，對(duì)于右腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)就是右手。
2. Back hand 后手
離板尾處最近的手。對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是右手，對(duì)于右腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)就是左手。
3. Front foot 前腳
離板尖處最近的腳。 對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是左腳，對(duì)于右腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)就是右腳。
4. Back foot 后腳
離板尾處最近的腳。對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是右腳，對(duì)于右腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)就是左腳。
5. Toe edge 前刃
當(dāng)你確定好你的站位時(shí)(左腳在前或右腳在前滑行)，你所面對(duì)方向下方雪板的板刃就是前刃。
6. Heel edge 后刃
你確定好你的站位時(shí)(左腳在前或右腳在前滑行)，你所背對(duì)方向下方雪板的板刃就是后刃。
7. Fakie
向與站姿相反方向滑的情況。例如：左腳在前的滑雪者換成用右腳向前滑。
8. Ollie
由雙板的動(dòng)作而來(lái)。抬起前腳后接著后腳借助雪板的彈性，不需要起跳就能達(dá)到的騰空動(dòng)作。
9. Nosebone
前腿側(cè)踢出去，后腿膝蓋彎曲，形成弓字步。
10. Tailbone
后腿側(cè)踢出去，前腿膝蓋彎曲，形成弓字步。
11. Frontside turn
對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是左轉(zhuǎn)彎，對(duì)于左撇子來(lái)說(shuō)就是右轉(zhuǎn)彎。
12. Backside turn
對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是右轉(zhuǎn)彎，對(duì)于左撇子來(lái)說(shuō)就是左轉(zhuǎn)彎。
13. Frontside rotation
對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，而對(duì)于左撇子來(lái)說(shuō)就是順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
14. Backside rotation
對(duì)于左腳在前的滑雪者來(lái)說(shuō)是順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，而對(duì)于左撇子來(lái)說(shuō)就是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
15. Grab 抓板
可以一只手也可以兩只手同時(shí)、依次抓板的兩刃。
16. Straight legs
是一種兩腿同時(shí)伸直狀態(tài)下的騰空。
17. Stiffy Air
兩條腿伸直，同時(shí)結(jié)合一個(gè)抓板動(dòng)作的情況。通常是后手抓固定器之間的前刃部分。
18. Caballerials(簡(jiǎn)稱Cab)
以Fakie起滑，然后轉(zhuǎn)體360度，最后以Fakie滑行著陸。
19. 空中直線滑行
簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是不加任何的空中動(dòng)作的直線滑行。盡可能地向高、向遠(yuǎn)滑行?？罩兄本€滑行是學(xué)習(xí)所有空中技巧的基礎(chǔ)，因此其作用不可低估。重點(diǎn)是動(dòng)作要連貫。在空中滑行時(shí)要盡可能的保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的滯空。在空中時(shí)重心要低，屈膝。著陸時(shí)身體連同單板一起前傾。注意緩沖，并隨慣性滑下。
20. Invert 空翻
指的是頭與地面的距離小于腳與地面的距離的情況，借助手來(lái)保持平衡。這個(gè)技巧多發(fā)生在單板公園中，難度很大，極具危險(xiǎn)性。
