單排溜冰鞋剎車技巧教程
單排溜冰鞋剎車技巧教程
輪滑必須盡旱地學(xué)會(huì)急停，否則非常危險(xiǎn)。尤其是在速度輪滑、花樣輪滑中。急停主要有側(cè)急停、后急停和“T”字形急停幾種。作為初學(xué)者，先學(xué)習(xí)“T”字形急停較為容易一些。以下是小編為你整理的單排溜冰鞋剎車技巧講解，希望能幫到你。
單排溜冰鞋剎車技巧
一、內(nèi)“八”字停止法
在獲得一定的向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾，臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，逐漸減速至停止。這是一種柔和的剎車技術(shù)，不會(huì)立刻停止，適于在長(zhǎng)距離內(nèi)制動(dòng)和滑行中減速。
在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。
二、制動(dòng)器剎車技術(shù)
雙排輪輪滑鞋的剎車的方法：在向后滑行的過程中，將兩腳后跟提起，后輪離地，使腳前部的制動(dòng)器著地，與地面摩擦減速直至停止。在停止后，重心穩(wěn)定地落在雙腳上站穩(wěn)。用這種方法停止時(shí)，可將身體力量均勻地壓在雙腿上，也可主要壓在蹬直的后腿上。
單排輪輪滑鞋一般只有一只鞋上有制動(dòng)器，而且是裝在鞋的后跟處?；袝r(shí)將帶有制動(dòng)器的腳放在前邊，做前后開立姿勢(shì)，重心移動(dòng)到后腳上并盡可能降低重心，上身抬起直立，同時(shí)前腳前伸，腳尖抬起，使前腳跟的制動(dòng)器著地，前腳用適當(dāng)力量壓地，使制動(dòng)器與地面摩擦，逐漸減速而停止。
由于在快速滑行中不可突然用制動(dòng)器急停，因此制動(dòng)器剎車只可在較慢速滑行或拐彎減速的最后時(shí)刻用此方法急停。
三、急停技術(shù)
輪滑必須盡旱地學(xué)會(huì)急停，否則非常危險(xiǎn)。尤其是在速度輪滑、花樣輪滑中。急停主要有側(cè)急停、后急停和“T”字形急停幾種。作為初學(xué)者，先學(xué)習(xí)“T”字形急停較為容易一些。
前腳內(nèi)刃鏟地，后腳內(nèi)刃在地面拖動(dòng)，雙腳平行與滑行方向成90度，高速剎停動(dòng)作。
動(dòng)作要點(diǎn)：前腳蹬直內(nèi)刃鏟出，身體轉(zhuǎn)90度重心后壓，后腳膝蓋彎曲，腳尖內(nèi)扣，雙手前后保持平衡
練習(xí)建議：重心盡量后壓，后腳膝蓋和腳尖同時(shí)內(nèi)扣，可從POWERSLIDE或SOULSLIDE過渡。
易范的錯(cuò)誤：前腳卡死，由于重心過于放在前腳，后腳膝蓋不夠彎曲;
容易打轉(zhuǎn)，過于彎腰，重心偏離滑行軌跡，導(dǎo)致身體隨前腳指向旋轉(zhuǎn)。
內(nèi)點(diǎn)規(guī)剎：點(diǎn)左腳尖，左腿彎曲90度左右，*腳大概在屁股的下方稍偏后*，身體重力壓在左腳尖;
右腿伸直，腳尖朝左，四輪同時(shí)與地面摩擦;
上身偏左側(cè)，含胸直腰，雙手自然抬起，保持平衡。。。
外點(diǎn)規(guī)剎：點(diǎn)左腳尖，左腿彎曲90度左右，盡量分擔(dān)身體的重力;
右腿伸直，腳尖朝右，*右腿同時(shí)要緊靠著左腿，兩大腿基本平行*，右四輪保持平行向前摩擦;
腰要直起來，雙手自然抬起，保持平衡。。。
小技巧：左腿彎下，在右腿伸直之前，右腳往左撇一下后立即橫向。。。
雙剎：兩腳要平行，不要太彎腰，一定要最大限度的側(cè)身，稍有曲腿，有必要雙腳橫向之前往右撇一下(腳尖朝左橫向);
經(jīng)常練習(xí)之后，雙腳也不用先反向撇一下了，感覺就是瞬間將腳橫向，橫向的瞬間應(yīng)盡量減小輪子與地面壓力;
兩腳距離自己掌握，開始距離大些比較穩(wěn)。。。
小技巧：開始用大幅度的fish找腳跟的蹬地感覺(感覺有點(diǎn)像滑雪里的小回轉(zhuǎn));
Q剎：我練的Q剎有些區(qū)別，感覺更安全些，也許以后會(huì)更正。。。
先練習(xí)左腳四輪支撐，右腳偏到左腳左邊伸直，腳尖朝右橫向輕輕與地面摩擦;
注意：重心一定壓低，最好能將右腳與左腳垂直成T型;
預(yù)備姿勢(shì)，加速之后，上身是朝右側(cè)身，同時(shí)將左右手分別前后伸直，保持平衡到動(dòng)作結(jié)束;
熟練之后，右腳偏到左腳左邊伸直，在腳接觸地面同時(shí)左腳點(diǎn)起腳尖，
注意：重心盡量壓低，并且上身稍向右彎腰使重心壓在腳尖上。。。
溜冰與滑冰有何區(qū)別
溜冰：
溜冰是香港目前流行的叫法，而國(guó)內(nèi)則叫旱冰或輪滑，臺(tái)灣稱為溜冰，澳門則叫它做雪屐。不論叫法如何，其目的只是區(qū)別水冰地面或非水冰地面(ICE-SKATING)。其特點(diǎn)是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀，踏著它在地面上滑行。
滑冰：
滑冰(skating)，亦稱“冰嬉”，很多人認(rèn)為，滑冰是從外國(guó)傳來的“洋玩意”，事實(shí)上，早在宋代，我國(guó)就已經(jīng)有了滑冰運(yùn)動(dòng)，不過，那時(shí)不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項(xiàng)目。
溜冰與滑冰的注意事項(xiàng)
滑冰注意事項(xiàng)：
1、上冰前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，人體的關(guān)節(jié)和各肌群，如不活動(dòng)開就直接上冰，易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡(jiǎn)單活動(dòng)一下身體，接著做2——3個(gè)直道誘導(dǎo)練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8——10次。每個(gè)練習(xí)間站起，做慢跑或輕跳躍。
2、滑冰的時(shí)候身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒后劃傷。
3、滑冰要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，太長(zhǎng)的時(shí)間再加上過于劇烈可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，任何運(yùn)動(dòng)都有個(gè)度。一般不要讓自己產(chǎn)生較強(qiáng)疲勞感，那樣反而對(duì)身體有害。
4、練習(xí)倒滑，先是扶住墻，練習(xí)倒滑找感覺，重心落于兩腳間，保持右腳在前，并以此畫s形劃動(dòng)，左腳保持不動(dòng)。
溜冰注意事項(xiàng)：
1。溜冰者溜冰時(shí)其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。
2。當(dāng)?shù)箷r(shí)，記住要盡快起身及留心迎來的其它溜冰者。切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
3。溜冰要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，太長(zhǎng)的時(shí)間再加上過于劇烈可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，任何運(yùn)動(dòng)都有個(gè)度，一般不要讓自己產(chǎn)生較強(qiáng)疲勞感，那樣反而對(duì)身體有害。
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