1500米長跑應(yīng)注意什么

　　1500米長跑是一項常見的運動，其中有什么需要注意的地方呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

　　跑前準(zhǔn)備

　　合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。

　　挑選自己平時運動習(xí)慣穿的鞋子，會比較適應(yīng)，不會產(chǎn)生需要磨合的情況。

　　檢查好要穿的東西。有沒有什么問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太松。

　　跑步速度

　　勻速。

　　最開始的速度。

　　很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。

　　此時，保持勻速。不讓自己落在最后也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。

　　呼吸方式

　　適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的呼吸。

　　盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉(zhuǎn)換。有的時候會增加身體的負(fù)擔(dān)。

　　跑前放松好自己的身體，自己的思想，那么呼吸會很容易。

　　很緊張的話，需要想想開心的事情。

　　水

　　長跑會很容易產(chǎn)生缺水現(xiàn)象。

　　跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的難點。

　　跑前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。

　　跑步的幅度

　　找到自己最適合的幅度。

　　太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負(fù)擔(dān)。

　　盡量不做大幅度的運動，除非到最后沖刺階段。

　　沖刺技巧

　　堅持跑下去。

　　身體在最后會是最累的時候，考驗?zāi)土褪沁@里了。

　　堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調(diào)整利用好自己的力氣，在最后給自己一個爭奪的機(jī)會。