21. Falling Leaf "Z"字滑行
在雪道上張開(kāi)雙臂保持平衡，接著可用后刃正面滑行(身體面向雪道)也可用前刃反面滑行(身體背對(duì)著雪道)來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作就像秋天飄落的樹(shù)葉一般用飄蕩的方式由左飄至右由右飄至左,動(dòng)作要領(lǐng)是靠頭部轉(zhuǎn)向帶動(dòng)身體飄移，也就是說(shuō)當(dāng)你平滑至左側(cè)雪道的邊緣時(shí)(此時(shí)你的頭是向著左邊方向)馬上將你的頭轉(zhuǎn)至反方向的右方此時(shí)雪板會(huì)因?yàn)槟泐^部的轉(zhuǎn)向而往右滑行，接下來(lái)就是按此方法擺動(dòng)你頭的方向用蕩滑的方式向雪道下方滑行，這對(duì)初學(xué)者未來(lái)學(xué)轉(zhuǎn)向與其它動(dòng)作來(lái)說(shuō)是非常重要的。
22. 倒滑
一切動(dòng)作跟向前滑行是相反的,倒滑對(duì)刃的控制和轉(zhuǎn)彎其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是突然做了什么改變你就會(huì)覺(jué)得象新的一樣，要重新學(xué)習(xí)。倒滑就是這樣一個(gè)需要你重新學(xué)習(xí)的技巧。倒滑技巧非常重要。因?yàn)檫@個(gè)技巧可以幫助你在做各種技巧的過(guò)程中如果不能夠完成動(dòng)作想?；臅r(shí)候著陸用的，回到初學(xué)者的場(chǎng)地來(lái)練習(xí)吧，來(lái)到起點(diǎn)，橫跨場(chǎng)地，然后你還可以慢慢的學(xué)習(xí)如何在做倒滑技巧的過(guò)程中在滑道上實(shí)現(xiàn)連續(xù)的轉(zhuǎn)彎。一旦你掌握了這個(gè)技巧你就可以在你平時(shí)的練習(xí)中加進(jìn)去了。
23. 轉(zhuǎn)彎
這部分很重要，你要注意了。你的板子垂直于斜坡開(kāi)始滑行，然后逐漸減少對(duì)板子邊緣的壓力看看你會(huì)有什么樣的感覺(jué)?前腳開(kāi)始往山下滑，板子開(kāi)始于斜坡平行，你就開(kāi)始快速滑行了。要想轉(zhuǎn)彎就用后跟來(lái)壓雪吧。如此就換成了后刃滑行。如果用腳尖來(lái)壓雪，那么你就換成了前刃滑行。在換刃的過(guò)程中，等待一下，直到你的板尖直接指向山下。眼睛要一直看著你要滑行的方向。你總是會(huì)向著你所注視的方向前進(jìn)的，因?yàn)槟愕纳仙硪愕念^運(yùn)動(dòng)，之后才是跟著你的髖部走。這樣你才可以把手伸向你要滑行的方向，才利于你的肩膀轉(zhuǎn)彎。不要看著你要滑行的方向的地面，尤其當(dāng)你前刃滑行的時(shí)候。
Tips：當(dāng)你真的想轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，讓你的肩膀跟著你的頭，然后你的髖部和腳也會(huì)跟上來(lái)。OK了
24. Slob Air
前手抓前腳腳尖的前刃部分。
25. Crail Air
后手經(jīng)身體前面抓前腳腳尖的前刃部份。
26. Mute Air
前手抓前腳腳尖的前刃部份或者抓固定器之間的前刃部分，同時(shí)將后腿展開(kāi)。
27. Mellanchollie air
用前手抓固定器之間的后刃部分。
28. Indy Grab
后手抓固定器之間的前刃部分但是后手必須在后腳的外側(cè)向內(nèi)抓板。
Tips：在做這個(gè)技巧的時(shí)候，手不能主動(dòng)去抓板，這是個(gè)極大的錯(cuò)誤。要必須將單板拉近身體后再抓板。但是雙腳同時(shí)將單板拉近身體也是不正確的。而是需要你在起跳后達(dá)到最高點(diǎn)的一瞬間抓板。即前腳將單板拉起，后腳順勢(shì)跟上，在這個(gè)瞬間抓板。
29. Indy Nosebone
在完成Indy Grab的基礎(chǔ)上，即后手經(jīng)后腳外側(cè)向內(nèi)抓固定器之間的前刃同時(shí)將前腿向前踢出。這個(gè)抓板動(dòng)作要比Indy Grab更時(shí)尚一些。
30. Boneless
