排球墊球技巧和分類
排球墊球技巧和分類
排球墊球技術是排球學習者需要學習和掌握的基本功之一。以下是學習啦小編為大家?guī)淼年P于排球墊球技巧和分類，希望能給大家?guī)韼椭?
排球墊球技巧:
墊球是排球基本技術之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術動作，是組織反攻戰(zhàn)術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。
(一)墊球技術要領
1,正面雙手墊球 正面對正來球方向,兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節(jié)以上10厘米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協(xié)調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向.
2,體側雙手墊球 當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下 傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。
3,背墊球 判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹后仰,帶動手臂向后上方抬送而實現(xiàn)的.在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向后上方墊起.
4,單手墊球 單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用.體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作.
(二)墊球技術練習方法
1,在簡單條件下掌握墊球技術
(1)原地做徒手模仿墊球動作練習.
(2)墊固定球.兩人一組,一人持球于腹前,另一人用 墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協(xié)調用力.
(3)自墊球.一人一球連續(xù)向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合.
(4)拋墊球.兩人一球相距4～5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回.
(5)移動墊球.兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中采取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回.
(6)對墊球.兩人相距4～5米,做連續(xù)對墊球練習,盡量采用正面墊球.
(7)對墻連續(xù)墊球.要求手臂角度固定,全身協(xié)調用力.
(8)轉換方向墊球.三人一組,三角連續(xù)墊球.可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球.先不結合球網(wǎng),逐漸結合球網(wǎng)三角墊球.
(9)二人一組,相距7～8米,一人發(fā)球,一人墊球.
2,在較復雜的條件下鞏固墊球技術
(1)兩人一組,一人向各個方向交替拋出兩個球,一人移動將球墊回.
(2)三至四人一組,迎面跑動連續(xù)墊球.
(3)四人一組,三角跑動墊球.
(4)連續(xù)防多球.一人向同伴前,后,左,右連續(xù)拋球,同伴連續(xù)移動墊球.
(5)墊擊從對方拋來的球.
(6)墊擊從對方發(fā)來的球.
(7)墊重球.兩人相距4～5米,甲拋球給乙,乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住,然后拋給甲扣,乙又將球墊回,如此交替練習墊重球.
(8)傳,扣,墊球綜合練習.兩人相距4～5米,甲傳球給乙,乙扣球給甲,甲墊球給乙,乙傳球給甲,甲扣球給乙,乙墊球給甲,如此交替練習.
(9)移動墊扣球.
(10)墊擊扣球后再墊擊吊球.
(11)墊擊對方從高臺上扣過來的球.
(12)三人一組接發(fā)球,調整傳球練習.
(13)三人一組墊,調,扣練習
排球墊球分類:
1、滾翻墊球
墊球技術的一種。來球低并且離得遠時采用，女子運用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。
2、單手墊球
墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時采用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。
3、背墊球
墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網(wǎng)球時采用。
4、魚躍墊球
墊球技術的一種。來球低而遠時采用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。
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