跑步運(yùn)動(dòng)有哪些具體的好處介紹 時(shí)間：2016-12-15 15:27:26 杭威854由 分享 跑步運(yùn)動(dòng)有哪些具體的好處介紹 跑步是一件非?？鞓?lè)的事情，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，不僅可以健康塑身，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)。那么歸根到底跑步有著哪些好處呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。 跑步具體的好處 1、擁有一副鋼筋鐵骨 其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去跑步，你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。 2、每天比別人多活兩小時(shí) 不管你每天是在早晨跑步還是在夜晚泡，你都能夠在體驗(yàn)到別人體驗(yàn)不到跑步帶來(lái)的快樂(lè)，而且你還能比別人優(yōu)先享受到陽(yáng)光，也許還可以在初雪到來(lái)的街道上踩上第一腳。 在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃，這種感覺(jué)是會(huì)讓人上癮的。 3、睡得更香 研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不跑步的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。 4、有機(jī)會(huì)獲得更多榮譽(yù) 如果你跑步堅(jiān)持不懈至少半年以上，那你身邊的不少朋友就會(huì)把你當(dāng)成平時(shí)聊天的正面榜樣，而且很有可能他們也會(huì)加入你的跑步當(dāng)中去哦，你用你自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)為他們樹(shù)立榜樣。讓你獲得更多的榮譽(yù)。 5、吃零食時(shí)負(fù)罪感更小 曾有研究證明過(guò)，人們之所以愛(ài)吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘?不過(guò)，如果當(dāng)你對(duì)自己的身材沒(méi)有自信的時(shí)候，可能會(huì)適得其反。用跑步來(lái)改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的? 6、幫你擊退拖延癥 10年前說(shuō)到心理病時(shí)，我們說(shuō)最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”;可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹?lái)越多，人們?cè)絹?lái)越懶，執(zhí)行力也會(huì)越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延。每天定時(shí)定量的跑步，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來(lái)越健康。 7、每年省下5000元醫(yī)藥費(fèi) 也許你會(huì)說(shuō)，跑鞋怎么這么貴，可是當(dāng)你跑壞了這雙新新的鞋之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯(cuò)，經(jīng)常的戶(hù)外跑步可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。 8、你有可能接觸到更多的客戶(hù) 愛(ài)上跑步的人士幸運(yùn)的，也許你還不知道，在全球500強(qiáng)的公司里，很多中層以上管理人員都是跑步愛(ài)好者。 也就是說(shuō)，如果你將來(lái)有機(jī)會(huì)與他們聊天，會(huì)找到更多的共同話(huà)題，也能分享更多的樂(lè)趣。這樣你能搞定的項(xiàng)目會(huì)比別人多20%。 9、收獲更多靈感 如果你從事的工作類(lèi)似于寫(xiě)作、音樂(lè)、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話(huà)，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到，在跑步時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情，如果及時(shí)記錄下來(lái)，或許你也能寫(xiě)一本像村上春樹(shù)一樣美的圖書(shū)。 堅(jiān)持跑步的方法 撰寫(xiě)練習(xí)日志 寫(xiě)練習(xí)日志，能幫助你掌握自己的練習(xí)狀況、了解進(jìn)步或退步的原因、甚至發(fā)現(xiàn)不適或受傷的兇手;此外，它也可以像生活日記一樣有趣，你可以記下每天跑步的所見(jiàn)所聞、碰到哪些姊妹伙伴、跑完吃了什么人間美味等等，這些信息，在日后翻閱，想必是回味無(wú)窮，也讓你充滿(mǎn)更多動(dòng)機(jī)與趣味，繼續(xù)在跑步這條路上美麗前進(jìn)。 如果你跑出興趣，想要在比賽中挑戰(zhàn)自我、突破個(gè)人紀(jì)錄，翻閱練習(xí)日志可以幫助你找到過(guò)往的成功經(jīng)驗(yàn)，也許是穿了一雙合適的鞋、或是賽前有充分的睡眠、甚至是賽前幾周的練習(xí)安排等，參考這些成功經(jīng)驗(yàn)，對(duì)即將到來(lái)的目標(biāo)微調(diào)計(jì)劃，想必比從頭來(lái)過(guò)更事半功倍;要記住一個(gè)月前的比賽與經(jīng)驗(yàn)或許還可以，但日積月累、要記住好幾年大小賽事的各種經(jīng)驗(yàn)可不容易，這時(shí)，練習(xí)日志就是你的好幫手。 女性的語(yǔ)言及文字描述較為細(xì)膩，所以相當(dāng)適合撰寫(xiě)練習(xí)日志，除了練習(xí)的里程與時(shí)間記錄之外，各種身心狀況、情緒起伏、與生活的關(guān)聯(lián)等，女孩兒們寫(xiě)起來(lái)想必能讓死板的練習(xí)數(shù)據(jù)增添幾分文情，讓練習(xí)日志成為你最生動(dòng)的跑步故事。 加入跑步社團(tuán) 你是否覺(jué)得，有時(shí)跑步就是少了一股姊妹淘們相聚歡樂(lè)的熱鬧?不妨找找有沒(méi)有合適的跑步社團(tuán)，有些運(yùn)動(dòng)品牌有成立專(zhuān)屬于女性的跑步社團(tuán)、或舉行定期的團(tuán)跑與活動(dòng)，而在這充滿(mǎn)人情味的寶島上，各種大大小小的地方性社團(tuán)更是不勝枚舉，它們大多有固定的團(tuán)練與活動(dòng)，也有許多經(jīng)驗(yàn)豐富的大哥大姊們解答你的問(wèn)題、指導(dǎo)你跑步的要領(lǐng)，跑步要熱鬧，找個(gè)社團(tuán)就對(duì)啦! 在線(xiàn)分享跑步點(diǎn)滴 許多網(wǎng)站的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)都顯示，在網(wǎng)絡(luò)上男女討論與響應(yīng)的比例是1:1、甚至女性還會(huì)超過(guò)男性，也許你在練習(xí)之余也希望和朋友們分享心得、有響應(yīng)互動(dòng)，讓跑步無(wú)遠(yuǎn)弗屆、成為隨時(shí)隨地可聊的話(huà)題，而透過(guò)這些實(shí)時(shí)的討論，你也許會(huì)吸收到新的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)新的跑步勝地、找到新的社團(tuán)、或看到值得一買(mǎi)的漂亮跑服，這些，都讓跑步成為一個(gè)更多元豐富的活動(dòng)，也更增添了你跑步的動(dòng)機(jī)與樂(lè)趣。 使用跑步APP 也許你喜歡帶著手機(jī)，聽(tīng)著節(jié)奏輕快的歌曲跑步，或用手機(jī)拍下跑過(guò)的美麗景色，和姊妹們分享跑步路線(xiàn)，如果你是這樣的行動(dòng)女孩，可以試著下載使用跑步APP，讓練習(xí)更加有趣;許多運(yùn)動(dòng)品牌或網(wǎng)站都有推出跑步專(zhuān)屬的APP，有跑步軌跡、練習(xí)速度、時(shí)間、消耗熱量、上傳分享等各種功能，跑步，也可以很科技! 看過(guò)跑步具體的好處的人還會(huì)看： 1.跑步的好處有哪些 2.長(zhǎng)期跑步對(duì)人有什么好處 3.經(jīng)常跑步的好處 4.跑步健身有哪些好處和常識(shí) 5.堅(jiān)持跑步的好處有哪些