這個(gè)技巧可能聽(tīng)起來(lái)很復(fù)雜，但是事實(shí)上并非如此。我建議您首先在平地上練習(xí)幾次，然后將后腳從固定器中拿出來(lái)，讓后腳放在面板上的防滑墊上就可以了。當(dāng)你想要用腳往下面滑的時(shí)候你可以跳起來(lái)一點(diǎn)，然后在你覺(jué)得是適當(dāng)?shù)臅r(shí)候迅速的用后手做一個(gè)抓板動(dòng)作，然后松開(kāi)后手。將腳放回板子上，這是比較難的一步。試著只用在固定器中的那只腳來(lái)著陸，這確實(shí)有一點(diǎn)難，因?yàn)榇藭r(shí)你控制平衡的難度增加了。你需要稍微等一等，等身體盡可能的平穩(wěn)下來(lái)再著陸。學(xué)這個(gè)技巧需要花費(fèi)你一段時(shí)間，但是一旦你能夠如此的滑下來(lái)幾次的話就會(huì)變的相當(dāng)容易了。所以你需要在平地上練習(xí)幾次來(lái)感受一下用一只腳往下方移動(dòng)，等你感覺(jué)有信心了再去斜坡上練習(xí)。
31. Stale Fish
這是非常古老的抓板動(dòng)作。后手抓固定器之間的后刃部分。后手要經(jīng)你的后腿外側(cè)繞過(guò)來(lái)抓板，同時(shí)前手自然揚(yáng)起。
Tips：后手向后繞的時(shí)候身體一定不能向后傾斜。就是說(shuō)，身體的重心要保持在單板的中心。當(dāng)把單板拉至臀部時(shí)就是你騰空的最高點(diǎn)。動(dòng)作完成后，雙手還原保持身體平衡，然后著陸。
32.Roast Beef
低重心滑行跳起后，膝蓋彎曲，借助板子的反彈力將單板拉近身體，后手經(jīng)兩腿之間抓單板固定器之間的后刃部分，同時(shí)前手向上自然揚(yáng)起。
Tips：身體不能傾斜，要保持好平衡，并為落地做好準(zhǔn)備。
33. Japan Air
前手經(jīng)前腳外側(cè)向內(nèi)抓前腳前刃的部分，膝蓋彎曲。同時(shí)后手向后揚(yáng)起。同樣這個(gè)動(dòng)作仍然需要保持好身體平衡。這樣你在空中的穩(wěn)定性才能好。抓板的時(shí)候重心落在前腿上，這樣也有利于著陸。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候后腿通常是向后蹬出的。此外，板子的滑行不要和地面平行，那樣前手會(huì)被拉下去，很不美觀。這個(gè)技巧與 Mute Air十分類(lèi)似，只不過(guò)后者抓的板尖前刃。
34. Method Air
前手經(jīng)身體后側(cè)抓固定器之間的后刃部分。這個(gè)的動(dòng)作的完成，要求要有很高的起跳高度，較長(zhǎng)的滯空空間。因此你需要找到一個(gè)合適的助滑坡。起跳后，膝蓋彎曲，用足跟將單板向臀部拉起。后手向前肩方向擺動(dòng)，上體向前右肩轉(zhuǎn)體，前手經(jīng)前腳外側(cè)抓前腳與后腳之間的后刃。最后松開(kāi)手，重心降低，著陸。如果抓板的那只手能將單板拉起至臀部的高度，那將會(huì)是個(gè)近乎完美的Method Air了。
35. Tweak
每當(dāng)你完成任何動(dòng)作的時(shí)候再原有姿勢(shì)上再做一些小小的變動(dòng),例如在你完成某樣需將你的腳往前推出的動(dòng)作后在結(jié)束動(dòng)作之前你又將腳伸展至更遠(yuǎn)的位置。
36. Tail Grab 后手抓板尾
這個(gè)是抓板的基礎(chǔ)動(dòng)作。起跳后，借助板子的反彈力，前腳帶動(dòng)后腳將單板拉近身體，在著陸的過(guò)程中后腿仍然將單板向體后側(cè)拉起。前腿向前踢出，將板尖下壓，前手順勢(shì)向前伸開(kāi)，這樣后手就會(huì)很容易抓到板尾了。
Tips：騰空達(dá)到最高點(diǎn)后，剛剛開(kāi)始下落的一瞬間的抓板時(shí)間為最佳。此外，重心要轉(zhuǎn)移到單板的中心才能安全著陸。
37. Sad Air
前手抓固定器之間的前刃部分。前腿向前蹬開(kāi)。
38. Nose Grab 前手抓板尖
起跳后，借助板子的反彈力前腳帶動(dòng)后腳將單板拉近身體。在著陸的過(guò)程中，前腿仍然將單板向體側(cè)拉起，后腿向前踢出。將板尾下壓，后手順勢(shì)向后伸開(kāi)，這樣前手就會(huì)很容易抓到板尾了。
39. Lien Air
前腿膝蓋微微彎曲，前手抓板尖部分的后刃。即前面固定器稍前面一點(diǎn)的后刃。然后伸開(kāi)你的后腿，這樣的話，抓板的那只手就會(huì)瞬時(shí)拉起板子。然后將上體向前展開(kāi)。你的身體就會(huì)向板尖后刃部分傾斜。當(dāng)你確定能夠?qū)⑸眢w傾斜了。你就能夠?qū)蓚€(gè)膝蓋同時(shí)彎曲，這樣實(shí)際上你已經(jīng)完成了一個(gè)Lien Method的動(dòng)作了。這個(gè)難度比較高。
40. Tai Pan Air
