滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓
滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓
在小回轉(zhuǎn)和mogul中一個(gè)很重要的原則就是上身不動(dòng)，滑行的質(zhì)量在很大程度上取決于你能把上身固定到一個(gè)什么樣的水平。高手每一次瀟灑的回轉(zhuǎn)都是凝固的上身和靈活的下身的完美結(jié)合。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓，歡迎閱讀。
滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓
1、不前不后-從站姿開(kāi)始
正確的滑雪站姿簡(jiǎn)單而又重要，我們從側(cè)面觀察，應(yīng)該包含3.5個(gè)動(dòng)作彎曲，由下而上分別是踝部、膝部、腰部和頭部彎曲。其中的頭部彎曲因?yàn)榉缺容^小，所以只能算0.5個(gè)。
我們討論上身不動(dòng)，首先要做到“不前不后”。這包含兩方面的含義，首先上身要挺直，不能含胸駝背，不能在3.5個(gè)彎曲之外再出現(xiàn)一個(gè)胸部彎曲;其次，也是最重要的，就是挺直的上身與雪面形成的夾角要維持恒定，如果在滑行中上身有前后的變化，那么這個(gè)夾角也會(huì)變化，從而影響了高質(zhì)量的滑行。這個(gè)夾角的理想度數(shù)是90度，比這個(gè)值小是可以的，而超過(guò)了則意味者上身的后仰，從而導(dǎo)致整體重心后置，大忌!
2、鎖肩固肘-“反擰”的收獲
滑雪中的上身與下身就象是愛(ài)情小說(shuō)里的男女主角，雖然彼此的心緊緊地連在一起，但卻一定要走在相反的道路上，只有這樣才能演繹出最動(dòng)聽(tīng)的故事。所謂上下身的分離，其美學(xué)意義也在于此。
在連續(xù)的回轉(zhuǎn)中，雪板的指向總是不斷地變化著，如果不施加控制，那么上身會(huì)自然追隨雪板的方向發(fā)生旋轉(zhuǎn)。要想固定上身，首先要抑制這種旋轉(zhuǎn)，方法很簡(jiǎn)單，就是施加一個(gè)反向的力拒，讓上身轉(zhuǎn)向與雪板的相反方向，如同擰毛巾，左手和右手工作在相反的方向，而不動(dòng)的是毛巾，所以這個(gè)動(dòng)作就叫做“反擰”。
“反擰”是固定上身的中級(jí)階段，也是最重要的階段。正確的“反擰”看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上對(duì)動(dòng)作的規(guī)格要求很高，至少應(yīng)該包含以下三點(diǎn)：首先，肩線和肘線要與雪道平行并與滾落線垂直;其次，點(diǎn)杖時(shí)只有小臂和腕的動(dòng)作，象用小錘敲釘子，上臂不能參與，否則就成了輪大錘打鐵了;最后也是最容易忽略的，就是要抬著頭滑行。
“反擰”的練習(xí)要貫徹循序漸進(jìn)的原則。先在緩坡上以橫滑的方式慢速、分解滑行，見(jiàn)圖2。重點(diǎn)體會(huì)“擰”的感覺(jué)以及肩、肘、手、頭的位置關(guān)系。這個(gè)階段一定要慢，在慢中找感覺(jué)，一快腦子就是一片空白，等于沒(méi)滑。
在慢速滑行熟練后，逐步放開(kāi)速度，同時(shí)牢固地鎖定肩線和肘線。在圖2中veve的肩線(綠線)雖然與滾落線垂直，但卻向山下傾斜沒(méi)有與雪道平行，這是常見(jiàn)的問(wèn)題，必須糾正。肩線與滾落線垂直使上身面對(duì)山下，與雪道平行讓上身端正。肘線的要求和肩線是一樣的，固定的肘線進(jìn)一步限制了上身只能有小臂和腕可以運(yùn)動(dòng)。圖3中浪客劍心的“反擰”就象教科書(shū)一樣標(biāo)準(zhǔn)：肩線和肘線位置和諧，小臂與腕構(gòu)成錘擊式點(diǎn)杖，抬頭目視前方，整個(gè)動(dòng)作規(guī)范而流暢。
3、不左不右-拉滿你身體的這張弓
