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      單板滑雪技巧初學(xué)者

      時(shí)間: 子澎1063 分享

      單板滑雪技巧初學(xué)者

        單板滑雪的入門并不如你想象的那么難,只要掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的技巧勤加練習(xí),就很容易就可以在雪地中完成一定難度的滑行了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了,歡迎大家參閱。

        單板滑雪技巧初學(xué)者

        PART 1保障安全

        1掌握基本站姿

        在站上滑板之前,首先先找到一個(gè)你覺(jué)得最舒適的站姿。主要有兩種站姿,這取決于你平時(shí)的動(dòng)作習(xí)慣。 依據(jù)下列步驟,找到最適合你的站姿。

        如果你習(xí)慣以左腿為導(dǎo)向,那你就適用于“regular”(左腳在前)站姿。 如果你習(xí)慣以右腿為導(dǎo)向,那你就適用于“goofy”(右腳在前)站姿。

        在站上雪板之前,要先確定你是習(xí)慣以左腿為導(dǎo)向,還是右腿。因?yàn)檫@條腿將會(huì)在滑雪過(guò)程中發(fā)揮主力。

        2穿戴防護(hù)裝備

        安全保障里面最重要的就是要穿上合適的防護(hù)裝備,這樣可以最大可能的降低你的受傷的可能性,例如摔倒、碰撞、凍傷。

        ★無(wú)論你技術(shù)多么的高超, 頭盔必須隨時(shí)佩戴。

        ★一個(gè)適合你習(xí)慣站姿的滑板。

        ★一雙合適的 滑雪鞋可以很好地保護(hù)你的腳和腳踝。

        ★ 固定器捆綁固定雪鞋。

        ★滑雪眼鏡可以避免紫外線或雪光反射造成的不適。

        ★ 護(hù)腕手套可以在學(xué)習(xí)滑板時(shí)保護(hù)你的手腕,尤其是摔倒的時(shí)候。

        3穿戴合適的滑雪服

        因?yàn)榛┻\(yùn)動(dòng)都是在低溫下進(jìn)行的,所以所選的服裝必須具備保暖功能。包括以下幾個(gè)要素:

        ★保暖的帽子,能完全包裹住你的頭和耳朵。

        ★保暖或具有發(fā)熱功能的襪子和內(nèi)衣。

        ★保暖外套。許多滑雪愛(ài)好者喜歡穿羽絨服。

        ★保暖的圍巾,保護(hù)脖子。

        ★專業(yè)滑雪褲不僅保暖,且一般都是防水的。

        ★穿多層保暖服裝。

        4等待合適的雪

        并不是所有的雪地都適合玩單板滑雪的。

        實(shí)際上,有些雪地的情況還會(huì)增加滑雪的難度和危險(xiǎn)系數(shù)。我們學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候,一定要確定天氣狀況,保證你是在最適合的雪地上面進(jìn)行練習(xí)的。

        凍雪或是冰面的雪地會(huì)給學(xué)習(xí)增加難度。相比于理想的粉雪,這樣的場(chǎng)地表面有一層硬冰,增加了學(xué)習(xí)難度。

        對(duì)于初學(xué)者而言, 新鮮的粉雪是最適合的,松軟,并且沒(méi)有被壓實(shí),雪板在上面會(huì)非常好移動(dòng)。

        確定好你準(zhǔn)備去雪道那邊的天氣狀況。

        5 避開(kāi)周末去滑雪

        冬季,滑雪和滑板的雪道、度假村都會(huì)人滿為患。學(xué)習(xí)滑板的時(shí)候,雪道上人越多,越不好學(xué)。盡量周中時(shí)候去,避開(kāi)周末的人流,給自己一個(gè)足夠開(kāi)闊的場(chǎng)地學(xué)習(xí)。

        6了解雪道和區(qū)域

        第一次上雪道之前,最好先了解一下雪道,附近的區(qū)域。知道路況,可以有效幫助你減少風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)訓(xùn)練你的滑雪技巧。每次到一個(gè)新的區(qū)域滑雪時(shí),也要保證留出時(shí)間提前觀察好雪道的情況。

