有哪些關(guān)于馬拉松的基本知識
相信很多人對馬拉松還不是很熟悉，并不知道馬拉松是做什么的。但是馬拉松卻有很多的基本知識。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有哪些關(guān)于馬拉松的知識，希望你們喜歡。
馬拉松起源
馬拉松賽是一項(xiàng)長跑比賽項(xiàng)目，其距離為42.195公里(也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起。這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡……樂吧，雅典人，我們.……勝利了”說完，就倒在地上死了。為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運(yùn)動中的馬拉松賽跑就得名于此。
馬拉松發(fā)展歷程
1896年舉行首屆奧運(yùn)會時，顧拜旦采納了歷史學(xué)家布萊爾(MichelBreal)以這一史事設(shè)立一個比賽項(xiàng)目的建議，并定名為“馬拉松”。比賽沿用當(dāng)年菲迪皮得斯所跑的路線，距離約為40公里200米。此后十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運(yùn)會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點(diǎn)設(shè)在溫莎宮的陽臺下，終點(diǎn)設(shè)在奧林匹克運(yùn)動場內(nèi)，起點(diǎn)到終點(diǎn)的距離經(jīng)丈量為26英里385碼，折合成42.195公里。國際田聯(lián)后來將該距離確定為馬拉松跑的標(biāo)準(zhǔn)距離。女子馬拉松開展較晚，1984年第23屆奧運(yùn)會才被正式列入比賽項(xiàng)目。1896年首屆奧運(yùn)會后，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。
馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點(diǎn)在同一地點(diǎn)的往返路線或起、終點(diǎn)不在同一地點(diǎn)的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標(biāo)有已跑距離的公里牌，并要每隔5公里設(shè)一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設(shè)一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經(jīng)身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。由于馬拉松比賽一般在室外進(jìn)行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界記錄。2004年1月1日，國際田聯(lián)宣布了一項(xiàng)新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競走項(xiàng)目將告別只有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀(jì)錄。國際田聯(lián)宣布這個決定后，英國長跑女將拉德克利夫被正式認(rèn)定為女子10公里、20公里和馬拉松三個項(xiàng)目的世界紀(jì)錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競走的第一個世界紀(jì)錄擁有者。
馬拉松跑全程距離
馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)，半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
馬拉松比賽規(guī)則
原本馬拉松比賽不設(shè)世界紀(jì)錄，只有世界最好成績。但國際田聯(lián)(IAAF)為了刺激公路比賽的發(fā)展，決定從2004年1月1日開始，設(shè)立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀(jì)錄。選手的身體情況需得到比賽醫(yī)療機(jī)構(gòu)的認(rèn)可，方能參加比賽。42.192公里的距離對于人類來說，是一次對體能極限的挑戰(zhàn)。
在比賽中，運(yùn)動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。在馬拉松賽中，比賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運(yùn)動員經(jīng)過時容易拿到的地方，運(yùn)動員也可自備飲用水，并且可以在他們要求的地方設(shè)置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設(shè)置在兩個飲料站之間。在那里，長跑運(yùn)動員和競走運(yùn)動員經(jīng)過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運(yùn)動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料?？梢哉f，“水”是馬拉松比賽中規(guī)定最為嚴(yán)格的部分。除此之外，運(yùn)動員只要在裁判的監(jiān)督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監(jiān)督下離開賽跑路線，但如果不在監(jiān)督下離開就會失掉比賽資格。
跑好馬拉松的技巧
1、參加馬拉松賽前要體檢
馬拉松是一項(xiàng)長時間的體育項(xiàng)目，所以為了防止意外事故發(fā)生，參賽者首先應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面身體檢查，通過體檢調(diào)查了解自己的身體是否能夠完成這項(xiàng)運(yùn)動，身體合格后才能報名，這是非常有必要的。專家忠告，患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病及其他不適合參加馬拉松跑的人禁止參加比賽。暫時患病者，例如感冒、發(fā)燒、過度疲勞、心臟有病理雜音、心電圖有異常和外傷未愈等情況，也不應(yīng)參加比賽。
2、跑馬拉松需要哪些準(zhǔn)備
馬拉松運(yùn)動是距離長、消耗大的田徑項(xiàng)目，參賽的人平時必須有系統(tǒng)的訓(xùn)練，并且運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度已達(dá)到一定程度。一般在平時練習(xí)中，每天至少要堅持跑15至20公里，每周必須跑一次25至30公里的長距離。通過循序漸進(jìn)的系統(tǒng)訓(xùn)練，當(dāng)自己能跑30公里的距離而不感到十分疲勞時，就有了跑馬拉松全程的可能。參加馬拉松比賽，一般要經(jīng)過5年左右的長距離跑訓(xùn)練。
3、選擇怎樣的跑鞋最好
跑馬拉松的鞋子一定要認(rèn)真選擇，日常運(yùn)動的鞋子適不適合跑馬拉松的，應(yīng)選用膠鞋或越野跑鞋為好，可以去專門的商店購買，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較好的緩沖性和保護(hù)作用，使腳掌不易疲勞，也可以大大減少受傷的可能性。比賽時最好穿八成新的跑鞋，腳對跑鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易出血泡。
4、跑馬拉松該如何補(bǔ)水
人體在運(yùn)動中會喪失大量的水分，因此需要補(bǔ)充水分。在馬拉松運(yùn)動中，身體會大量出汗，除了水份，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的喪失，所以應(yīng)該知道怎樣補(bǔ)水才是最好的。大量出汗后，隨著水分的喪失，也會同時失去很多鹽分，體內(nèi)的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，如果單純補(bǔ)充水分，容易造成水中毒。此時應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，又稱礦物質(zhì)飲料，補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。業(yè)余馬拉松運(yùn)動員可在比賽前2小時適當(dāng)吃一些糖，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽。
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