沒(méi)有前后，沒(méi)有旋轉(zhuǎn)是否就是不動(dòng)的全部?在一個(gè)三維的世界里，上身還有一個(gè)向左右運(yùn)動(dòng)的維度。在古典小回轉(zhuǎn)中，上下身做為一個(gè)整體向一側(cè)傾倒，從而立刃實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。在圖4中，LitoTejada-Flores的下身軸線(黃線)與上身軸線(粉線)基本重合，肩線和肘線與滾落線垂直但與雪道不平行。上身的參與讓立刃變得簡(jiǎn)單，滑行起來(lái)非常省力，所以古典小回轉(zhuǎn)總是那么瀟灑和氣定神閑，但同時(shí)，它也注定了相對(duì)緩慢的回轉(zhuǎn)頻率和較大的回轉(zhuǎn)半徑，難以應(yīng)對(duì)更陡和更復(fù)雜的雪道。
現(xiàn)代小回轉(zhuǎn)(如里奇的6級(jí)小回轉(zhuǎn))為了提高回轉(zhuǎn)效率，進(jìn)一步要求上身不能向左右傾斜，至此上身被徹底凝固，在所有的維度中均不能運(yùn)動(dòng)。由于沒(méi)有了上身參與，轉(zhuǎn)彎是完全通過(guò)下身的傾斜來(lái)帶動(dòng)雪板，實(shí)現(xiàn)立刃的。傾斜的下身軸線和豎直的上身軸線形成一個(gè)美妙的夾角，這就是“反弓”。
“反弓”是固定上身的高級(jí)階段，也是需要漫長(zhǎng)積累才能達(dá)到的技術(shù)境界。反弓與反擰的區(qū)別就在于上下身軸線的夾角。圖2、3中的滑雪者也實(shí)現(xiàn)了這個(gè)夾角，不過(guò)這個(gè)角度過(guò)大，甚至接近直線，所以還不能稱為“反弓”。只有這個(gè)夾角縮小到一定程度才可以算做反弓。
圖中的qt，有著完美的肩線和肘線，銳利的“反弓”角度，翻腕型點(diǎn)杖，整個(gè)動(dòng)作舒展而優(yōu)美，稍微有些低頭但在可接受的范圍之內(nèi)。另外雪板與滾落線趨向垂直，身后揚(yáng)起的大片雪沫證明這是一次有力的回轉(zhuǎn)，反弓的意義就在于此。雖然沒(méi)見(jiàn)過(guò)qt的視頻，但可以想象他的mogul滑行一定是圓潤(rùn)而有深度。
通向反弓的道路是從反擰開(kāi)始的，不斷的練習(xí)使上下身夾角逐漸縮小，這是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，但并非沒(méi)有捷徑。力通過(guò)弓弦的傳遞，作用于弓的兩端進(jìn)而拉滿一張弓，那么如何拉滿身體的這張弓呢?原理是一樣的。上身的“反擰力拒”和下身的“立刃力拒”構(gòu)成了拉弓的兩個(gè)必備要素，其中上身的反擰已經(jīng)講了很多，相對(duì)簡(jiǎn)單，難就難在立刃，立刃幅度最終決定著反弓的幅度。那么如何提高立刃幅度呢?我認(rèn)為竅門就在mogul上。在平整的雪面上提高立刃幅度并非易事，但在mogul中就會(huì)變得簡(jiǎn)單，每一個(gè)雪包都是回轉(zhuǎn)的向?qū)Вp板結(jié)實(shí)地踩在雪包上的時(shí)候，你就是在立刃，其幅度等于雪包的坡度，而此刻的立刃要比平地的省力得多，因?yàn)榘迦斜旧聿⒉怀詣?，全部是板底受力，再仔?xì)觀察圖5中qt的雪板。事情就是如此簡(jiǎn)單：你越是滑過(guò)一個(gè)陡峭的雪包，就越有可能獲得一個(gè)優(yōu)美的反弓J
4、上身為什么不能動(dòng)?
之前我們都在討論如何才能讓上身不動(dòng)，但卻沒(méi)有回答為什么要這樣做。其實(shí)答案并不復(fù)雜，但要涉及到一點(diǎn)物理知識(shí)。在高中，我們都學(xué)過(guò)動(dòng)量，這是描述物體運(yùn)動(dòng)的物理量，動(dòng)量=質(zhì)量×速度(p=mv)。人體的上身大約占據(jù)了2/3的體重，如果讓這一陀肉不動(dòng)，那么在相同的動(dòng)量下，占1/3體重的下身就可以獲得3倍的回轉(zhuǎn)速度(mv=1/3m×3v)，這意味著更高的回轉(zhuǎn)頻率;或者在相同的回轉(zhuǎn)速度下，只使用了相當(dāng)于原來(lái)1/3的動(dòng)量(1/3m×v)，這意味著更省力的滑行。
滑雪就是這樣一項(xiàng)充滿著科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)漂亮的動(dòng)作的背后都有著合理的數(shù)學(xué)和物理解釋，所以回轉(zhuǎn)之美從來(lái)就是自然之美的一部分。
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