將你的前手經(jīng)由前腳的內(nèi)側(cè)穿越前腳與后腳之間伸向前腳的前刃部份抓板。
41. Suitcase Air
兩個(gè)膝蓋同時(shí)彎曲，盡可能的向外側(cè)彎曲，直到你的后跟能夠碰到你的臀部。但此時(shí)的動(dòng)作與Method的將板子向上拉起不同。然后，你的前手從板子的下面抓板的前刃。
42. Canadian Bacon Air
膝蓋微微彎曲，上體前傾。然后后手經(jīng)由后腿后側(cè)抓兩腿之間的前刃部分?，F(xiàn)在身體向板尖傾斜，同時(shí)后腿展開(kāi)，形成tailbone。
43. Nuclear Grab
首先做一個(gè)Crail抓板動(dòng)作，然后前膝蓋微微彎曲，此時(shí)身體自己就象在做抓板一樣。然后后手經(jīng)由體前側(cè)抓和Lien Air一樣的部位。通過(guò)將后腿伸開(kāi)，形成tailbone，你就完成抓板動(dòng)作了。當(dāng)你將后腿后刃部分伸開(kāi)，而你抓板時(shí)又將板子向前刃方向拉的時(shí)候，看起來(lái)是相當(dāng)美觀的。但是，向后刃傾斜你要目視前方。否則你做的動(dòng)作看起來(lái)會(huì)很難看。就好象一個(gè)十分糟糕的后刃旋轉(zhuǎn)。
44. Seatbelt Air
以Canadian Bacon Air動(dòng)作為基礎(chǔ)開(kāi)始，但是不是向板尖傾斜，將后腿踢開(kāi)，形成tailbone，而是將膝蓋彎曲，同時(shí)盡可能的將背部向后仰形成弧形。當(dāng)然你要時(shí)刻注意保持身體平衡。
45. Chicken Salad Air
前手經(jīng)兩腿間抓固定器之間的后刃部分。手腕向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)完成抓板。
46. Mute Stiffy
起跳之后，曲膝，將單板拉近身體，類(lèi)似于Japan Air。至最高點(diǎn)時(shí)雙腿同時(shí)伸直或者只伸直后腿。因?yàn)楹笸葘伟逋浦了椒较颍巴纫簿妥匀簧熘睂遄恿⑵鹆?。此時(shí)彎下上身前手抓板前刃。
Tips：空中伸腿時(shí)要保持好身體平衡.
47. Grasser
method抓板方式的一種。只是Grasser抓的是板尖，板子經(jīng)由體前被拉起，板尖朝下。
48. Revert 轉(zhuǎn)換滑行
從正向滑行轉(zhuǎn)為倒滑，或者由倒滑轉(zhuǎn)為正向滑行。
49. Swiss Cheese Air
后手經(jīng)兩腿之間抓后腳跟的后刃部分，同時(shí)后腿向前踢出。
50. Misty Flip
空中直線飛躍的過(guò)程中向前翻騰540度(又叫McTwist 540)，起跳時(shí)是向前滑行，著陸時(shí)是倒滑的姿勢(shì)。
51. Nose Bonk
用單板板尖去點(diǎn)擊物體后隨即滑行離開(kāi)。
52. Nose Slide
僅僅用板尖在地面上或者在物體上滑行。
53. Nose press
用單板的板尖在欄桿或者在地面上滑行。
54. Backflip
這是最簡(jiǎn)單的技巧之一。這個(gè)技巧的要求是：動(dòng)作敏捷和勇氣。學(xué)這個(gè)技巧之前我給你一個(gè)忠告：你學(xué)學(xué)潛水或者蹦床，或者其它一些相對(duì)安全又能夠體驗(yàn)騰空的感覺(jué)的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然你也可以在柔雪中練習(xí)。
想象一下這個(gè)動(dòng)作,這是學(xué)習(xí)之前至關(guān)重要的一步。并且要記住在腦子中你做這個(gè)技巧是非常成功的。想象的次數(shù)越多越好。
以全速出發(fā)，直接跳出去而不需要做Ollie。
起跳之前先要將身體的重心降低，站好之后，身體放松。這樣你更容易平衡，而且減少起跳失敗的幾率。
充分的跳躍。這是最重要的。不止一次的，我看見(jiàn)有的人起跳的時(shí)候撞了頭。如果你轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)的太急，你很可能不能跳的很高。彎下腰，頭朝后看，提臀。任何的體育運(yùn)動(dòng)都要用到髖部。在這個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，如果你僅僅通過(guò)頭和上身則可能不能形成足夠大的沖力，因此需要借助髖部的力量。運(yùn)用物理學(xué)來(lái)幫助我們解決問(wèn)題吧!
