冬季滑冰安全注意事項(xiàng)

　　冬季的戶外運(yùn)動(dòng)里，滑冰是很多人都喜愛的一項(xiàng)。但就算是熟練的大手，也要注意保護(hù)好自身的安全，來看看學(xué)習(xí)啦小編關(guān)于冬季滑冰安全注意事項(xiàng)的分享吧。

　　在自然場地滑冰需要注意事項(xiàng)

　　l.要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

　　2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。

　　3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

　　4.滑冰的時(shí)間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

　　在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項(xiàng)

　　1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。

　　2、穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。

　　3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜并戴手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。

　　冬季滑冰小貼士

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　　注意保暖

　　1、凍傷了怎么辦?

　　長時(shí)間在外面活動(dòng)，很有可能會(huì)凍傷。其中耳朵是脆弱的部分，一定要做好保暖，一但不小心凍傷，千萬不要用手搓熱，也不要立即用熱水敷，進(jìn)入溫暖環(huán)境，待其慢慢緩解。

　　2、裝備要合身

　　參與滑冰運(yùn)動(dòng)，一身合適的裝備很重要，首先就是合腳的冰鞋了。選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，能夠自己滑行，一定學(xué)會(huì)幾種停止方法。檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，以腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。

　　3、護(hù)具不能少，裝備不能多

　　除了冰鞋，一些其他的護(hù)具也不可少，比如線或皮質(zhì)手套要有一副，避免摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。上滑冰場身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。

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　　滑冰過程中怎么做

　　1、重心很重要

　　站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或外倒?；袝r(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面。

　　2、倒地別久留

　　摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周圍人的動(dòng)向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對(duì)不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時(shí)間，因?yàn)樗嘶袝r(shí)冰刀可能會(huì)戳到軀干和頭部造成傷害。

　　3、沖撞有講究

　　如果滑行有方向性，請(qǐng)不要逆向滑行。不要在其他初學(xué)者身邊做花樣動(dòng)作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?。不可避免沖撞的時(shí)候重心側(cè)向傾斜，避免正向沖撞，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。

　　4、避免副傷害

　　滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。同伴摔倒了，若沒有必要，盡量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時(shí)候，可能會(huì)造成你的摔倒，給你和對(duì)方帶來二次安全威脅。