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      排球準(zhǔn)備姿勢和移動練習(xí)講解(2)

      時間: 小蘭676 分享

      排球準(zhǔn)備姿勢和移動練習(xí)講解

        排球準(zhǔn)備姿勢和移動注意事項

        1、準(zhǔn)備姿勢要自然放松,便于及時起動和移動。

        2、準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。

        3、移動步法要輕松自然,身體重心不能起伏,以免影響移動速度。

        4、以短距離的移動練習(xí)為主。

        5、以視覺信號反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢和移動的練習(xí)。

        6、準(zhǔn)備姿勢和移動與其它技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。

        排球運(yùn)動的主要技術(shù)

        基本技術(shù)分為六大項 :準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步。

        傳球

        傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動作,通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個隊的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮,在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢,使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變,二傳手更起著核心作用。

        墊球

        是借助蹬地、抬臂動作,用雙手前臂的前部,利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球,是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。

        發(fā)球

        由隊員自己拋球,用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分,還能削弱乃至破壞對方的進(jìn)攻,打亂對方的部署,在心理上給對方造成威懾。

        扣球

        跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ,用手將本方場區(qū)上空的球,從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作??矍蛟诒荣愔惺沁M(jìn)攻最積極最有效的武器,因此是得分、得權(quán)的主要手段。

        抹球

        二傳或進(jìn)攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進(jìn)入對方球場的擊球方式,是為彌補(bǔ)一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補(bǔ)救式打法,但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。

        攔網(wǎng)

        隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌,在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線,是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起,減輕后排防守的壓力,為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤,攔網(wǎng)可以減緩球速,甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死,在比賽中是得分、得權(quán)的重要手段之一。

        戰(zhàn)術(shù)

        可分為個人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類。個人戰(zhàn)術(shù)即個人根據(jù)場上情況有目的地運(yùn)用技術(shù)的過程,分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng) 、后排防守6項個人戰(zhàn)術(shù)。集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術(shù)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后,全隊所采取的有目的、有組織的進(jìn)攻行動。

        進(jìn)攻形式包括強(qiáng)攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。強(qiáng)攻指在沒有同伴掩護(hù)的情況下,強(qiáng)行突破對方攔防的進(jìn)攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球,以及用這些平、快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來球較高,又在網(wǎng)前適合扣球的位置,前排隊員可跳起直接進(jìn)行扣球。如對方攔網(wǎng)嚴(yán)密,可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊員的進(jìn)攻打法。防守戰(zhàn)術(shù)包括4種陣形 :接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護(hù)陣形及接傳、墊球防守陣形。

        排球運(yùn)動的球員位置

        球員通常不需要掌握全部六種技術(shù)--發(fā)球、一傳(接發(fā)球)、二傳(舉球、托球)、扣球、攔網(wǎng)、救球,而是通常根據(jù)球隊的戰(zhàn)術(shù),以其中的一種或多種為專長。最常見的位置分配包含三種位置:攻手(分為主攻手和副攻手)、二傳手和自由人(專職防守的球員)。 為了有效阻擋對方的進(jìn)攻,并在對方有足夠反應(yīng)時間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地, 一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔(dān)當(dāng)攻手。

        二傳手

        二傳手的職責(zé)在于組織全隊的進(jìn)攻,他們負(fù)責(zé)在二傳時將球送至讓攻手最適宜扣球的位置。二傳手必須有能力和扣球隊員組合出多種變化以破壞對方的防守。移動快速、傳球精準(zhǔn)是一個二傳手的必備素質(zhì)。一位好的舉球員可串起全隊的攻勢,并且必須相當(dāng)了解隊上各攻擊手的特性與習(xí)慣,在比賽中更要保持清楚的頭腦與思維,另外,在某些時候二傳手也必須扮演攻擊手角色,所以除了練習(xí)舉球技巧外,二傳手也必須具備些許長球攻擊能力,所以一位優(yōu)秀的二傳手的訓(xùn)練與養(yǎng)成也是相當(dāng)辛苦的,因此一個好的二傳手是整支隊伍的靈魂。

        自由人

        自由人是專職防守的球員,負(fù)責(zé)接扣球和接發(fā)球(救球)。通常自由人具有全隊最快的反應(yīng)速度和最好的一傳技術(shù)。由于自由人不需要在網(wǎng)前進(jìn)攻或防守(規(guī)則不允許),可以由一傳技術(shù)好的矮個子球員勝任。在比賽中被指定為自由人的球員不可以擔(dān)任其他位置。自由人的替換次數(shù)是不受限制的,但兩次的替換之間必須隔一次死球,而且只能由被替換下場者將其替換下場。替換的時間必須在裁判吹哨示意發(fā)球前做更換。特別的,自由人同一局比賽中的兩次上場可以替換不同的球員。每一局開始前,自由人不得先進(jìn)場,必須等第二裁判核對先發(fā)球員后才可替換進(jìn)場。

        副攻手

        副攻手是經(jīng)常在靠近二傳手的位置打出快攻的球員。副攻手專職攔網(wǎng),因為他們必須阻擋來自對方副攻手的快攻,并且需要從中間向兩邊快速移動以組織雙人攔網(wǎng)。通常副攻手是隊中最高的球員,且要求有很好的防守技術(shù)。

        主攻手

        主攻手是在靠近標(biāo)志桿的位置進(jìn)攻的球員。由于大多數(shù)傳向主攻位置的球都是高球,因此主攻手往往采用很長的助跑,有時甚至從邊線外開始助跑。在進(jìn)攻中主攻手通常依靠強(qiáng)力扣殺得分,但有時也要求以斜線助跑和快攻來擾亂對方的防守。主攻手還需要掌握一傳技術(shù),因為在對方發(fā)球時他們通常作為自由人以外的第二一傳點(diǎn)。慣用右手的主攻手最適合在4號位(前排左側(cè))進(jìn)攻,相對的,慣用左手的主攻手最適合在2號位(前排右側(cè))進(jìn)攻。


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