在空中的時(shí)候你可能會(huì)想要將身體蜷曲。那要取決于你跳的幅度了。我需要指出的是如果你轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)的過(guò)了頭背部落地可比臉著地好的多。
眼睛要看著落地點(diǎn)。你在空中的時(shí)候就要開(kāi)始尋找落地點(diǎn)了。這么做還有一個(gè)好處就是能讓你的動(dòng)作看起來(lái)更完美一些。這也是彎下腰，頭朝后看為什么這么重要的原因。你的眼睛告訴你落地的方向。一旦你看見(jiàn)了地面就要盯住地面不要在東張希望了。這也是出于人的本能，但是必要的話你要調(diào)整一下轉(zhuǎn)體。就像上面我說(shuō)的那樣，如果你轉(zhuǎn)的太快的話，就展開(kāi)身體降低速度;但是如果轉(zhuǎn)的太慢的話，你就要將身體蜷縮起來(lái)。
眼睛盯住哪了就在哪落地吧!因?yàn)闆_力，你可能會(huì)繼續(xù)向前滑行一段。因?yàn)槭呛鬂L翻，所以落地時(shí)候板尾部分著地比板尖多一些。這項(xiàng)技巧目前仍然在不斷的改進(jìn)。
55. Backside Rodeo 后刃向后翻騰
這個(gè)技巧從后面看起來(lái)呈螺旋狀飛出，是個(gè)比較難但卻非常引人注目的一個(gè)動(dòng)作。要完成這個(gè)動(dòng)作需要有較長(zhǎng)的滯空時(shí)間。從低重心的滑行開(kāi)始，要盡可能的向高和向遠(yuǎn)處起跳。此時(shí)身體是往前沖,起跳后，利用板子帶動(dòng)身體往后方旋轉(zhuǎn)，同時(shí)膝蓋彎曲，將板子靠近身體，前手抓板子的后刃。在空中的時(shí)候仍然要保持屈膝，并且要將身體盡量蛐起來(lái)，這樣能夠減小阻力，以便能加快轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)體結(jié)束后眼睛要立刻注視著陸點(diǎn)。因?yàn)槭谴蠓鹊霓D(zhuǎn)體動(dòng)作因此著陸的時(shí)候要將板子稍稍拉近身體，這樣有助于減少?zèng)_擊力和防止摔倒，輕輕著陸。
轉(zhuǎn)體概說(shuō)： 關(guān)于前刃轉(zhuǎn)體和后刃轉(zhuǎn)體，我們首先來(lái)說(shuō)一說(shuō)二者有什么區(qū)別，因?yàn)檫@二者很容易弄混。對(duì)于一個(gè)左腳在前的滑雪者(大多數(shù)人都是左腳在前的)，前刃轉(zhuǎn)體就是逆時(shí)針?lè)较虻霓D(zhuǎn)體，后刃轉(zhuǎn)體就是順時(shí)針?lè)较虻霓D(zhuǎn)體。對(duì)于右腳在前的滑雪者則剛好是相反的。很多人大約90%都認(rèn)為后刃轉(zhuǎn)體看起來(lái)更酷一些，也更容易一些。我不這樣認(rèn)為。后刃轉(zhuǎn)體只不過(guò)是落地時(shí)容易一些。找一塊平坦的地方試試看你究竟感覺(jué)做哪個(gè)更舒服吧!
如何旋轉(zhuǎn)——要想學(xué)會(huì)旋轉(zhuǎn)，你首先要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)體，180度轉(zhuǎn)體非常容易掌握,跳起來(lái)之后你只需要轉(zhuǎn)動(dòng)一下身體來(lái)個(gè)180度轉(zhuǎn)體就能夠完成180度旋轉(zhuǎn)了，但是要想學(xué)會(huì)真正的旋轉(zhuǎn)，你首先要掌握的是360度轉(zhuǎn)體，否則你無(wú)法完成更復(fù)雜一些的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，如何做出更大幅度的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作?你需要在你跳起的瞬間開(kāi)始轉(zhuǎn)體，同時(shí)將手指向你要旋轉(zhuǎn)跳起的方向,這個(gè)技能是必定不可少的!