        注意區(qū)域設(shè)置的任何一項(xiàng)指示牌。熟悉初學(xué)者練習(xí)區(qū)域,可以避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

        7考慮結(jié)伴而行

        與朋友結(jié)伴去滑雪,對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),更有趣也更安全。最好是邀請(qǐng)那些有滑板經(jīng)驗(yàn)的朋友跟你一起去,讓他們教你一些實(shí)用的技巧。

        即使你的朋友們也都是初學(xué)者,第一次學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候,身邊能有朋友一起學(xué)習(xí),也會(huì)安全一點(diǎn)的。

        8學(xué)習(xí)如何固定滑雪板

        雪板上有兩個(gè)有固定的位置,把你的腳放在上面,當(dāng)然捆綁帶的類型分很多種。固定器的一些共性特征如下:

        ★固定器有背板,支撐你的腳踝和后方的力量引導(dǎo)。

        ★大多數(shù)固定器頂部會(huì)有一個(gè)綁帶可以覆蓋整個(gè)雪靴,固定在滑板上。

        ★正常來(lái)說(shuō),還會(huì)有一個(gè)附加綁帶,將你腳趾部位的雪靴固定在滑板上。

        ★一定要確保你拉緊了所有的綁帶,你的雪靴牢固地固定在了雪板上。

        PART 2動(dòng)作要領(lǐng)

        1開(kāi)始滑行

        在正式上雪道滑行之前,先在簡(jiǎn)單的路段進(jìn)行練習(xí)一些基本動(dòng)作。第一就是如何用雪板滑行。

        在一個(gè)相對(duì)平緩的地面,按照下列步驟練習(xí),找一找雪板帶著你滑行前進(jìn)的感覺(jué):

        ★前腳踩住滑雪板。

        ★另外一只腳先不要套在綁帶上。

        ★用這只腳推動(dòng)滑雪板,就像玩兒滑板一樣。

        ★開(kāi)始往前進(jìn)的時(shí)候把這只腳套回到滑雪板的捆綁帶上。

        2從安全地帶開(kāi)始滑

        很多滑雪度假村都會(huì)有專門的區(qū)域供初學(xué)者練習(xí)。當(dāng)你準(zhǔn)備滑下來(lái)的時(shí)候,可以注意一下你周圍的雪道是不是有初學(xué)者雪道的標(biāo)記,這樣可以既可以保證你自己的安全,也可以保證雪道上其他滑雪者的安全。

        從范圍上來(lái)看,初學(xué)者的雪道一般區(qū)域比較小。

        大多數(shù)初級(jí)雪道都是平緩的,這樣你比較好控制滑行的速度,確保自身安全。

        3在小的雪道上練習(xí)

        一旦你掌握了滑行的感覺(jué),你就可以到一些小的雪道上去練習(xí)從山坡上往下面滑。

        第一次嘗試的時(shí)候選擇盡量小的山坡。 稍微蹲低一點(diǎn)控制好你的平衡。試著用前腳控制傾斜,而不是后腳。避免向一側(cè)傾斜過(guò)多。讓你的雙臂盡量放松,幫助你去控制身體的平衡。

        準(zhǔn)備好摔倒。如果發(fā)現(xiàn)自己要摔倒, 一定要將身子盡可能大地貼現(xiàn)地面,分散摔倒的沖擊力。

        4始終注意你的前方

        當(dāng)然,滑行的時(shí)候需要去注意你周圍的所有方向的環(huán)境,但是注意你的正前方可以幫助你控制你的雪板。一定要記住,你看向哪里,你的身體和雪板就會(huì)把你帶向哪里。

        5轉(zhuǎn)移身體重心

        控制雪板的一個(gè)關(guān)鍵就是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移身體的重心。通過(guò)身體重心的變化,控制雪板的轉(zhuǎn)彎、速度。在下坡的時(shí)候,要多找機(jī)會(huì)聯(lián)系雪板和身體的聯(lián)結(jié),更好地控制雪板。

