運(yùn)動員的心理狀態(tài)直接影響競技狀態(tài)，而運(yùn)動員的競技狀態(tài)又直接影進(jìn)入狀態(tài)的快慢。如何快速調(diào)整狀態(tài)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的排球運(yùn)動員賽前競技狀態(tài)的調(diào)控，歡迎閱讀分享。

　　競技狀態(tài)調(diào)控的必要性

　　人體參加運(yùn)動大致可分為賽前狀態(tài)，進(jìn)入狀態(tài)，穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞狀態(tài)和恢復(fù)過程五個階段。其中，在進(jìn)行運(yùn)動練習(xí)時的開始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達(dá)到最高水平，而是在運(yùn)動開始后一段時間內(nèi)逐步提高的，機(jī)體工作能力逐步提高的過程稱為進(jìn)入工作狀態(tài)。而運(yùn)動員臨賽前競技狀態(tài)調(diào)控是指運(yùn)動員到達(dá)比賽場地后，根據(jù)排球項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)動員的訓(xùn)練水平以及所參加比賽的需要，通過各種手段和方法把運(yùn)動員的身體、心理狀態(tài)調(diào)整到最佳準(zhǔn)備狀態(tài)，為參加即將開始的比賽做好身體、心理上準(zhǔn)備的過程。

　　排球是集體比賽項(xiàng)目，而集體(運(yùn)動隊(duì))是由若干個體(運(yùn)動員)組成的，集體的競技狀態(tài)也是在每個個體的競技狀態(tài)基礎(chǔ)上形成的，要使集體的競技狀態(tài)達(dá)到最佳化，并能充分發(fā)揮整體實(shí)戰(zhàn)能力，就必須先促使每個個體達(dá)到競技狀態(tài)的最佳化，這就需要對運(yùn)動員的競技狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控。尤其需要根據(jù)比賽時間和運(yùn)動員的實(shí)際情況，采用各種方法劉運(yùn)動員臨賽前競技狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，才能使其達(dá)到最佳化，從而使運(yùn)動員更快地進(jìn)入狀態(tài)，使集體更好地發(fā)揮應(yīng)有的技，戰(zhàn)術(shù)水平，取得理想的比賽成績。相反，如果運(yùn)動員臨賽前競技狀態(tài)調(diào)控不好，就無法使其處于最佳化更無法在比賽中適時的表現(xiàn)出來，也就無法縮短運(yùn)動員進(jìn)入狀態(tài)的時間，從而導(dǎo)致集體應(yīng)有的技、戰(zhàn)術(shù)水平難以正常發(fā)揮，比賽成績也難以達(dá)到預(yù)想的結(jié)果。

　　賽前身體狀態(tài)的調(diào)控

　　運(yùn)動員臨賽前身體狀態(tài)的調(diào)控主要是通過準(zhǔn)備活動來完成的，充分的準(zhǔn)備活動有助于縮短進(jìn)入狀態(tài)的時間。運(yùn)動員賽前準(zhǔn)備活動分為一般準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動，一般準(zhǔn)備活動可以采用慢跑、行進(jìn)間徒手操(也可以安排球操)，身體柔韌練習(xí)，腳步移動練習(xí)和短距離加速跑等：通過一般準(zhǔn)備活動使運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮得以提高，各器官系統(tǒng)的活動得以加強(qiáng)，使運(yùn)動員身體發(fā)熱身體的惰性得以克服。在做完一般準(zhǔn)備活動后緊接著就需要結(jié)合排球運(yùn)動的特點(diǎn)，進(jìn)行專門性準(zhǔn)備活動，使專項(xiàng)所需的身體各部位活動能力進(jìn)一步增強(qiáng)，專門性準(zhǔn)備活動結(jié)合球來進(jìn)行 從墊、傳、打墊到扣球、戰(zhàn)術(shù)配合、發(fā)球逐步增加強(qiáng)度等使運(yùn)動員的專項(xiàng)能力可以適應(yīng)比賽的需要。在2005年世界女排大獎賽(日本站)中。當(dāng)中國女排與意大利女排進(jìn)行完第二局比賽后，二、三局間有一段文藝演出時間，意大利女排為了保持良好的競技狀態(tài)，沒有去休息室休息，而是主教練和主力隊(duì)員在場地的一角圍成了一圈，進(jìn)行單臂墊球游戲，力爭球不落地。這種做法的用意，既有利于隊(duì)員保持球感，又有利于隊(duì)員集中注意力，避免外界干擾。類似這種有趣的方法還有很多，我們可以有選擇地運(yùn)用到準(zhǔn)備活動中去，以便于激發(fā)運(yùn)動員的興奮性。此外，應(yīng)注意的是：賽前準(zhǔn)備活動的時間不宜過長，一般安排30-45分鐘即可，應(yīng)視運(yùn)動員當(dāng)時的具體情況靈活掌握，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度也不宜過大，尤其在連續(xù)比賽期間，隊(duì)員都比較疲勞。強(qiáng)度一般安排為個人最大強(qiáng)度的60-70% 心率為150-160次/分即可。如果運(yùn)動員興奮性不高，可做些強(qiáng)度較大的與比賽近似的練習(xí);如果運(yùn)動員興奮性過高，可做些強(qiáng)度小的、輕松的或轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)。當(dāng)然，準(zhǔn)確活動的強(qiáng)度和時間，需要根據(jù)每個隊(duì)伍不同的情況決定。如日本隊(duì)常在比賽前先進(jìn)行1-2小時的技術(shù)訓(xùn)練他們認(rèn)為，這樣才能達(dá)到運(yùn)動員的最佳狀態(tài)?？傊ㄟ^準(zhǔn)備活動對運(yùn)動員臨賽前的身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，目的是促使運(yùn)動員為即將開始的比賽做好身體上的準(zhǔn)備，并在比賽開始后，更快地進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　賽前心理狀態(tài)的調(diào)控