而如何在跳起的時(shí)候即離地的瞬間就開(kāi)始轉(zhuǎn)體呢?有一個(gè)要求：那就是你轉(zhuǎn)體的時(shí)候?qū)⒛愕纳习肷砘蛘呤直壑赶蚰阋D(zhuǎn)體的相反的方向。我們將其命名為 PREWIND。讓我們來(lái)看看你要做前刃旋轉(zhuǎn)(如果你是左腳在前的滑手)時(shí)候的情況。你的上半身及手臂需先往順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)體。當(dāng)你騰躍時(shí)你就會(huì)有足夠的空間以足夠大的力量將胳臂指向你要轉(zhuǎn)體的方向，近而實(shí)現(xiàn)快速的旋轉(zhuǎn)。胳臂越用力你轉(zhuǎn)的就越快。完美的起滑就是當(dāng)你跳起的瞬間身體恰好再次位于板子的中心，不早不晚。這樣你會(huì)旋轉(zhuǎn)的更平穩(wěn)一些。別著急，熟能生巧!
56. “起飛”
現(xiàn)在你已經(jīng)注意到了吧，做好PREWIND你會(huì)覺(jué)得你能更容易的控制你的板子：它能更容易的跟隨你的移動(dòng)，但是正因如此你會(huì)很容易掉到了你起跳的前方。要想避免這種情況，你需要在你為做前刃旋轉(zhuǎn)時(shí)將你的重心轉(zhuǎn)移到后刃。當(dāng)然如果是做后刃旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，你需要把重心轉(zhuǎn)移到前刃。你可能會(huì)經(jīng)常遇到人們?cè)?“起飛”的時(shí)候切雪的情況吧?這是因?yàn)樗麄儗⑸眢w的重量過(guò)多的轉(zhuǎn)移到了前面或者后面所造成的。需要多少重量就轉(zhuǎn)移多少，不要過(guò)多也不要太少，否則不利于平衡。
57. “旋轉(zhuǎn)”
為了在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候保持身體平衡，你的眼睛要通過(guò)肩膀注視著你要旋轉(zhuǎn)的方向。無(wú)論你用多大的力氣開(kāi)始轉(zhuǎn)體，都要在你的視線范圍內(nèi)進(jìn)行。手臂要在胸前彎曲，這樣會(huì)對(duì)保持身體平衡有所幫助。
58. “落地”
為了安全落地你首先要做的當(dāng)然是停止旋轉(zhuǎn)。如果你不是個(gè)初學(xué)者而你感覺(jué)不錯(cuò)，并且習(xí)慣于旋轉(zhuǎn)落地，那么你可以不用放慢旋轉(zhuǎn)速度而落地了。但是如果你是個(gè)初學(xué)者，這樣落地幾乎是不可能的。所以你需要放慢旋轉(zhuǎn)的速度。你停下注視你旋轉(zhuǎn)的方向而是看著你要落地的地方。如果你覺(jué)得這樣還不夠的話，你可以伸開(kāi)你的胳臂來(lái)幫助你降下速度。你會(huì)覺(jué)得總是處于旋轉(zhuǎn)的感覺(jué)當(dāng)中。當(dāng)你落地的時(shí)候要記住這一點(diǎn)!這樣的話你就會(huì)在旋轉(zhuǎn)最大幅度的時(shí)候落地，你的落地點(diǎn)將會(huì)在你的視線里，落地時(shí)用力一點(diǎn)，這樣可以減震。
59. 180轉(zhuǎn)體(分FS-180前刃轉(zhuǎn)體180及BS-180后刃轉(zhuǎn)體180)
這個(gè)技巧非常適合初學(xué)者。你跳多高都可以，或者說(shuō)你也沒(méi)有必要跳的很高。在你抵達(dá)坡沿之前，如果你是左腳在前的滑手要做前刃轉(zhuǎn)體的話,你只需要先將身體與手臂輕輕的向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)等待飛出坡沿,等到你的身體一出坡沿的時(shí)候?qū)⑹直叟c身體向逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),由于只轉(zhuǎn)180度所以不需使用過(guò)大的旋轉(zhuǎn)力就可以達(dá)到轉(zhuǎn)體180的目的了,此動(dòng)作落地時(shí)是右腳在前左腳在后呈反向落地的情況,而后刃轉(zhuǎn)體跟前刃轉(zhuǎn)體只是轉(zhuǎn)向不同而已,但是落地時(shí)同樣是右腳在前左腳在后呈倒滑的情況,這個(gè)落地反向的情況在540轉(zhuǎn)體及900轉(zhuǎn)體中都會(huì)發(fā)生。