        一般情況下, 你身體的重心應(yīng)該是在腳上,尤其是當(dāng)你直行的時(shí)候。

        轉(zhuǎn)彎的時(shí)候,要將重心移至你需要轉(zhuǎn)向的方向, 手臂可以伸出來(lái),配合身體重心的轉(zhuǎn)移。

        堅(jiān)守動(dòng)作要領(lǐng)。 所有的傾斜轉(zhuǎn)向都只能是小幅度的,否則容易摔倒。

        6選對(duì)雪道

        滑雪的時(shí)候一定要注意周圍環(huán)境,控制好自己雪板的同時(shí),注意雪道上其他正在滑雪的人。了解雪道的規(guī)則,保證自己和其他人的安全。

        任何在你前面的人都有選擇雪道的權(quán)利。 抄道滑到你前面的人面前,是你的錯(cuò)誤?!锶绻阋獜碾x你很近的人隨便超過(guò),必須告知你將滑向哪一邊。千萬(wàn)不要在你看不清前方路況的地方停下來(lái)。

        7摔跤也有技巧

        學(xué)習(xí)摔倒也是滑板動(dòng)作里面很重要的一部分。開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候,你就不能害怕摔倒,這是學(xué)習(xí)滑板的必經(jīng)之路。學(xué)習(xí)怎么摔倒才能避免受到傷害。

        摔倒時(shí)最容易受傷的就是你的手和手腕。 摔倒時(shí)雙手握拳,可以避免手指彎折。試著把力量分散到身體的各個(gè)部位,而不是集中向一個(gè)方向倒去。

        PART 3鍛煉滑雪技巧

        1參加滑板課程

        可以迅速和有效地學(xué)習(xí)如何滑雪的最好方法之一是是參加一些專業(yè)的課程。有專業(yè)教師可以提供他們的教學(xué)和培訓(xùn)技巧。找找看周圍當(dāng)?shù)鼗┖突┌逭n程,小組或私人培訓(xùn)都可以。

        2經(jīng)常練習(xí)

        熟能生巧。規(guī)律的訓(xùn)練可以幫助你鞏固滑雪技巧,溫故知新。至少每天都要進(jìn)行一些訓(xùn)練,才能夠最大限度地提升你的技巧。

        即使是在家,你也可以做一下踩板和重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練。 把雪板拿出來(lái)背在身后,可以做一下基礎(chǔ)的技巧訓(xùn)練。

        盡可能地多去雪道嘗試,給自己爭(zhēng)取更多的練習(xí)機(jī)會(huì)。

        3堅(jiān)持并保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度

        學(xué)習(xí)一門新技能是很困難的,滑雪也不例外。當(dāng)你第一次開(kāi)始你可能會(huì)經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間才學(xué)會(huì)保持直立,而周圍的人感覺(jué)走做的比你好。 不要?dú)怵H,繼續(xù)努力,一定會(huì)享受你的這段練習(xí)時(shí)間。

        4開(kāi)始技能提升

        如果你覺(jué)得初級(jí)道你可以自如應(yīng)付了,就可以嘗試一些更有難度的雪道了。也可以提升速度。通過(guò)挑戰(zhàn)更高難度的雪道,連續(xù)性地去提升自己的技巧和舒適度。

        嘗試更高難度的雪道時(shí)要慢慢來(lái)。 嘗試多次小量的去提升速度。而不是一下子加快速度。

        不管嘗試怎樣的新玩法,一定要記?。?安全第一。

        5學(xué)習(xí)一些特技

        如果你已經(jīng)熟練掌握了基本技能,就可以學(xué)習(xí)一些基本動(dòng)作之外的特技,幫助自己更好地適應(yīng)高難度的雪道。 就從下面這些特技動(dòng)作開(kāi)始吧

        你可以先把重心移到后腳上,提起前腳和滑板中部,讓滑板前部懸空。在這個(gè)位置上盡量保持身體的平衡,直到滑板的前部落回到地面。

        重心后移到后腳上。提前腿向上,將滑板懸空,這時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)后腳,讓后腳接觸滑板?;宓膫?cè)面著地,用你的膝蓋去緩解此時(shí)的沖擊力。

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