　　運(yùn)動員的心理狀態(tài)直接影響競技狀態(tài)，而運(yùn)動員的競技狀態(tài)又直接影進(jìn)入狀態(tài)的快慢。如果運(yùn)動員臨賽前的心理狀態(tài)達(dá)到最佳化，那么，臨場才會有超水平發(fā)揮;如果運(yùn)動員臨賽前處于不良心理狀態(tài)，那么，臨場就會發(fā)揮失常，出現(xiàn)令人失望的結(jié)果。因此，需要對運(yùn)動員臨賽前心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，使其達(dá)到最佳化力爭比賽開始后運(yùn)動員盡快地進(jìn)入狀態(tài)，更充分地發(fā)揮已有的競技能力，對運(yùn)動員臨賽前心理狀態(tài)的調(diào)控，具體有認(rèn)知、情緒、意志狀態(tài)等方面，其中，情緒狀態(tài)的表現(xiàn)最為明顯。

　　排球運(yùn)動對運(yùn)動員的神經(jīng)系統(tǒng)要求較高運(yùn)動員參加世界大賽時既要承受比賽名次的壓力，又要承受比賽激烈對抗的壓力身體和心理都處于緊張的狀態(tài)之中，據(jù)國外資料表明。參加奧運(yùn)會的世界各國優(yōu)秀運(yùn)動員約有50%臨賽前都會出現(xiàn)不同程度的緊張情緒：這就需要對運(yùn)動員臨賽前的情緒狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，使運(yùn)動員保持適度的緊張，否則，興奮失調(diào)，就會產(chǎn)生過度緊張。導(dǎo)致運(yùn)動員反應(yīng)遲鈍。注意力分散，知覺和思維過程緩慢動作拘束，甚至出現(xiàn)錯誤動作，既無法盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，又難以使自身應(yīng)有的技、戰(zhàn)術(shù)水平表現(xiàn)出來。

　　運(yùn)動員賽前情緒過度緊張的調(diào)控方法有以下三種：

　　冷化控制是一種冷處理方法，它包括自我暗示放松法，生物反饋訓(xùn)練法，信息回避法，行為適應(yīng)調(diào)節(jié)等。運(yùn)動員運(yùn)用較多的自我暗示放松法，就能增強(qiáng)情緒的穩(wěn)定性，消除內(nèi)，外環(huán)境對運(yùn)動員心理的不利影響，運(yùn)動員賽前可以默念：“我今天情緒真好r心情也很輕松，我一定能出色發(fā)揮，我們一定會取勝。”

　　轉(zhuǎn)化控制是通過另一種活動或有意識改變注意指向的方法來緩解情緒緊張。郎平在意大利帶俱樂部隊(duì)參加比賽時，為了緩解運(yùn)動員賽前情緒緊張，有意識的與隊(duì)員聊天，并講一些笑話分散運(yùn)動員的注意力，活躍隊(duì)內(nèi)氣氛。這對緩解運(yùn)動員賽前情緒緊張起到了很好的作用。

　　激化控制用刺激性很強(qiáng)的話往往可以使運(yùn)動員擺脫困境。突然醒悟，達(dá)到刺激控制，緩解過度緊張的目的。1981年世界杯賽最后一場比賽中、日之戰(zhàn)，當(dāng)中國女排順利贏下第一二局后，因即使再輸三局，也可以取得冠軍。此時運(yùn)動員注意力分散，高度的興奮，被日本隊(duì)連下兩局扳子。局間休息時，袁偉民用嚴(yán)肅、沉重的語氣對她們說：“要知道我們是中國人，代表的是中華民族，祖國人民在電視機(jī)前看著你們，要你們拼。要你們搏，要你們?nèi)珓?。這場球不拿下來，你們要后悔一輩子。”這語氣使運(yùn)動員一個個突然“醒”過來，恢復(fù)了常態(tài) 使出渾身解數(shù)，拿下了第五局，贏得了世界杯比賽全部場次的勝利。

　　綜上所述，排球比賽往往強(qiáng)調(diào)打好開局，這就要求運(yùn)動員在比賽開始前，能更快地進(jìn)入狀態(tài)，更出色地發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平、當(dāng)然，要使運(yùn)動員能達(dá)到上述要求，就需要采用各種方法，對運(yùn)動員臨賽前的競技狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，使其達(dá)到最佳化。這樣，才能使運(yùn)動員在比賽開始后。以最佳狀態(tài)，奪得先機(jī)占據(jù)賽場主動，保持心理優(yōu)勢，從而贏得比賽的勝利。