60. 360轉(zhuǎn)體(分FS-360前刃轉(zhuǎn)體360及BS-360后刃轉(zhuǎn)體360)
在你掌握了轉(zhuǎn)體180度的動(dòng)作的基礎(chǔ)上，繼續(xù)轉(zhuǎn)體。直到你可以轉(zhuǎn)體360度，板子轉(zhuǎn)回原地。學(xué)習(xí)原地轉(zhuǎn)體360度其實(shí)和任何的前刃或者后刃轉(zhuǎn)體沒(méi)有什么區(qū)別。你只需要一直的轉(zhuǎn)體，當(dāng)你的板子朝向山頂?shù)臅r(shí)候你就會(huì)停下來(lái)，這個(gè)時(shí)候你就需要換刃了。然后繼續(xù)轉(zhuǎn)體半周就就是轉(zhuǎn)體360度了。你還需要進(jìn)一步掌握的就是你要既能夠用前刃轉(zhuǎn)彎也能夠用后刃轉(zhuǎn)彎。
如果你害怕摔倒的話那么學(xué)習(xí)360度轉(zhuǎn)體可就有點(diǎn)難度了。學(xué)習(xí)360度轉(zhuǎn)體之前你需要很熟練的掌握了高速度轉(zhuǎn)體180。因?yàn)閷W(xué)習(xí)360轉(zhuǎn)體的一個(gè)比較好的辦法就是你先做一個(gè)180度轉(zhuǎn)體，然后緊接著再做一個(gè)180度轉(zhuǎn)體。我的意思是說(shuō)，當(dāng)你在空中達(dá)到最高點(diǎn)之前做一個(gè)180度轉(zhuǎn)體，然后在落地之前再做一個(gè)180度轉(zhuǎn)體。如果你能夠流暢地，并且以相同的速度貫穿整個(gè)動(dòng)作的完成過(guò)程，那么就說(shuō)明你已經(jīng)掌握了360度轉(zhuǎn)體了。
滑向坡頂?shù)臅r(shí)候把胳臂甩向和你要轉(zhuǎn)體相反的方向。當(dāng)你抵達(dá)坡頂身體幾乎是在空中的時(shí)候，再將胳臂擺向身體的另一側(cè)，并扭過(guò)頭，這樣你的腿就會(huì)跟過(guò)來(lái)。如果你的胳臂擺動(dòng)的幅度足夠大的話，你的轉(zhuǎn)體360度就會(huì)很容易成功了。
轉(zhuǎn)體的時(shí)候身體不要向后傾斜。很多人在轉(zhuǎn)體270度之后容易摔倒。因此要學(xué)會(huì)這個(gè)技巧你需要反復(fù)的練習(xí)。不要急于在眾人面前展示哦!要確保你做的非常的熟練和流暢的情況下才可以炫耀給大家看。
前刃轉(zhuǎn)體360是轉(zhuǎn)向前刃方向，后刃轉(zhuǎn)體360自然是轉(zhuǎn)向后刃方向。不管你是左腳在前還是右腳在前都是一樣的。
勻速的轉(zhuǎn)體360度然后流暢的著陸看上去要比馬馬乎乎的轉(zhuǎn)體后迅速的落地好多了,但此動(dòng)作落地的方向同樣是左腳在前右腳在后,此落地的方向在720轉(zhuǎn)體與1080轉(zhuǎn)體時(shí)同樣會(huì)發(fā)生。
61.540/720/900/1080轉(zhuǎn)體
以上基本的轉(zhuǎn)體動(dòng)作原則上都是使用相同的方法,只是在轉(zhuǎn)體之前轉(zhuǎn)身的力度上及落地的方向上有所不同而已。
62.Corkscrew
這個(gè)名詞通常用來(lái)描述較為快速和輕松的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。無(wú)論是在自由式滑雪中還是在半管槽中。還可以用來(lái)描述任何沒(méi)有轉(zhuǎn)軸的旋轉(zhuǎn)。
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